高三學生的抑郁心理及其調適

摘要：高三是學習的關鍵階段，也是學生心理最易波動、最易產生抑郁心理的時期。本文就高三學生抑郁心理的行為表現做了表述，分析了產生抑郁心理的深層原因，并就如何緩解高三學生抑郁心理提出了一些建議。

關鍵詞：高三 抑郁 調適

2006年6月，中國教育先鋒網報導了一則這樣的新聞：《高三學生抑郁率高 學習壓力和家庭環境影響最大》。南京市疾病控制中心近日對南京市13個區縣56所學校的7161名在校初一至高三的中學生進行了有關抑郁障礙調查。調查數據表明，高三學生抑郁率明顯高于其他年級，而男生抑郁情況明顯比女生嚴重。作為帶過多屆高三班主任的老師，我對高三學生的心理狀況深為擔憂。進入高三后，有些原本活潑的學生變得不太說話，不太愛跟同學、老師和家長交流，神情變得有些嚴峻甚至難以捉摸。久之，他們常常面帶愁容，精神不振，遇事手足無措，這就是所謂的“高三現象”。

何為抑郁？很多人對抑郁并不陌生，但抑郁癥與一般的“不高興”有著本質區別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。對高三學生來說主要表現為學習障礙抑郁癥：常會感到事事不順心，無論怎樣強迫自己學習，就是學不進去；即使學習成績很好，也感到自己不如他人；感到孤苦伶仃，女生變得脆弱，動不動就哭泣，男生變得警覺，常感到有人在監視或謾罵自己及家人；不喜歡與父母交流；話語減少，失眠、頭暈、胸悶等。抑郁不僅會使學習興趣和學習效率大大降低，直接導致學習成績下降，過度的抑郁還會使人的心態變得消極和古怪，嚴重影響身心健康。

（一）高三學生抑郁心理的行為表現

高三學生的壓抑心理與個體遭受的挫折、失意有關，由此而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態心理與行為。一般而言，其行為特征表現為：

（1）憂郁。 他們往往憂心忡忡、易失眠、易疲勞、精神不能集中、性格孤僻、自我封閉、不合群、感受到外部壓力很大，自我存在的價值小，情緒低落，自慚形穢，對前途失去信心。

（2）厭倦。 對學習和集體生活失去信心，打不起精神，拒絕和人說話，工作學習、生活的效率下降，不愿承擔社會工作和義務，成就動機下降。

（3）社交障礙。 心情消沉，與老師、同學交往缺乏信心，呆板，又多疑、敏感、戒備、提防他人。

（4）消沉。 受挫折時，不是積極協調應對，而是退縮、回避問題與矛盾，自我克制、息事寧人，企圖求得心靈“清靜”。

（5）軀體化焦慮。 消極情緒時期因壓抑在內心，焦慮感增強，自我感覺不好，又常以軀體不適表現出來。如頭痛，腸胃不適，疲倦，有的則以暴飲暴食來擺脫壓抑感，結果還可能導致肥胖癥。

（二）高三學生產生抑郁心理的深層原因

第一，期望值過高。據調查，40%的學生承認，高考的壓力主要是來自父母的高期望值，29%的認為主要是因為自我的期望值很高。現在的考生一般都是獨生子女，家長把所有的希望都寄托在子女身上，也把所有的關愛都傾注在子女身上，這就使孩子背上了沉重的心理負擔：考不上大學就對不起父母。無論成績好還是不好，無論是在重點高中還是非重點高中，不管是想考大學還是不想考大學，只要到了臨近高考，他們的心情就沒有了以前的興奮和平靜，而容易陷入無窮無盡的焦慮抑郁中。這是任何別的年級學生所體驗不到的。多數考生怕辜負了家長的期望而產生了焦慮抑郁情緒。

第二，考生的學習壓力大所帶來的緊張心理。老師每天布置的大量作業，把他們從時間上壓得喘不過氣，根本沒有讓緊張心理得到松弛的機會。考生感到學習壓力大，分數的高低左右著學生的情緒，常常擔心考不上大學沒有前途。既然初中畢業時已經選擇了高中，那就意味著必須考上大學，可萬一考不上大學不就等于白讀了嗎？高考學生每天在心里重復出現的一句話便是：“考不上大學怎么辦?”他們為此擔憂、害怕、焦慮。

第三，對目前學習、生活及未來前途的迷茫和困惑。據有關數據表明，71%的高三學生不了解自己的興趣和愛好，不知道自己的性格適合干什么。盡管高三學生的年齡已經接近或達到法律意義上的成年人，但在社會心理層面他們不被教師和家長視為可以進行自主選擇并可以承擔相應責任的成人，學習生活上許多事情的決定往往由教師或家長代勞，成人的選擇所用的標準有合理之處，但往往輕視青少年的興趣愛好和人格特征。現在有很多家長對子女有著高要求、高養育水平、高控制，卻缺乏必要的交往透明度，讓學生很容易感到難以和長輩溝通，甚至對自己產生懷疑，因而產生抑郁心理。

第四，同學關系緊張，很容易引起抑郁和焦慮。高三學生大部分只被要求刻苦學習，很少有社會交往的機會，從而沒有足夠的人際溝通技巧；然而他們正處在人生當中的花季年華，夢想著豐富多彩的人際交往，內心敏感且脆弱。這種內心欲望的制約使得相當部分學生甚為苦惱，他們表示“有煩惱找不到很好的朋友傾訴”，在面對成長問題的時候，他們往往孤軍作戰。對于大部分高三學生來說，他們既沒有足夠的時間放在交朋友上，又因為班級內部的競爭關系而無法敞開胸懷向同班同學傾訴。

（三）如何緩解高三學生抑郁心理

1.改變社會評價觀念，關心學生全面發展。學生的發展應該是智力因素和非智力因素的協調發展，因此要改變傳統的素質評價的觀念。成功對于每個人都是不同的概念，有的人考上重點本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要考取專科就是成功。應當讓學生認識到，只要考出自己的最佳狀態、發揮出自己的最佳水平、考出自己最理想的成績就是最大的成功。根據這種成功觀念，合理的自我定位，選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。社會應擴大對學生的評價范圍，讓學生從單純對學業成績的追求擴展到全面提高自身素質方面，減少壓力，有利于心理健康。

2.積極溝通，排遣心理郁結。師生關系中情感依戀的缺失，使相當一部分學生因學業上的不適應而產生各種負面情緒，而由此形成的消極自我概念又將進一步影響和限制學生的發展。建立良好的師生關系，和學生保持親密接觸，積極溝通，讓學生信賴老師，愿意把他們的真實感受和想法告訴老師，進而讓他們的心理癥結得以排遣；并且，親其師信其道，只有拉近和學生的距離，才能為下一步工作做好鋪墊。尤其是那些自我封閉的同學，更需要老師耐心的交流，才能走進他們的內心。

3.開辦“心理茶座”，盤活班會課這一塊陣地。高三學生非高考性活動開展得太少，他們一直處于辛苦地高考科目的復習與訓練之中，學校也沒注意讓學生在教育情境活動中放松，為了化解學生由此帶來的抑郁心理，學校、班級可不斷開設一些“心理茶座”，讓學生有交流與發泄之處，也可以邀請家長同來參加，就一些問題大家展開討論，讓家長和學生增進理解和支持；打開心結，正確認識自身和他人，協調好來自學習方面的競爭和同學友誼的互動關系，打開心扉，增強自信，以一種陽光溫暖的心態投入學習和生活。班會課不僅僅只講學習方法、高考形勢，更應該強化鼓舞志氣、融洽氣氛、輔導心理的內容，盤活這一德育工作陣地。

良好的心態才是取勝的法寶，也是高三學生人生道路積極、健康向上的寫照。調整好心態，自信地走向未來，讓高三成為一生中最為寶貴、豐收的季節。