簡簡單單，我們也有“美美胸”

私密養護

有了這么多“挺”美的誤區和傷害，一些女孩子不禁要問，到底有沒有安全、無副作用的豐胸辦法呢——

臺灣娛樂圈人氣團體女F4，推出的美胸書《我們都是這樣長大的》，讓很多青春期發育的女孩愛不釋手。

其實，她們的秘訣也不科學。豐胸秘訣到底是什么？一些專家說，這美胸挺簡單的，不外乎就兩字：煉和吃。

先說“吃”：

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。想要美胸就要多攝取富含維生素和動物蛋白的食物。切記要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，尤其是油炸食物，因為這些食物有可能導致乳腺的各種疾病。另外，接近雌性激素效果的食品，我們要多吃。

專家推薦的食物有：豬蹄、木瓜、生菜、牛奶。豬蹄富含膠原蛋白，多吃不僅豐胸，對皮膚也很好呢，會使皮膚更加細膩光滑；木瓜富含木瓜酶和維生素A，能抑制卵巢分泌性激素，達到豐胸的效果；生菜富含維生素E，具有調養氣血的作用，可以促進乳房的營養供給，而且也可以改善皮膚的滋潤感和光澤；牛奶營養豐富，其中富含的維生素B和脂質有利于激素的合成，可以促進乳房和乳頭的發育，增大乳房的體積，達到豐胸的效果。想要美胸，就要少吃寒性食物，如：西瓜、柿子，草莓等，因為這些食物會影響女性荷爾蒙的分泌，進而延緩豐胸的速度。

再說“煉”：

“煉”指的是按摩和參加體育活動。

按摩是采用按摩乳房的辦法來增大乳房的，這對于青春期正在發育的女孩子特別有效果，而且方便。具體方法是：

上下推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方用力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20次-50次后，換左手按摩右側乳房20次-50次。

左右推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復做20次-50次后，換右手按摩左乳房20次-50次。

另外說說體育鍛煉。鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉過程中，尤其要注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，這可以促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利于乳房發育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。