夏季保“胃”戰(zhàn)

擁有健康美麗的身體是每一位時(shí)尚男女的追求，健康的才是最漂亮的。本版塊將向你介紹有關(guān)健康方面的時(shí)尚資訊，如果你想了解就請(qǐng)耐心的閱讀吧！

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工作繁忙、壓力大的上班族更是成為胃部疾病的高危人群。有一個(gè)健康的胃比吃多少維生素都管用！那么，讓我們進(jìn)行一次全面健康的保“胃”戰(zhàn)吧。

★保“胃”戰(zhàn)之一：消夜族

炎炎盛夏的夜晚涼風(fēng)習(xí)習(xí)，張可經(jīng)常和朋友們相約著去吃夜宵。隨意挑選自己喜歡的食物，再買(mǎi)幾瓶浸涼的啤酒，和好朋友坐在露天的座位上，邊吃邊聊。雖然夜已深，但他們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯(cuò)……不知不覺(jué)中，他的身體越來(lái)越胖，并且體重還在不斷增加。大家打趣說(shuō)他是發(fā)福了，可他還不到25歲呀！

小編貼心提醒：經(jīng)常去消夜極易引發(fā)“夜宵病”：胃得不到休息，這樣極易導(dǎo)致胃潰瘍；而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發(fā)胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“消夜族”的生活往往沒(méi)有規(guī)律，胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)此以往會(huì)表現(xiàn)為厭食、惡心、腹脹、排便不正常等狀況。

保“胃”戰(zhàn)略：對(duì)“消夜族”來(lái)說(shuō)。應(yīng)盡可能地維持正常的生物鐘，早睡早起，三餐定時(shí)。如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個(gè)小點(diǎn)心，或吃些水果等食物。夜宵不宜吃過(guò)飽，更不宜吃那些煎炸過(guò)的油膩食物，同時(shí)還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或酒。

★保“胃”戰(zhàn)之二：看碟族

下班后回家看一部正當(dāng)紅的大片，這也是一部分上班族的最愛(ài)。與去電影院相比，雖然少了些逼真震撼的視聽(tīng)效果，但在家看，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又愜意隨便，坐著、躺著都無(wú)所謂。盡可能的舒適之外，還可以把零食擺在手邊，一邊看電影一邊吃零食，或是一邊吃晚餐一邊看電影，視覺(jué)與味覺(jué)同時(shí)大快朵頤。

小編貼心提醒：看影碟時(shí)吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺(jué)中容易吃下過(guò)量的食物，會(huì)使胃部過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。

保“胃”戰(zhàn)略：看碟時(shí)不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。另外，堅(jiān)果類食品，如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，適當(dāng)吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過(guò)度的白領(lǐng)很有裨益。

★保“胃”戰(zhàn)之三：嗜辣族

賓伶在晚上下班之后，經(jīng)常和同事到附近的菜館“AA制”吃頓好的。她認(rèn)為既大快朵頤，又能溝通同事之間的感情，一舉兩得。可是久而久之，每次吃完飯后，她就感覺(jué)肚子里有一股熱辣辣的灼熱感。

小編貼心提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有開(kāi)胃、助消化的作用。適量食用辛辣食物，可以加快胃黏膜代謝。但是食用過(guò)多的辣椒就會(huì)對(duì)胃腸黏膜產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，容易引起胃疼、腹瀉，甚至在便后出現(xiàn)肛門(mén)處的燒灼刺疼，誘發(fā)胃腸疾病。因此，健康人可適量進(jìn)食辛辣食品，但不可過(guò)量。

保“胃”戰(zhàn)略：吃辣時(shí)最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到祛火排毒的功效。

★保“胃”戰(zhàn)之四：駕車族

白領(lǐng)階層相對(duì)較高的收入使他們領(lǐng)先一步圓了汽車夢(mèng)。很多白領(lǐng)自從買(mǎi)了車以后，就一步路也不愿意走了，只要出門(mén)，無(wú)論遠(yuǎn)近都要以車代步。

小編貼心提醒：普通人分泌的胃液PH值為２，可是以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過(guò)度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

保“胃”戰(zhàn)略：若想擁有一個(gè)健康的胃，適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以你可以要求家里的那位“駕車族”每天盡量抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。

健康規(guī)律的飲食、正常的作息才是健康的基礎(chǔ)，在此，小編希望各位在夏季里有個(gè)好“胃”口，既能享受美食又能保證健康！

編輯：左岸微涼shuiyao309@sohu.com