健康長壽盡在我“掌”中

我叫霍振亮，1920年生，初中文化，1938年參加革命，1984年離休。我覺得我的身體狀況到現在仍然算比較好，主要在于我一貫對身體健康很重視。戰爭年代，常說身體是革命的本錢，沒有本錢怎么能革命呢?現在的說法是，擁有健康就擁有一切，失掉了健康，就失去了一切。把健康置于這樣的高度，是十分正確的，但怎樣才能做到呢?

我認為健康長壽的鑰匙就在自己的手中，所以，無論在戰爭年代還是和平建設時期，在工作任務繁重的情況下，我仍很重視鍛煉身體，注意勞逸結合，而且是長期堅持，從不懈怠。

具體來說有以下幾點：

每天都有好心情。這是很重要的。我的思想很開通，什么事都想得開，不管發生什么不幸的事，從不過于憂慮，比如工作調動頻繁，一會兒上，一會兒下，我從來不計較。再是不慪氣。我中年喪妻喪子，這當然是令我大悲大慟的事。可是，我認真想了想，在妻子和兒子患病的日子里，我不惜一切錢財為他們治病，護理他們，照顧其生活，竭盡全力，盡了自己的責任，對得起他們。醫院沒有救活他們，我再傷心再慪氣，人死了也不能復生，傷心慪氣也無濟于事。這樣一來就想通了，不在思想上老去糾纏．很快走出了陰影。

養成良好的生活習慣。不吸煙，不喝酒，也不喝茶，每天用絞股藍、枸杞子、麥冬、山楂泡水喝，可以活血化淤。清早用蜂蜜加醋，沖水喝，這是軟化血管的。這兩種飲料我都長期服用。

生活有規律。我多年來一直生活規律，起居有常。起床：冬天6點多，春、夏、秋三季5點多鐘就起床。睡覺：冬天在晚上八九點睡覺，春、夏、秋三季不超過晚上10點就睡覺，午睡12點開始，睡到下午2點半，睡眠十分充足。吃飯：早餐8點左右，中餐11點半，晚餐6點。這樣的生活規律我保持了一輩子，并長期堅持鍛煉身體。每天7點以前到公園，做半小時擊掌運動，再在公園里走兩圈，然后回家吃早餐、做家務。9點又外出到廣場或公園走一個半小時，下午到老干部活動室看報紙，和老同志們聊聊天，直到5點半回家吃晚餐。晚飯后做完家務就看電視、聽收音機，主要是看和聽新聞、天氣預報，再到廣場轉上2000米，休息一會兒，和老同志們敘敘家常。

我現在的妻子是一個善良、賢惠、勤勞的人，她年紀比我小，卻特別關心和照顧我，對我的衣食住行關心到了無微不至的地步。她總是根據我的生活愛好做好一切事，我想吃什么，她就做什么給我吃。她還對我說，年紀大的人，更要注意外表，穿得好一點，才顯得精神。為此，她總是給我買時尚衣服，讓我跟上時代的步伐。

就是這些不是辦法的辦法，使我身體健康，很少生病。偶爾生點小毛病，立即到醫院診治。不過，我總是請醫生少開藥，病一好轉，就盡量不吃藥了。我沒得過大病，從沒住過醫院，頭不昏、眼不花，1．80米的個子，腰不駝，背不彎，身板硬朗，面色紅潤，也沒多少皺紋，行動自如，生活一切都能自理，常常有人說我只有50多歲。

腰下墊枕治腰肌勞損 李洪章

我今年53歲了。年輕時因當過搬運工，落下了腰肌勞損的毛病，不但平時不能干重體力活兒，而且還時常腰痛，彎腰和下蹲時站起來都非常困難，到處尋醫問藥，病情也不見好轉，真是痛苦極了。后來，我得知有位患腰痛病的老友用腰下墊枕的辦法來緩解癥狀，就想試一試。

于是，老伴就按照我仰臥時腰下懸空的高度做了一個墊枕，我用后效果出奇的好。半年下來，不但癥狀漸漸消失，而且做彎腰和下蹲的動作也不再困難。當然，前提是不干重體力活。

那么，為什么腰下墊枕治療腰肌勞損有這么好的效果呢?經請教有關專家我才明白了其中的道理。

一、人在睡眠時，腰下墊枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌松弛，解除白天工作和生活的疲勞。二、可使腰部血液循環得到改善，有利于腰肌勞損的修復。三、有利于腰背肌伸力增強，從而加強腰椎的穩定性，減輕或消除腰部的不適癥狀。