健康“飲”品助您安度炎夏

天氣漸熱，人們愈發(fā)青睞飲料。平衡“飲”與“食”是健康長壽的第一要素。那么，老年人應(yīng)該飲用哪些飲料才對健康有利呢?

年輕人經(jīng)常喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒。但對老年人而言，多喝這類飲料對身體是弊多利少。因?yàn)椋妓犸嬃稀⒐嬃现卸己罅刻穷悾焕诶先梭w內(nèi)的糖代謝；同時(shí)碳酸飲料會(huì)使體內(nèi)鈣大量流失，不利于對抗骨質(zhì)疏松癥；多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器的功能，而且高尿酸和痛風(fēng)患者不宜喝啤酒。若經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)啤酒，更容易造成生理功能失調(diào)，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病癥。

按照國際公認(rèn)的健康理念，以下飲品是比較適合老年朋友的：

一、綠茶 其含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不僅能堅(jiān)固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑；另外綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂。考慮到老年人睡眠狀況往往不盡如人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。

二、紅葡萄酒 其中含有一種叫“逆轉(zhuǎn)醇”的抗氧化物質(zhì)能抗衰老，每天喝不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發(fā)生，均有一定的益處；但過多飲用紅葡萄酒也會(huì)損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。

三、豆?jié){ 與牛奶相比，豆?jié){中含有5種抗癌物質(zhì)，特別是其中的異黃酮對預(yù)防乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌的發(fā)生有一定的作用，另外豆?jié){里含有的寡糖，能100％被吸收。

四、酸奶 可以促進(jìn)有益的細(xì)菌生長，消滅有害細(xì)菌，維持細(xì)菌平衡。

據(jù)此，老年朋友要合理安排每日的健康“飲”品：如早晨吃早飯的時(shí)候喝一杯熱豆?jié){，上午適量飲點(diǎn)綠茶，午飯后喝一小杯酸奶，這些都不失為一種好的習(xí)慣，老年朋友可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)然，真正想要健康長壽還需全面攝取營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉和保持心理健康。

(編輯 湘 軍)