生命中的黃金分割律

0.618，一個神秘而迷人的數字，它還有著一個很動聽的名字——黃金分割律。它是由古希臘著名哲學家、數學家華達哥拉斯于2500多半前發現的。古往今來，這個數字一直被后人奉為科學和美學的金科玉律。在建筑、書法、繪畫等領域，似乎所有的杰出作品都不約而同地驗證了：凡符合“黃金分割律”的體型才是最美的體型。近幾年來，科學家們發現，黃金分割律與養生保健也有著密不可分的聯系，以黃金分割律0.618指導健身防病更科學、更合理，實際效果也更顯著。

黃金分割律一 舒適溫度

人體的正常體溫是36－37.2℃，因此人們運用黃金分割律就可以解釋人體為什么在環境溫度為22－240(2時感覺最舒適。因為人的正常體溫37％與0.618的乘積為22.8℃，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處于最佳狀態。而為什么要將它們相乘呢?因為37~C相對于100℃而言本來就是一個黃金點，而23℃相對于37℃而言也是一個黃金點，這個點在養生過程中也起著重要作用。

黃金分割律二 理想睡眠

睡眠是人體休養生息的重要一環。其準確提法應是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學。因為人的組織器官屬于用進廢退型，而不是想睡就睡、睡的時間越長越好。近來科學家研究證實：每天7.5小時的睡眠時間是最理想的(通常應不多于8小時，不少于6小時)。因為長期這樣睡眠的人大多既健康又長壽。一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416小時)，即近7.5小時，亦與黃金分割律相吻合。

黃金分割律三 愉快起床

當人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，會感覺很累。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應為3分鐘(--個過程利用黃金分割律，應是前段事情與后段事情的時間比約為6:4)。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

黃金分割律四 動靜法則

以動養生與靜養關系方面，一直存在著不同的觀點。俗話說：“生命在于運動”，還有“生命在于腦運動”，“動而不衰”等。也有人認為，“養生在靜”，“生命在于靜止”，“靜養存精者長壽”等。此外，還有“心靜體動”，“養心在靜、養生在動”之說。權衡幾種觀點，各有依據，各有道理。據黃金分割律來看，這里其實存在著一個比例關系。從辯證觀點和大量觀察得知，動與靜應該是一個0.618的比例關系，大致是四分動、六分靜，這才是最佳的養生之道。

黃金分割律五 養心之道

個人只有生理和心理上都處于完全協調平衡狀態，才可稱其為健康——即身心健康。而且二者相輔相成。如果你樂觀、心情好，機體就會處于最佳狀態，身體也就會健康；如果你的身體一直保持著最佳健康狀態，那你的心情通常也有可能就會很好；否則，將反之。

此外，人體的胖與瘦，血壓的高與低，飲食的咸與淡，飲水的硬與軟，性生活的次數等都可以按黃金分割律來推測和指導，以提高人們的生活質量。總之，掌握與運用好“0.618”，可使人體節約能耗，延緩衰老，提高生命質量。對生活中的方方面面如果你能善用黃金分割律來處理，你的生活就會變得更美好。

讓音樂圍繞你家的餐桌

餐桌上的菜天天都是“老三樣”，吃起來不免感覺沒什么胃口，很多人只是狼吞虎咽填飽肚子，時間長了就會傷胃。近日，據美國《每日健康新聞網》報道，一項研究表明，伴隨著優雅的音樂進餐，不但會使胃口大增，還有利于保養脾胃。

負責此項研究的美國俄亥俄州州立大學的營養學專家邁科爾教授稱，音樂之所以能增強胃口，是因為神經中樞的大腦邊緣系統和腦干網狀結構對人體內臟的功能起著主要的調節作用，而音樂對這些神經機構都能產生直接影響，優美的音樂還能促進唾液分泌，并讓胃的蠕動變得有規律。

“音樂具有促進消化、調理情緒等多種保健功能，人們早已認識到，但利用這種保健功能的人卻不多，現在MP3、MP4等音樂電子設備的普及，伴著音樂吃快餐對于上班族來說，既健康又時尚。”北京軍區總醫院理療科歐陽頎醫生介紹道。我國現存最早的醫學典籍《黃帝內經》就有“脾在聲為歌”的記載；《周禮》辦謂：“樂以佾食，蓋脾好間聲絲竹爾。”中醫理論把食物的消化吸收歸結為脾胃的運化功能，音樂既然有助于增強脾胃功能，自然對消化功能有積極的促進作用。

當然，要注意對音樂的選擇，最好聽一些節奏舒緩的鋼琴曲或輕音樂，比如古典音樂《藍色的多瑙河》《月光》《四只小天鵝》等，以及我國民族音樂里的《茉莉花》《漁歌唱晚》等。不宜選擇打擊樂、搖滾樂，因其節奏明快、鏗鏘有力．會使心跳加快，情緒亢奮，從而影響食欲，有礙消化。