怎樣洗冷水澡最科學(xué)

俗話說：“要想身體好，每天冷水澡”。很多人洗過冷水澡之后都覺得神清氣爽，甚至一年四季堅持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？

對于大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。這是因為，剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮。整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預(yù)防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應(yīng)采取科學(xué)、合理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止；洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程；水溫不要過低，以5～25℃為宜，時間也不宜過久，10～15分鐘左右即可，最長別超過半小時。另外需要注意，劇烈運動后不要洗冷水澡，因這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

冷水澡并非人人適宜，以下人群在洗冷水澡時就應(yīng)該“悠”著點：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗；……