淺談高等學(xué)校體育運動中的心理健康教育

[摘要]學(xué)校體育作為素質(zhì)教育的一個窗口，對學(xué)生的健康教育起著至關(guān)重要的作用。 通過體育的教學(xué)與訓(xùn)練，不僅鍛煉出健康的身體，更能治療各種心理健康問題，從而保障學(xué)生的身心得到健康發(fā)展。

[關(guān)鍵詞]普通高等學(xué)校 學(xué)校體育 心理健康教育

新一代青少年是祖國的未來，是國家的希望，全面提高他們的身心素質(zhì)乃是學(xué)校、社會、家庭和個人的迫切要求，也是教育工作者責(zé)無旁貸的歷史使命。據(jù)統(tǒng)計，在我國大學(xué)生中，大多數(shù)屬于心理健康者，但也有20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，主要表現(xiàn)在分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、強迫癥、抑郁癥和情感危險。早在1989年《人民日報》曾報道杭州市《大學(xué)生心理問題和對策研究》的結(jié)果：在2961名大學(xué)生中16.7%的學(xué)生存在嚴重的心理健康問題。目前，心理健康不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。另據(jù)北京市16所大學(xué)的調(diào)查，因心理健康原因休學(xué)和退學(xué)人數(shù)分別占37.9%和64.4%。因此，學(xué)校體育在加強身體素質(zhì)鍛煉的同時，應(yīng)特別注意對學(xué)生心理健康的教育。本文試從對心理健康教育的基本知識及相關(guān)文獻依據(jù)出發(fā)，淺談學(xué)校體育運動的心理健康教育。

一、心理健康的基本內(nèi)涵

從廣義上講，心理健康是指個體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理效能狀態(tài)，是人體健康的三大要素之一。從狹義上講，是指人的基本心理活動過程和內(nèi)容完整協(xié)調(diào)一致，即認知、情感、意志、行為、人格的完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會、與社會同步。由此可見，心理健康至少包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是具有一種積極的適應(yīng)與發(fā)展的心理狀態(tài)。所謂“適應(yīng)”是指個人通過做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實生活環(huán)境中維持一種良好有效的生存狀態(tài)的過程。而“發(fā)展”是指個體的成才和才能品質(zhì)在時間上所產(chǎn)生的積極變化。如果要達到心理健康，應(yīng)具備以下幾個方面的條件：第一，能正確認識自我，不妄自尊大，又不自暴自棄，主動進行自我教育。第二，有健康的人格，樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。第三，有良好的情緒控制能力，保持平靜的心境，清醒的頭腦，不沖動。第四，有和諧的人際關(guān)系。第五，具有良好的社會適應(yīng)性。第六，具有堅強的意志。第七，有明確的做人標(biāo)準(zhǔn)。第八，有正確的奮斗方向等。

二、學(xué)校實施心理健康教育的本質(zhì)功能

我國開展心理健康教育有三大系統(tǒng)，即衛(wèi)生系統(tǒng)、社會系統(tǒng)和教育系統(tǒng)。在教育系統(tǒng)中，體育學(xué)科在幫助學(xué)生改善心理狀態(tài)，排除心理困擾、糾正心理缺陷、克服心理障礙、開發(fā)心理潛能和提高心理品質(zhì)等方面，具有其他學(xué)科無法取代的特殊作用，是實施心理健康教育的重要載體和工具。直接培養(yǎng)并訓(xùn)練學(xué)生的主動性、能動性和創(chuàng)造性，具有教育學(xué)生自知、自助與助人，以及培養(yǎng)學(xué)生耐挫、樂群與敬業(yè)等品質(zhì)的育人功能。

三、學(xué)校體育實施心理健康教育的具體體現(xiàn)

1.教學(xué)活動和運動鍛煉是發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理障礙的重要手段

體育教學(xué)是進行知識、技術(shù)和技能的傳授過程。這個過程學(xué)生所表現(xiàn)出的各種情緒又是心理健康的晴雨表，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程和身體活動過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實反映，只要教師細心觀察，很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。如果學(xué)生孤僻，那么他一般不會參與群體性的活動，如果學(xué)生存在膽怯心理，那么他就不敢練習(xí)跳高或跨欄等項目。另外一方面，在學(xué)生運動的動作過程中也容易看出其存在的心理缺陷，比如在籃球比賽過程中，有的同學(xué)想傳球又想投籃，結(jié)果延誤時機，導(dǎo)致傳球不到位或投籃不進，這說明該名同學(xué)缺乏果斷或有緊張心理。因此，通過體育教學(xué)活動和運動鍛煉能發(fā)現(xiàn)學(xué)生的某些心理障礙和缺陷，從此種意義上來說，學(xué)校體育教育成了學(xué)生心理健康與否的檢測表。

2.體育鍛煉能使緊張的情緒和抑郁的心情得以宣泄

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展和競爭性的增強，人類需要一定的宣泄求得心理健康平衡，這宣泄的最佳方式就是體育運動?，F(xiàn)在學(xué)生的壓力越來越大，壓力范圍亦越來越廣，不僅承擔(dān)著自己學(xué)業(yè)的壓力和就業(yè)的社會壓力，還承擔(dān)著父母望子成才的家庭壓力和人際交往的情感壓力。眾多壓力使學(xué)生的心靈空間變得狹小和閉塞，極易形成心理疾病，甚至犯罪。而體育運動的刺激性、宣泄性和冒險性，使它成為宣泄情感、凈化心靈的最佳途徑之一。體育運動能有效地改善情緒，為郁結(jié)的消極情緒提供一個發(fā)泄口，有效地宣泄壞心情，尤其是遭受到挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移，使激烈的情緒狀態(tài)在體能的消耗中逐漸減弱，最后平靜下來。目前，國內(nèi)外研究認為，運動鍛煉能改善人的心理狀態(tài)，消除心理障礙和治療心理疾病，其可能性理論依據(jù)是轉(zhuǎn)移機制和內(nèi)啡呔釋放機制。一些實驗性研究顯示有氧運動練習(xí)對情緒，特別是抑郁和焦慮的個體有積極的影響。

3.體育競賽活動能有效地培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)和優(yōu)良品質(zhì)

學(xué)校通過體育競賽這一特殊的身體活動形式，在裁判的公平、公正的執(zhí)法下，以身體的運動能力和技能優(yōu)劣進行挑戰(zhàn)，超越自我。在不同的項目比賽中，心理素質(zhì)的要求程度不同，比如乒乓球，要求心理沉著穩(wěn)定。心理素質(zhì)差，易導(dǎo)致心理緊張，心理緊張又會導(dǎo)致肌肉僵硬，肌肉僵硬必然影響技術(shù)水平的發(fā)揮。而田徑項目中的長跑項目則更多要求運動員的耐力和毅力。體育是一種競爭，在競爭的過程中體驗每次成功的喜悅，同時在挫折與失敗中得到鍛煉，克服困難，不屈不饒的良好意志品質(zhì)得到增強。另外，體育競賽是在嚴格的紀律與規(guī)則下進行的，既有著現(xiàn)代社會對人才的要求，既合作與競爭，又有利于培養(yǎng)學(xué)生的紀律性和勇于創(chuàng)新的精神。

4.體育群體活動是提高學(xué)生社會適應(yīng)能力的有效方法

心理學(xué)家認為，“適應(yīng)”和“發(fā)展”是人類的兩大任務(wù)。某一特定適應(yīng)水平隨著個性生理環(huán)境的變化而發(fā)展，當(dāng)原有的適應(yīng)平衡被打破時就需要有高一級心理機能和個性品質(zhì)才能適應(yīng)。而高一級的適應(yīng)就是發(fā)展。體育運動具有群體性和公開性，體育教學(xué)是以班集體的形式進行的，且主要是在戶外，在體育群體活動中，有師生之間及學(xué)生之間的交往和互動，人際交往具有一定的群體多向性。在群體運動中樂意與同學(xué)、老師交往的同學(xué)一般具有廣泛的人際關(guān)系，能客觀地評價自己和他人，喜人之喜，優(yōu)人之優(yōu)，取人之長，補己之短。從社會文化角度來看，群體活動是社會活動的一種模擬，體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影。在體育活動中，伴隨著順利和挫折、成功與失敗，優(yōu)勢與劣勢，群體和個體，合理與不合理等種種體驗。在老師的引導(dǎo)教育下，學(xué)生通過這種體驗去認識體育，認識生活，認識社會，并將這種認識升華到一種信念和正確的人生觀與價值觀，為學(xué)生更好地走向社會、適應(yīng)社會做準(zhǔn)備。

5.體育教學(xué)活動能有效地促進學(xué)生意志力的提高

隨著現(xiàn)代人們物質(zhì)生活水平的提高，許多學(xué)生從小受優(yōu)越條件的影響，缺少艱苦環(huán)境的鍛煉，缺乏吃苦耐勞的精神，養(yǎng)成了怕苦怕累、意志力薄弱的脆弱品質(zhì)。體育運動在培養(yǎng)學(xué)生意志力方面有著得天獨厚的條件。體育活動一般具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對抗以及競爭性強等特點。學(xué)生在參加體育運動時，要受風(fēng)吹日曬，要承受皮肉之苦和失敗的打擊，這個過程總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。所以，體育教學(xué)活動，不但能鍛煉學(xué)生的身體，增強體質(zhì)，更能有效地磨煉他們的意志。

6.不同運動項目對不同心理缺陷所起的調(diào)適作用體育鍛煉不僅培養(yǎng)健康的體魄，更能培養(yǎng)健全的心理。作為調(diào)適心理缺陷的手段，體育教學(xué)應(yīng)有計劃、有針對地進行，對不同的心理疾病采取不同的體育項目治療，對癥下藥，因材施教，同時還要考慮到參與者的興趣愛好，這樣才能起到顯著的效果。經(jīng)常參加緩慢持久的項目，如太極拳、瑜珈、慢跑、射擊等，能幫助遇事急躁，感情沖動的人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力。如果經(jīng)常參加公開的激烈的體育比賽項目，如足球、籃球、排球等，能幫助遇事緊張，發(fā)揮失常的人調(diào)節(jié)心態(tài)，沉著、冷靜地應(yīng)付各種臨場突變，“久經(jīng)沙場”后，遇事就不會過分緊張。如果經(jīng)常參加挑戰(zhàn)性的項目，如乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等，能有效地消除優(yōu)柔寡斷、憂郁不決。如果經(jīng)常參加群體性項目，如籃球、足球、排球、接力、拔河等，可幫助孤獨、怪僻、不合群的人調(diào)節(jié)心態(tài)，逐步適應(yīng)與同伴交往并熱愛集體。

四、結(jié)論和建議

1.學(xué)生健康問題是人才培養(yǎng)的關(guān)鍵問題。學(xué)校體育不僅在健身方面，更在健心方面和適應(yīng)社會能力方面起著至關(guān)重要的作用，是學(xué)生素質(zhì)教育的重要載體。

2.學(xué)校體育教學(xué)活動和運動鍛煉能及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理障礙或心理缺陷。因此要求教師在教學(xué)訓(xùn)練過程中多注意學(xué)生的心態(tài)，并正確引導(dǎo)學(xué)生進行心理健康治療。

3.建議高校將心理健康教育目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)與體育學(xué)科的特點有機結(jié)合并具體化，制定出適合各種學(xué)生群體，各個年齡階段，具有一定信度和效度的心理健康檢測和評量。

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(作者單位：湖南交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院)