跳出減肥５誤區

涼爽入秋，才發現今春買的衣衫已然收緊，是身材在盛夏悄悄發福了?于是愛美女性(甚至某些男性)開始實施新的減肥計劃。商家也不失時機，紛紛推出新品，掛起打折促銷的牌子，把減肥產品說得神乎其神，仿佛一使用就立竿見影。一瓶小小的減肥藥、減肥茶不是幾十就是上百，減肥器材更是成百上千，但具體效果如何，卻要打個問號。

減肥需要理智和冷靜。常見的肥胖誘因主要有以下幾種因素：不良生活及飲食習慣、遺傳與環境、精神因素、新陳代謝和內分泌功能改變、能量的過多攝入、消耗減少等。

弄清自己肥胖的原因，對癥施治，才不至于吃苦、受累、遭罪，肥胖仍不退。 為此，我們要了解減肥的誤區。

誤區1：減肥茶更安全

用茶治療肥胖，古已有文獻記述，如《本草拾遺》中說：“久食令人瘦、去人脂。”與茶葉相配的各種減肥茶便大行其道。所有減肥保健品中，減肥茶價位最低，平均在30多元，如大印象減肥茶28元/盒，纖美、更嬌麗、康爾壽分別為36元、27元、65元左右。因其成份含茶，讓人覺得更安全，深受中青年女性歡迎。

但喝減肥茶并不像品咖啡一樣愜意。一項權威調查顯示，70％多的消費者對服用減肥茶會引起腹瀉和減肥后反彈頗感苦惱。專家也提醒，大多減肥茶有下瀉作用，過度飲用可能導致虛脫、免疫力下降。現成的一些茶品，如烏龍茶、普洱茶都有助消化、消脂之功效，效果未必遜于減肥茶。

誤區2：儀器更有效

減肥儀器比起減肥藥，更能讓消費者接受，這是近幾年盛行的主要原因，大家都知道多運動是減肥的好策略之一，但很多人難以堅持，靠機械幫助自己運動成為替代選擇。殊不知借助器械等輔助手段減肥，作用是暫時的。因為肥胖是由于脂肪細胞數量增多或體積變大，而儀器都是通過體外振動消耗能量，作用于脂肪，只是讓細胞體積變小，達到瘦身目的，細胞數量和個體并無根本改變。使用減肥儀器的人，經過一段時后，感到人變瘦了，但只要停止，沒過多久就會反彈。

有些象電流刺激類、低周波頻率的減肥儀器給人更多的是心理安慰，實際效果大打折扣，若使用不當，機械擠壓類儀器還有可能震傷或擠傷內臟。

誤區3：手術更徹底

手術減肥好像是目前最快，最徹底的一種方法。但主要適合于那些局部肥胖的人，如腹部脂肪堆積、小腿和大腿局部肥大、臂部脂肪堆積等，不適于未成年人及老年人。醫學專家也提醒，抽脂手術僅能消除身體某些部位的脂肪，以改善身材曲線為最主要的目標，為顧及身體健康與手術的安全性，并不適合完全減肥的目的。

手術時也容易破壞其他皮下組織，造成出血，易產生淤青。若就醫不當，難免會發生并發癥，而一旦出現并發癥，很難治療，加上目前市場上手術糾紛較多。要是肥胖沒有達到病態的程度還是不要動刀的好，萬一失手可能會后悔一生。

誤區4：禁脂肪、親水果

一般減肥第一步就是避免過多攝入高脂肪、高能量食物，以清淡為主?？墒橇聋悵櫇傻陌l膚就必須有適當的脂肪供應，適量吃些含脂肪的食物仍然可取，不會成為導致肥胖的根本原因。不要以為吃水果就不會增加體重，如果能量消耗少，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪堆積。

誤區5：頻繁稱體重

減肥心切，時常需用體重驗明成效。但減肥絕非朝夕之功，過多地稱自己的體重，反而在精神上先敗下陣來，更不利于減肥。要對自己充滿信心，保持樂觀的情緒，至少間隔一個月左右稱體重有助鼓舞士氣。

不管你采用何種方法減肥，最好其實不過平衡飲食+堅持運動。生命在于運動，保證每周3次、每次半小時以上的鍛煉，同時調整作息時間，注重睡眠，培養對生活積極樂觀的情緒，短期也許不會有明顯效果，長此下去，定會達到健康減肥、保持身材的目的。