快樂老人的“人生佳宴”

想做個健康、快樂的老人嗎?有幾道不可缺少的大菜需要您經(jīng)常品嘗。

開胃酒：好心情

成分：平靜的心態(tài)，豁達(dá)的胸懷，開朗的人生觀。

平靜的心態(tài)是您能夠斟滿這杯酒的前提，豁達(dá)的心胸是您品味這杯酒的條件，開朗的人生觀是您擁有這杯酒的關(guān)鍵。過于大喜大悲，會使衰老的身體承受不起。只有當(dāng)您平靜地對待人生中的起伏跌宕時，才能讓好心情環(huán)繞著您。豁達(dá)實(shí)際上是一種堅(jiān)強(qiáng)，它讓我們的容顏煥發(fā)光彩。

飲用方法：可以大度地飲用，別擔(dān)心飲完這一杯不會出現(xiàn)第二杯。只要您知足常樂，您的酒杯就會永遠(yuǎn)盛滿，最好與您的家人、子女、朋友一同分享。

第一道菜：書籍

菜名：活到老，學(xué)到老。

主料：自己最喜歡的書籍，不拘數(shù)目、不拘種類、不拘年代。配料：讀書筆記。

作為主料的書籍，凝聚著各個年齡層的精神感悟和學(xué)識積累。通過讀書看報(bào)、回憶、思考，會讓我們覺得此生沉甸甸的，欣慰而自豪!而且，讀書和思考是預(yù)防帕金森癥的有效手段。

當(dāng)我們的目光從每一行鉛字上掠過的時候，不同的人會有不同的想法，不妨寫下來。戴上老花鏡，品一杯香茗，悠閑自在地回味自己記錄下來的筆記，體驗(yàn)?zāi)仟?dú)特感覺!

第二道菜：愛好

菜名：弄花養(yǎng)草，怡然自得。

主料：觀賞喜歡的花、草、魚。配料：融入生活。

作為主料的花、草、魚，能夠讓我們每天的精神得到放松。

愛好是生活中的柔順劑，讓我們的每一分鐘都變得有滋有味。但是您要注意，不能夠因?yàn)橛辛嘶ā⒉荨Ⅳ~、蟲的陪伴而封閉了自己，別忘了與外界溝通喲!

第三道菜：運(yùn)動

菜名：生命之本。

主料：持久的運(yùn)動項(xiàng)目，例如太極拳、慢跑、散步、游泳、舞劍操。配料：舒適的運(yùn)動裝備。

常進(jìn)行鍛煉的老人，在病魔面前會顯得格外鎮(zhèn)靜，這就是因?yàn)轶w育鍛煉重塑了我們的精神面貌。鍛煉時選擇較為寬松和舒適的運(yùn)動服飾，夏天要選擇排汗和透氣性好的布料，而冬季要注意保暖。另外，配合運(yùn)動的物品，如寶劍、泳衣，也盡可能選擇精良的。

第四道菜：旅游

菜名：一起看世界。

主料：郊游踏青、觀光。配料：接觸大自然。

我們不曾去過希臘的神廟，不曾游覽過泰國的佛塔，不曾在巴黎的艾菲爾鐵塔下合影留念。這個世界上有很多風(fēng)景，我們不曾見過。當(dāng)我們年紀(jì)大了，發(fā)現(xiàn)我們能夠到達(dá)的地方變得有限，但是不要放棄我們看這個世界的權(quán)利。其實(shí)對我們來說，有什么比牽著老伴的手一起去旅游更溫馨的呢?

融入大自然中來一個深呼吸，你會找到返老還童的感覺。

第五道菜：睡眠

菜名：好身體，睡出來。

主料：固定、充足的休息，高質(zhì)量的睡眠。配料：安靜的休息環(huán)境。

很多老友都說，就算晚上八九點(diǎn)鐘躺在床上，我們也睡不著!其實(shí)，睡眠因人而異，并不以時間的長短來判定。如果您習(xí)慣于在晚上10時入睡，不妨固定下來，每天都是這個時間入睡。

睡眠的質(zhì)量如何判斷呢?并不是說不做夢就是高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)，而是當(dāng)我們起來之后，沒有疲勞感、眩暈感，精力恢復(fù)就算滿意了。您可以布置一個舒適的私人空間。床單、被罩、窗簾等物都要淺淡顏色的，柔和的色彩有助于我們順利入睡。

第六道菜：親情

菜名：天倫之樂。

主料：家人。配料：聚會。

家庭能帶給我們歡樂，讓我們好好享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂，把煩惱拋在腦后吧!

不要逢年過節(jié)才搞一次家庭聚會，我們可以安排在周末或月末，讓孩子們來我們這兒“蹭飯”。不要老是強(qiáng)調(diào)孩子們工作忙，讓自己冷落了自己。打幾個電話大大方方地告訴孩子：“我需要你們!”

第七道菜：愛情

菜名：攜手此生。

主料：老伴。配料：浪漫。

他(她)可能是和您吵嘴最多的人，也可能是讓您操心、生氣的人。可是您不能不承認(rèn)，這個人也是最愛您、您最愛的人。一起從黑發(fā)走到白發(fā)，標(biāo)志著心里的愛情早已經(jīng)變成一種不能舍棄的依戀了。和老伴一起回憶往事，一起出去走走，一起忙于瑣碎的家務(wù)……相依的日子里，還有很多事情需要一起面對。

如果您喜歡浪漫，西方的情人節(jié)也是你們的節(jié)日；如果您比較實(shí)惠，結(jié)婚紀(jì)念日不如做一桌子好吃的飯菜；如果您閑靜優(yōu)雅，可以和老伴一起翩翩起舞。記住：永遠(yuǎn)用您的行動去愛老伴，行動是言語的補(bǔ)充。

第八道菜：友情

某名：老友之交不可忘。

主料：老友。配料：謙讓。

朋友是一個很奇妙的概念。當(dāng)我們不再年輕時，我們的友情卻變得更為純粹。下棋的棋友、釣魚的釣友、跳舞的好友，他們帶來了對您的關(guān)心，從而排遣了孤單。和老友相處，可以分享快樂，分擔(dān)困難，年齡讓我們更懂得寬容。

第九道菜：新觀念

菜名：時尚老人。

主料：嘗試的勇氣。配料：不怕失敗。

這是一個飛速發(fā)展的時代，我們雖然上了年紀(jì)，但仍可以大膽地接受新事物、新觀念，選擇一些身體條件允許的活動。老年模特隊(duì)可以讓我們時尚地走上T型臺；進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)，可以使我們了解未知的世界。對于老年人來說，學(xué)習(xí)和接受新事物都不是一件輕松的事情。但只要持之以恒，總會有所收獲。

第十道菜：性愛

菜名：溫馨的甜蜜。

配料：親密與和諧。

老年人的性應(yīng)該是一個廣義的概念。火熱的激情已經(jīng)“退潮”，老年人的性不完全是軀體上的需要，應(yīng)該更多地轉(zhuǎn)為心理上的愉悅。老伴的愛撫、親吻、耳語。一個會意的對視，一次溫情的關(guān)照，都能讓我們從中體驗(yàn)到快樂，使晚年生活風(fēng)采依然。

經(jīng)常品嘗“人生佳宴”，就能讓我們做一位快樂老人!

(編輯 王建國)