錢偉長：長壽靠“四自”等

年逾九旬的上海大學校長、中科院院士錢偉長，稱得上是一位傳奇式的老人。早在20世紀60年代，他就與錢學森、錢三強一起被周恩來總理稱為我國科學家中成就卓越的“三錢”；他也是我國目前在位的最年長的大學校長。

錢偉長從念大學起，幾十年如一日，堅持體育鍛煉。如今的錢老對日常的鍛煉依然鍥而不舍。他說：“不能吃身體的‘老本’。”

古稀之年的錢偉長是以長跑作為鍛煉形式的。如今90歲了，雖然長跑已不太合適，但錢老依然“規(guī)定”自己每天要步行3000步。

說起長壽的心得，錢老認為，藥補，食療，遺傳，這些都只是輔助的措施。他認為：長壽關鍵靠自己。

長壽就要相信自己。據(jù)科學家研究，人的壽命可以達到150歲。實際生活中大多數(shù)人只能活到90歲以下。人的壽命的潛力是很大的，可從先天和后天的素質中去挖掘這種潛力。要做到這一點，首先應充滿自信。有的人被醫(yī)院錯判為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了，本來并沒有什么大病，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能正確對待，既來之，則安之，與疾病展開不懈的斗爭，結果竟奇跡般地活了下來。自信的力量是長壽的一個重要的源泉。

長壽就要說服自己。月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。在現(xiàn)實生活中，有許多人被卷入感情的波瀾而不能自拔，最后多以輕生而告終。他們的悲劇就在于不能說服自己。要學會說服自己，吃了虧不生氣，深知“禍兮福所倚，福兮禍所伏”的哲理。在困難的時候不斷調整心緒，真正駕馭住自己的命運。這樣，就為長壽打好了心理基礎。

長壽就要發(fā)現(xiàn)自己。人易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，而往往把自己忽略掉了。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發(fā)現(xiàn)。一個能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長壽。

長壽就要征服自己。羨慕他人，仿效他人，忽略自己的社會角色，這是人們最常見的缺陷。只有征服了自己，才能任憑花開花落，云卷云舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不幸，才能唱出“真的還想再活五百年”的豪情。

錢偉長最后說，體育鍛煉要堅持不懈，因為體育是人生的一部分，它能給人以無比堅強的意志，一個人只有具備完整的人生，才會勤奮鉆研、努力創(chuàng)新，才會有精力去實現(xiàn)自己的奮斗目標，從而為國家做出貢獻。

把苦難碾磨后享用——解讀楊絳的養(yǎng)生經

楊絳先生是作家、翻譯家、外國文學研究專家。1986年，西班牙國王授予她“智慧國王阿方索十世勛章”，表彰她為西班牙文學在中國的傳播做出的杰出貢獻。

先生經歷過很多天災人禍，但她卻總能以一種處亂不驚的樂觀心態(tài)安然渡過難關。1966年8月，楊絳、錢鐘書先后被打成“牛鬼蛇神”，雙雙被發(fā)配到“五七”干校，在繁重的體力勞動中接受“改造”。和很多人一樣，那段經歷對于老人來說是刻骨銘心的。如果說是堅強構成了楊絳生命的支撐點的話，那么豁達則讓她面對厄運不會選擇逃遁。老人身上表現(xiàn)出來的堅強和豁達，是對苦難的漠視和超越。因為先生學識淵博，閱歷深厚，慧眼窺透人生，就是在那些苦難的日子里也保持著一份少有的幽默。比如被迫剃了“陰陽頭”，她會說：“小時候老羨慕弟弟剃光頭……果不其然，羨慕的事早晚會實現(xiàn)。”她在磨難中直面人生，其豁達樂觀的精神足以讓人仰視。

1997年3月4日，楊絳的獨生女兒錢瑗不幸病逝。“老年喪手”是人生一大痛，楊絳甚是難過。更不幸的是，1998年12月19日，錢鐘書仙逝。連續(xù)喪失親人的痛苦壓向揚絳先生，而她選擇的寄托哀思的辦法是：將讀書治學作為人生最終的追求。她對生老病死領悟透徹，希望自己能夠“死者如生，生者無愧”(錢鐘書語)。半年之后。她化悲痛為力量。翻譯柏拉圖對話錄之一《斐多》，“試圖做一件力不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。而柏拉圖這篇描述蘇格拉底就義當日在雅典監(jiān)獄里與朋友們的談話文稿，談的正是“生與死”的問題。2002年冬，楊絳定下心來寫了《我們仨》，那是一本懷念親人、回憶親情的書，她幾乎是伴著眼淚寫完的。2003年7月，《我們仨》由生活‘讀書，新知三聯(lián)書店出版發(fā)行。2004年5月，人民文學出版社推出了《楊絳文集》(8卷本)。

楊絳健康、長壽、神清氣爽。這也體現(xiàn)在她的長壽經驗之中。

一是保持清潔。“我愛整潔，阿瑗(女兒錢瑗)常和爸爸結成一幫，暗暗反對媽媽的整潔。例如我搭毛巾，邊對邊，角對角，齊齊整整。他們兩個認為費事；隨便一搭更方便。他們把毛巾隨手一搭，我就重新搭搭整齊。還有心理清潔：陶冶性情，調節(jié)心靈，適應環(huán)境。只有做到內心純凈，才能帶來心身的純凈。”

二是堅持鍛煉。楊絳身體鍛煉不輟，持之以恒。她習慣早上散步，做體操。慢慢地完成各種動作。時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，呼吸清爽怡人的新鮮空氣。另外，她很注意人格錘煉，使自己既具備理智的情緒調節(jié)，又具有正義的感情沖動，擁有身體與心理的和諧。

三是心胸開闊。此心平靜如流水，放眼高空看過云。因為上蒼不會讓所有的幸福都集中到一個人身上——得到了愛情未必擁有金錢。獲得了金錢未必擁有快樂，擁有了快樂又未必享受到健康，即便是擁有健康也未必一切如愿以償。保持知足常樂的心態(tài)，才是淬煉心智、凈化心靈的最佳途徑。

楊絳寧靜淡泊，生活十分有規(guī)律，勞逸結合，張馳有度，粗茶淡飯，不擇精粗。她認為一切快樂的享受都是屬于精神的，這種快樂能把忍受變?yōu)橄硎埽蔷裆畹臉O致，這便是她的人生哲學與養(yǎng)生學。揚絳其人以及她的作品語不驚人，但卻有著一種洞達世情又超然物外的味道。晚年的楊絳先生盡管面皺如菊、發(fā)染如霜，但她魅力永存。這種魅力，與年齡無關。祝愿先生健康、長壽!