炎炎夏日,暑氣逼人,人們?yōu)榱硕惚芸釤幔銜扇「鞣N“冷處理”來降溫,喝冷飲、沖涼水澡、吹空調(diào)甚至露宿街頭,此類做法在實施時或許會頓覺涼爽。但是,這種涼爽感并不持久,而且可能會引發(fā)疾病。夏季由于天氣炎熱引起的一系列生理改變,使得人們胃腸道的消化、吸收功能減弱,食欲下降,特別是老人和小孩,如吃生冷食物就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物,寒與濕互結導致腹瀉、腹痛之癥發(fā)生。同樣,冷水沖涼和露宿也十分有害。冷水沖涼不僅會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能隨汗液蒸發(fā)而散發(fā),還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈目眩,重者還會引起休克;而且此時人體抵抗力降低,感冒等疾病就會乘虛而入。露宿容易讓人遭受風寒濕等病邪的侵淫,使關節(jié)及肌肉組織的免疫力下降,氣血不暢,淋巴循環(huán)障礙,從而誘發(fā)關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風濕性疾病。
那么什么才是解暑良方呢?醫(yī)學研究證明:以熱解暑安全有效。
據(jù)有關資料表明:飲一杯熱茶,可以在9分鐘后使體溫下降1~2℃,而熱水澡可以促進皮膚毛細血管和毛孔擴張,有效地將體內(nèi)熱量散發(fā)出去。這是因為夏天氣溫接近人的體溫,所以人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主。當人喝熱茶或洗熱水澡時,“熱”刺激人體的溫度感受器(外周的熱感受器和中樞的熱敏神經(jīng)元),信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞,再經(jīng)過一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié),皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗液分泌加強,從而有效地將人體深處的熱量散發(fā)出去。此外,茶葉中的茶堿成分有利尿作用,排尿也能帶走一部分熱量。
吃冷飲或洗冷水澡等的防暑效果之所以不理想,是因為“冷”刺激人體的溫度感受器,感受器馬上將信息報告給體溫調(diào)節(jié)中樞,而溫度中樞產(chǎn)生了“冷”的感覺,以致皮膚毛細血管收縮,毛孔關閉,汗液分泌減少,造成表面的涼快,但總體上說,體內(nèi)熱量卻難以及時散發(fā),所以皮膚涼爽了一陣子馬上覺得又熱了起來。
此外,從初夏開始每天抽出1小時左右的時間進行耐熱鍛煉,借此來增加機體熱應激蛋白的含量,也是抵抗酷暑的上上之策!耐熱鍛煉實質(zhì)上就是室外活動,可根據(jù)天氣情況,選擇氣溫在25℃左右、濕度在70%以下的環(huán)境進行散步、跑步、體操、拳術等項目鍛煉,每次鍛煉都要達到發(fā)汗的目的。但也不可過分,尤其當氣溫高于28℃,濕度高于75%,要減輕運動量,以防中暑。同時,在這一時段內(nèi),要盡可能的不用電風扇、空調(diào),使室內(nèi)溫度經(jīng)常保持在22%以上,濕度保持在60%左右。經(jīng)過初夏1個多月的耐熱鍛煉,盛夏來臨之時,即使室內(nèi)氣溫在28~31℃,室外氣溫在36~39℃以上,人體也不會感覺太熱。
由此看來,喝熱茶、洗熱水澡、耐熱鍛煉才是夏季防暑的正確途徑。
(編輯 王建國)