淺析體育舞蹈對身體素質的影響

摘要：體育舞蹈是一項新興體育運動項目，它的結構及運動方式包括了許多現代科學原理和觀念，如人體運動力學，幾何學，信息學，美學，倫理學及文學藝術等諸多內容。體育舞蹈又稱當代國際標準交誼舞，它集音樂、藝術、娛樂、運動于一身，是一種自娛性強、藝術性高、技術性強的表演性和競技性舞蹈。隨著全民健身運動的開展，越來越多人對體育舞蹈產生了濃厚的興趣，很多高校也開設了這門課程。通過練習，體育舞蹈對身體素質有著很大的影響。本文從運動生理學的角度，歸納和分析該項運動的特點和健身機理，旨在使人們對該項運動的健身價值有較全面的理性認識，并希望體育舞蹈能有更加廣泛的推廣和普及。

關鍵詞：體育舞蹈 身體素質 運動生理學 健身價值

一、各舞種舞蹈風格分析

體育舞蹈具有個性化風格，這些個性化風格就是通過身體姿態來表現，各個舞蹈之間既有通性又有異性，共同點是要求身體姿態舒展大方，挺拔；異點是各舞種有各自的個性化風格，這就要求舞者用個性化的身體姿態來展現出各舞種的風格。下面有必要先介紹一下幾種舞蹈：華爾茲，其舞姿雍容華貴，典雅大方，動作如行云流水，蕩漾起伏，連綿不斷，從容而抒情；探戈，灑脫，奔放，動作剛柔相濟，快速有序，左顧右盼，前后閃頭的頭部動作使舞蹈更顯有棱有角，極富力度感，有一種強烈的攻防意識貫穿于舞蹈的始終；狐步舞大方，悠閑，步法嚴謹而輕松，步態優雅而流暢，步幅寬大而平滑，遲延平緩的起伏若線條流動，含有幾分神秘色彩；快步舞輕快、活潑，舞態飄逸穩定，在快速緊湊的流動中伴有微妙的身體徘徊運動，舞步極富變化性，時而平緩流動，時而急速跳躍，即使在激烈興奮的跳躍舞步中也不失高貴和優雅；倫巴纏綿委婉，柔美抒情，舞蹈情感的表達非常細膩。由于每首舞曲音樂的主題基調不同，所以情感的抒發也不同，有的歡悅而旖旎，有的深沉而純情，有的幽怨而傷感，婀娜多姿，具有濃郁的拉美氣息；恰恰恰歡快風趣，詼諧花俏，極富節奏的打擊樂使舞蹈動作形成一種滯、動有節的“脆”勁，給人一種俏皮而利落的感覺；桑巴狂熱、興奮，極富彈性的舞步更注重音樂切分效果，髖關節的前后左右擺動使舞蹈產生一種熱烈的搖曳感，這種律動貫穿于舞蹈的始終；牛仔舞粗獷，熱烈，舞蹈動作迅捷而歡快，富有彈動感，快速的旋轉和胯部的搖擺表達出一種熱烈的情感和亢奮的情緒，使人眼花繚亂，興奮不已；斗牛舞勇毅，激奮，舞蹈動作剛健而富有力度感，舞蹈自始至終保持著一種自信、豪邁的挺拔姿勢，且在每個音樂樂段結束時都伴有一個恰到好處的干凈利落的定位舞姿，充分展現出男子的陽剛氣概。初學者首先要清楚認識舞蹈的個性和風格，不然就會進入盲區。

二、研究對象與方法

本文主要采用的研究方法有觀察法和調查法及資料收集法。自2003年9月—2006年9月我們對西安體育學院專業選修隊（體育舞蹈）72位同學、非專業選修的67位同學以及其他從事體育舞蹈者55位社會人事進行訪問調查，對他們從事體育舞蹈運動后身體姿態發生怎樣的變化做了跟蹤調查。其中最大的影響有以下幾點：即對協調性、靈活性、聽覺準確性、平衡能力、本體感覺及節奏感均有所影響。

三、分析討論

1. 中樞神經系統的機能變化特點：

舞蹈者是通過自己的身體姿態即身體語言來表現出優美的舞姿的，舞者之所以能順利地完成各種成套動作，是因為大腦皮質運動中樞內支配肌肉活動的神經元在機能上進行排列組合，興奮和抑制在運動中樞內有序地、有規律地、有嚴格時間間隔的交替發生，成為一定的形式和格局，通過舞者長期的練習，也就是對動作動力定型的過程。

1.1 節奏感：體育舞蹈的節奏性強，不同的舞種有其特殊的節奏，如華爾茲3/4拍，72/分；維也納華爾茲3/4拍，147/分；倫巴4/4拍，120/分，等等。即使同一舞種，每小節中動作也有輕、重、急、緩之分，如華爾茲舞每一小節中的升降動作節奏掌握就要有一定的技巧性，在舞蹈過程中要求大腦皮質的興奮與抑制的強弱與交替，均需按規定的節奏進行，這是借助本體感覺的反饋沖動，在大腦皮質神經過程之間建立起準確而嚴密的時間條件反射，充分發揮聽覺與本體感覺之間的相互作用，有助于建立正確動作的頻率和節奏感。

1.2 協調性的提高：由于舞蹈動作復雜、多樣、不對稱且動靜分明，要求協同肌與對抗肌各肌群的大腦皮質相應的運動中樞之間具有高度的精確性和協調性，同時各感覺中樞之間及其與各肌群中樞之間也必須建立起空間和時間上精確協調關系。在所調查者當中，剛開始時，有一部分人很不協調，動作不到位，但隨著時間的推移，在體育舞蹈練習過程中各中樞之間的精確性和協調性關系受到嚴格訓練，所以，身體的協調性就有所提高。

1.3 提高身體的均衡性與靈活性：舞種不同，風格各異。維也納華爾茲旋轉性強、熱烈興奮，而狐步舞步態從容，快步舞靈活輕快、動靜一致，探戈舞則動靜有致、干脆利落，倫巴舞柔和，而斗牛舞熱情奔放。這些練習動作時而明快，明而輕柔舒緩，長期練習可以促進身體的均衡性和靈活性。

2. 感官機能的變化特點：

音樂是體育舞蹈的靈魂，通過音樂對耳的刺激，使舞者能根據音樂的韻律做動作，節奏的快慢，音調的高低對動作都有影響。研究證明，音樂對大腦邊緣系統和腦干網狀結構有直接的影響。樂曲的旋律、速度、音調等不同，可表現出鎮靜作用、興奮作用、情緒調節作用等不同效果。長期從事體育舞蹈運動，能大大提高聽覺的準確性，使身體更加輕松、協調、準確地完成動作。

2.1 前庭器官：在體育舞蹈練習過程中，人體重心隨著運步而不斷移動，體位也不斷發生變化，但要切忌步態不穩、東倒西歪的現象發生。前庭器官感受人體在空間的體位變化、直線運動和旋轉加速度運動的變化以及保持人體平衡等機能上起著重要作用。體育舞蹈練習可提高前庭器官機能的穩定性。如維也納華爾茲的快速連續旋轉會強烈刺激前庭器官。同時對刺激產生良好的適應，從而提高前庭機能的穩定性，使人體保持平衡能力加強。

2.2 本體感覺加強：長期從事體育舞蹈練習，能使舞者對肌肉運動的分析能力提高，對動作時間的判斷精確，本體感受器的機能也提高。

3. 肌肉活動特點：

體育舞蹈是通過兩條腿前后左右的運步，腳跟、腳掌的轉換重心，肢體的擺動、扭胯、擰身、反身、升降、轉體、彎腰、傾斜、轉頭、腳跟轉、肩引導等動作來完成。因此，活動部位比較廣泛，尤其是肩、髖、膝、足等關節活動范圍較大，經常鍛煉對肌肉、骨、關節、韌帶都有良好的刺激，同時，許多動作要求在同一時間內多個關節同時活動，長期鍛煉可大大提高相應器官的靈活性、柔韌性和協調性，隨著訓練程度的提高，下肢肌迅速收縮與放松快速交替的能力也更加完善，肌肉放松與收縮和動作節奏相適應，各運動中樞對機群的控制能力提高，使肌肉對中樞傳來的不斷分化的沖動快速產生動作，長時間的從事體育舞蹈能增強和改善人體各部位的肌肉活動能力和協調能力，使人的身體素質不斷提高。

結語

體育舞蹈是一項頗有健身價值的運動方式。長期的鍛煉能改善人體各神經中樞之間的協調性、提高神經過程的靈活性和前庭器官的穩定性，提高運動器官的靈活性和柔韌性，對身體素質有很大的促進作用，使之在運動時動作優美、大方、協調。長期從事體育舞蹈有利于促進人的身心健康，因此值得深入研究和推廣。

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