夏季保“胃”戰

擁有健康美麗的身體是每一位時尚男女的追求，健康的才是最漂亮的。本版塊將向你介紹有關健康方面的時尚資訊，如果你想了解就請耐心的閱讀吧！

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工作繁忙、壓力大的上班族更是成為胃部疾病的高危人群。有一個健康的胃比吃多少維生素都管用！那么，讓我們進行一次全面健康的保“胃”戰吧。

★保“胃”戰之一：消夜族

炎炎盛夏的夜晚涼風習習，張可經常和朋友們相約著去吃夜宵。隨意挑選自己喜歡的食物，再買幾瓶浸涼的啤酒，和好朋友坐在露天的座位上，邊吃邊聊。雖然夜已深，但他們卻仍在盡情享受美食，觥籌交錯……不知不覺中，他的身體越來越胖，并且體重還在不斷增加。大家打趣說他是發福了，可他還不到25歲呀！

小編貼心提醒：經常去消夜極易引發“夜宵病”：胃得不到休息，這樣極易導致胃潰瘍；而腸胃堆積大量食物，不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“消夜族”的生活往往沒有規律，胃腸道缺乏必要的調節，長此以往會表現為厭食、惡心、腹脹、排便不正常等狀況。

保“胃”戰略：對“消夜族”來說。應盡可能地維持正常的生物鐘，早睡早起，三餐定時。如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或酒。

★保“胃”戰之二：看碟族

下班后回家看一部正當紅的大片，這也是一部分上班族的最愛。與去電影院相比，雖然少了些逼真震撼的視聽效果，但在家看，經濟實惠又愜意隨便，坐著、躺著都無所謂。盡可能的舒適之外，還可以把零食擺在手邊，一邊看電影一邊吃零食，或是一邊吃晚餐一邊看電影，視覺與味覺同時大快朵頤。

小編貼心提醒：看影碟時吃零食，由于不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。

保“胃”戰略：看碟時不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，適當吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。

★保“胃”戰之三：嗜辣族

賓伶在晚上下班之后，經常和同事到附近的菜館“AA制”吃頓好的。她認為既大快朵頤，又能溝通同事之間的感情，一舉兩得。可是久而久之，每次吃完飯后，她就感覺肚子里有一股熱辣辣的灼熱感。

小編貼心提醒：辣椒等辛辣食物，少量食用有開胃、助消化的作用。適量食用辛辣食物，可以加快胃黏膜代謝。但是食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激，容易引起胃疼、腹瀉，甚至在便后出現肛門處的燒灼刺疼，誘發胃腸疾病。因此，健康人可適量進食辛辣食品，但不可過量。

保“胃”戰略：吃辣時最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到祛火排毒的功效。

★保“胃”戰之四：駕車族

白領階層相對較高的收入使他們領先一步圓了汽車夢。很多白領自從買了車以后，就一步路也不愿意走了，只要出門，無論遠近都要以車代步。

小編貼心提醒：普通人分泌的胃液PH值為２，可是以車代步的白領平日總處在緊張環境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強，會導致胃潰瘍等疾病的發生。

保“胃”戰略：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以你可以要求家里的那位“駕車族”每天盡量抽出半個小時來運動。

健康規律的飲食、正常的作息才是健康的基礎，在此，小編希望各位在夏季里有個好“胃”口，既能享受美食又能保證健康！

編輯：左岸微涼shuiyao309@sohu.com