擁有健美的乳房,是每個女性的夢想。要做豐胸美人,用自然而安全的辦法,點點滴滴加以呵護,是非常重要的美乳內容。
從月經周期開始,卵巢分泌的激素就已經開始驅動乳房由平坦逐漸變得豐滿。好好地利用這個自然的生理特征,掌握每個月中這10天豐胸最佳時期,進行健胸運動,科學飲食、適當按摩、穩定情緒等,適時地激發乳房,使其體積慢慢增大,是十分重要而有效的環節。
一般情況下,從月經來的第11、12、13這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24這七天為次佳時期。由于這10天中影響胸部豐滿的動情素是等量分泌的,所以也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
美胸方法一:適當運動
適當運動是非常重要的。每天利用一定的時間,進行各種擴胸運動,有利于乳房保健。
雙掌頸椎運動:據報道,伸直背部并且抬頭挺胸,雙手合十置于胸前,肘部打開,注意不要擺動雙肩。保持讓胸部用力的狀態,同時兩手用力相互推壓,緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,吸氣,左右交互動作10~20次。動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,別忘了舒緩地吸氣和吐氣。
雙臂夾胸運動:伸直背脊,抬頭挺胸,也可以在胸前用雙手夾住書本等物,打開肘部,吸氣。一邊吐氣,一邊將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次右。
上舉運動:雙臂平舉,雙手在胸前手指交叉相握。雙臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側,再緩慢下放到胸前。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動:屈肘,雙臂抱在胸前呈口字形,由大臂帶動,緩慢向上抬高到頭上,然后再下放復原,上下來回進行10~20次。
美胸方法二:科學飲食
科學飲食也是非常重要的。從日常飲食中多攝取豐胸食物,能助你取得事半功倍的效果。適當進食肉類,含豐富的蛋白質和膠質的肉類對豐胸有益,如豬尾或豬蹄等;蔬菜類如萵苣科植物對豐胸的效果最好,如生菜(結球萵苣)、萵苣菜心等;瓜果類如木瓜在豐胸水果中排行最前,用青木瓜效果最佳,而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。也可直接食用或涼拌;干果類如紅棗、桂圓都具生津補血、滋陰補陽的功效,適合作為豐胸甜點。許多堅果如花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、核桃等,都含有類似性激素的成分,能夠促進第二性征的發育。
美胸方法三:自我按摩
適當進行按摩,可以使乳房組織受到刺激而逐漸膨脹。理療按摩法:雙手拇指除外,將四指合攏放在胸骨兩旁。用小指、無名指、中指、食指的指肚按壓,頭向后仰。
撫摸按摩法:用左手輕輕撫摸右側乳房,反之,用右手輕輕撫摸左側乳房。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的,三者可以交替進行,也可以是無特定線路的任意撫摸。
推按按摩法:雙手放在乳房外側,將乳房向乳溝推攏,由乳頭稍下位置起至腋下間來回用力推。此時兩肘平放,肩部做大旋轉狀,用力向上推舉。