心意猴形連環(huán)捶

【猴形歌訣】

猿猴類人身輕靈，

奔縱跳躍有精神；

猴子就地能蹲坐，

動(dòng)起也如卷地風(fēng)；

叼手劈手手法快，

抱樹上樹是本能；

抱樹上樹摘果桃，

扳枝墜枝任翻騰；

起縱爬桿最拿手，

探掌瞭望防敵人；

猴子小顧防左右，

兩爪來(lái)回能掏心；

前打后打搖身變，

抱球就是抱人頭；

能抓能攫刺眼睛，

海底撈月手法狠；

練好猴形身快捷，

全身通靈若有神。

【套路盤法】

1.輕步站

輕步站是輕松站立的意思。在練習(xí)心意拳的時(shí)候，要身心放松——從意念到肢體。具體站法是左手左腳在前，右手右腳在后，頭面向左側(cè)身而站。左掌在前，掌心向內(nèi)，虎口在右，五指自然叉開向下，放在襠前；右掌在后，掌心也向內(nèi)，虎口在前，五指自然叉開向前下方，護(hù)在右胯前；兩掌一齊護(hù)住丹田部位（圖1）。

要點(diǎn)：輕步站是以靜制動(dòng)的守勢(shì)，從技擊角度講，它是以不變應(yīng)萬(wàn)變的站勢(shì)。站立時(shí)手尖、鼻尖、腳尖要在一個(gè)立體平面上，這就是三尖照。輕步站有“不動(dòng)如山岳，難知如陰陽(yáng)”的內(nèi)涵。

2.猴豎蹲

接前勢(shì)。右腳先向左腳前上一步，落地后五趾抓地；然后左腳再向右腳前發(fā)卷地風(fēng)踢出，然后向上一步，落地時(shí)用腳后跟著地，腳掌翹起；兩腿均屈膝下蹲。同時(shí)，右手成爪先向前抓，緊接著左手也成爪從懷中而出，從右手上向前抓出，虎口在右，五指彎曲向下；右手爪從前方向后向下抓回，置于左臂肘內(nèi)關(guān)節(jié)處，虎口向左，五指彎曲向下；此時(shí)兩臂均屈，兩手均成猴爪。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌頂上腭，眼向前視（圖2）。

要點(diǎn)：兩肩要沉，兩肘要垂；兩腿要屈，襠部要合，但不能突臀，整體裹縮。左腳掌翹起是防止敵人反踢我，可以保護(hù)自己的左腿迎面骨。

3.卷地風(fēng)

接前勢(shì)。身體重心前移，左腳向前落地踏實(shí)；右腳提起向前卷地風(fēng)踢出，腳前掌要翹起；同時(shí)，左手由爪變掌，從前拉回再向前，掌心向右，虎口在上，五指與右手握成拳，從右胯前向上沖打起，拳眼向上，拳面向前；左掌抱在右拳外，若抱拳行禮狀，向前沖捶擊打。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖3）。

要點(diǎn)：此時(shí)全身重心放在左腿；右腳向前踢擊是心意拳的卷地風(fēng)動(dòng)作，腳高不超過(guò)20厘米為宜。兩肩要沉，含胸拔背。右手成拳向前沖擊，肘部要微垂，兩臂不能太直。

4.猴形叼手

接前勢(shì)。右腳向前落地，五趾抓地，腳心含空；左腳再向右腳前上一大步，腳掌落地，五趾抓地；右腳立即跟上，用膝蓋靠近左膝彎內(nèi)處，兩腿均彎曲，成左雞步。同時(shí)，右拳變爪向前抓去，虎口在左，五指彎曲；左拳松開，也成爪向前抓去，虎口在右，五指彎曲，附在右肘彎處。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖4）。

要點(diǎn)：右腳落地要有踩勁；右掌翻掌，由上托變?yōu)橄伦ァ１羌狻⑹旨狻⒛_尖要三尖相照。左肘護(hù)住心臟部位。要沉肩垂肘，含胸拔背，合襠扣膝，氣沉丹田。

5.猴形劈掌

接前勢(shì)。身體由上向下半蹲，同時(shí)，右掌從前向后，再向上，由上向下劈下，掌心向左，虎口在上，五指自然叉開；左掌在右掌后抽的時(shí)候先向前小劈，當(dāng)右掌運(yùn)轉(zhuǎn)到上方時(shí)先往面部右方顧去，當(dāng)右掌劈下時(shí)，左手握在右臂肘關(guān)節(jié)處助力，虎口向上，五指自然叉開向右。頭向前頂，下頷微收，閉唇扣齒，舌抵上腭；眼向前看，要呈“鷹兒觀地非觀地，熊兒觀天非觀天”態(tài)勢(shì)（圖5）。

要點(diǎn)：此勢(shì)雖看似手劈，其實(shí)是腰部帶動(dòng)；要注意的是身體不能前傾，頭部不能前探，臀部不得外突。右掌向前下劈，要含胸拔背，丹田內(nèi)含。下部合襠扣膝，左腳前掌微翹。

6.猴抱樹

接前勢(shì)。以右腳支撐，左腳向前上半步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空，成弓步；右腳原地不動(dòng)，左腿在后挺直，兩腿站成牮柱步；同時(shí)，左手從右小臂上向前探出，掌心向前，虎口在右，五指彎曲向上；右手從前向后抽回。然后兩手同時(shí)從外向里合勁，兩掌心相對(duì)，虎口均在上，十指微微彎曲成抱物狀。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖6）。

要點(diǎn)：注意肩要沉、肘要垂，含胸拔背，兩手合抱，要有合勁，兩掌心相對(duì)，兩手如抱物。

7.猴上樹

接前勢(shì)。重心前移，右腳向前上步，落地后五趾抓地；用右腿支撐，左腿向上貫起，成右獨(dú)立勢(shì)；大腿要平，腳掌向前，腳掌似有前踢之勢(shì)；同時(shí)，右掌向前向上提起，掌心向下，虎口在左，五指自然叉開向前；左掌上托，掌心向上，虎口在左，五指彎曲向前，抱在右掌下。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖7）。

要點(diǎn)：此勢(shì)要長(zhǎng)身而起，縮身而落，陽(yáng)縮陰展，開合對(duì)稱，這是猴形的特點(diǎn)。左手上托，左膝蓋上貫，是為達(dá)到猴形上樹手要打人、足要踢人的實(shí)戰(zhàn)所做的準(zhǔn)備。右手下扣為摘果，實(shí)為抓擊敵方。肘要下垂，手腕要扣。左膝上貫，腳掌要平，時(shí)時(shí)有前踢蹬擊敵方之意。

8.猴摘果

接前勢(shì)。左腳向前落地，五趾抓地，腳心含空；右腳立即跟上一步，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，腳掌落地也屈膝，兩腳站成左雞步；同時(shí)，左掌從右掌下翻到上面，掌心向下，虎口在右，五指自然叉開向前；右掌從上面翻到下面，掌心向上，虎口在右，五指自然叉開向前；兩掌成合抱形勢(shì)。頭頂項(xiàng)豎，下頷里收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖8）。

要點(diǎn)：兩手相抱將敵人頭部反轉(zhuǎn)，可以扭斷敵人頭頸；兩肩下沉，兩肘尖下垂；襠部要合，十趾抓地，是頂心向下，手心向回，腳心往上，是為“三心并”。

9.白猿獻(xiàn)果

接前勢(shì)。左腳繼續(xù)向前上步，腳掌落地后屈膝，腳前掌要翹起；右腳跟進(jìn)半步，腳掌落地后屈膝，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，成左雞步。同時(shí)，兩掌分別從胸前向兩邊分開，然后再向胸前合并；兩掌根相合，掌心均向上，虎口均在外，十指彎曲均向上，成捧物狀。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖9）。

要點(diǎn)：這是猿猴上樹摘桃以后向猴王進(jìn)獻(xiàn)的狀態(tài)。兩肩相滾，胸部要含，兩掌根相并。兩掌向上捧起，肘部下垂；左腳前掌翹起，是為了防止敵方襲我。此勢(shì)看似向敵人客氣，捧果獻(xiàn)桃實(shí)際內(nèi)含殺機(jī)，從下向上頂擊敵人下頷。

10.猴扳枝

接前勢(shì)。左腳五趾落地踏實(shí)。右腳向前上步，腳掌落地后五趾抓地，右腿在前，左腿在后；右腿在前屈膝，左腿在后也彎曲，左膝蓋頂近右膝彎內(nèi)處，成右雞步。同時(shí)，左掌從右掌處移開，然后向前探出，掌心向上，虎口在外，五指自然彎曲向前；右掌也從左掌處移開，然后向后拽按，掌心也向上，虎口在右，兩掌有同時(shí)要握住樹干上下扳按之勢(shì)。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前上方看（圖10）。

要點(diǎn)：此勢(shì)是左前臂和左手掌在前，有上挑之勢(shì)；右掌有下拽按捋之力，兩掌形成對(duì)稱力。左肩前領(lǐng)，胸部要含，兩肘護(hù)胸，丹田蓄力。

11.猴墜枝

接前勢(shì)。左腳上前一步，要超過(guò)右腳，腳掌落地后屈膝，五趾抓地，腳心含空；右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝蓋彎內(nèi)處，五趾抓地，腳心含空，兩腿屈曲成左雞步。同時(shí)，兩掌一齊向上抓舉，然后變成拳，再一起下拽；左臂豎臂，左拳在上，拳眼向內(nèi)，拳面向上；右拳在下，拳眼向內(nèi)，拳面向上；兩拳互成上下有下墜之意。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖11）。

要點(diǎn)：兩肩要沉，兩肘要垂，此勢(shì)實(shí)際為肘打之勢(shì)；襠部要合，丹田要射。

12.猴起縱

接前勢(shì)。左腳迅速提起，膝尖上貫，腿和腳要平，右腿支撐成右獨(dú)立勢(shì)。左拳變掌，翻掌心向上，虎口在左外，五指自然叉開向前；右拳也變掌，從左肘下向前向上穿出，掌心向上，虎口在右，五指向前戳；整個(gè)身體有向上跳起之勢(shì)。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖12）。

要點(diǎn)：此勢(shì)為起縱前準(zhǔn)備勢(shì)，有上跳之意而無(wú)跳起之形。假設(shè)前面有敵，我可隨時(shí)上跳用腳掌蹬擊敵人。

13.猴爬桿

接前勢(shì)。左腳向前落下，右腿提起，膝蓋上貫。兩掌一起翻掌：右手在上，手心向上，虎口在右，五指彎曲成爪向前內(nèi)抓；左手在下，手心向下，虎口在右，五指彎曲護(hù)于右肘彎內(nèi)處；兩掌有抓住直桿上爬之態(tài)。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前方看（圖13）。

要點(diǎn)：此勢(shì)與前相同，只是兩手由掌心向上變成掌心向下，為抓摟勢(shì)再變成上托敵人下頷。膝蓋上貫敵襠，腳掌上提有前蹬之勢(shì)，但是襠部要合住。

14.猴探掌

接前勢(shì)。右腳向前迅速上一步，落地后，五趾抓地，腳心含空；左腳向前上一步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空；右腳再跟上，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處成左雞步。右掌先向前抓，左掌再?gòu)挠艺粕献コ觯艺圃購(gòu)淖笳粕舷蚯吧戏阶コ觯菩南蚯埃⒖谠谧螅逯赶蚯埃蛔笳茝那白ハ碌接抑庀拢菩南蛳拢逯赶蛴遥⒖谠诶铮活^頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖14）。

要點(diǎn)：右掌前探，右肩前領(lǐng)，有肩催肘、肘催手的勁意。身體微向左旋擰；下部合襠，但臀部不得外凸。

15.猴觀望

接前勢(shì)。身體重心前移，右腳向前上一步，以右腿為支撐，左腿提起，膝部上貫成右獨(dú)立勢(shì)。左手掌成橫掌，掌心向下，虎口在里，五指彎曲向右；右掌掌心向上，虎口在外，五指向左，從下向上托抱起；形成左掌在上，高與眼平；右掌在下，護(hù)住左肋部。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖15）。

要點(diǎn)：此勢(shì)有左抬右橫之勢(shì)；左肘下垂，右肘護(hù)右肋；含胸拔背，觀察敵人的神情。

16.猴形小顧

接前勢(shì)。左腳向前落地，五趾抓地，腳心含空；右腳立即跟上，用膝蓋頂近右膝彎內(nèi)處，腳掌落地后也五趾抓地，成雙屈步。同時(shí)，左臂成豎臂，向左格去，掌心向里，虎口在后，左手五指向上抱在頭部左側(cè)；右手也成掌，虎口向里，五指向左；前臂橫在右胸前。合襠扣膝。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖16）。

要點(diǎn)：兩肩下垂，胸部要含；有左肘前頂、右肘有前射之意。

17.猴掏心

接前勢(shì)。左腳繼續(xù)向前進(jìn)一步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空；右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，腳掌落地后成左雞步。同時(shí)，左掌從左上向右方壓下，掌心向下，虎口在里；右掌從胸前抽回，再?gòu)淖笳粕咸匠觯弊橙诵男兀菩南蛳拢⒖谠谧螅逯缸匀徊骈_向前。形成左掌在右腋下，右掌有前探之勢(shì)。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖17）。

要點(diǎn)：右掌前探，但是不能伸得太直；以防被敵人順手牽羊；左臂屈臂成肘，小臂護(hù)住左胸。合襠提谷，丹田前射。

18.猴形倒打

接上勢(shì)，左腳繼續(xù)向前上步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空；右腳立即跟上，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處，腳掌落地成左雞步。同時(shí)，左手成掌，掌心向下，由懷中向前抓出；右手掌掌心向下，從前面向后拉拽回到左肘彎內(nèi)處（圖18）。

然后腿部姿勢(shì)不動(dòng)。左掌由前向后抓捋回到胸口；右掌從胸向前抓去，掌心向下，虎口在左，五指向前。頭頂項(xiàng)豎，下頷里收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖19）。

要點(diǎn)：此勢(shì)為連環(huán)擊打。猴的速度極快，兩猴相斗，對(duì)方抓來(lái)，被抓者先向后退，再出爪前抓，不管有沒(méi)有抓到，出去的爪迅速回收，另一爪又快速出擊；用在拳術(shù)之中，就是兩手掌輪換快速變化出擊，是武術(shù)中的連環(huán)打法之一。

19.猴摟手

接前勢(shì)。左腳向前上步，腳掌落地后五趾抓地，腳心含空；右腿跟上，屈膝站成左雞步。同時(shí)，兩手同時(shí)變成爪向身后抓去。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖20）。

要點(diǎn)：此勢(shì)看似胸部空虛，實(shí)為引進(jìn)落空之招。兩手在身后有隨時(shí)前抓之意。

20.猴抱球

接前勢(shì)。右腳繼續(xù)向前上一步，腳掌落地后屈膝，五趾抓地，腳心含空；左腳立即向前上一步，落地后五趾抓地，腳心含空；右腳立即再跟上，用膝蓋頂近左膝彎內(nèi)處成左雞步。同時(shí)，兩手同時(shí)成爪向前抓去，兩掌虎口均在上，十指彎曲有抱球之勢(shì)。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖21）。

要點(diǎn)：兩肩要扣，含胸拔背；小腹上翻，丹田前射；兩肘要垂，兩手要抱，兩手心相對(duì)，若抱一大球。此勢(shì)出手要疾要毒，有迅雷不及掩耳之勢(shì)，打敵于猝然不及防備。

21.猴抓攫

接前勢(shì)。右腳向前上步，腳掌落地后屈膝，五趾抓地，腳心含空；左腳立即跟上，落地后屈膝，五趾抓地，腳心含空；成雙屈步。兩掌前抓，掌心向下，虎口相對(duì)，兩手十指彎曲，從懷中向前刺探出。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖22）。

要點(diǎn)：兩肩要沉，兩肘要垂；兩掌一齊向前抓。

22.海底撈月

接前勢(shì)。右腳快速向前上一步，腳掌落地后屈膝成弓步；左腳立即跟上，用膝部頂近前膝彎內(nèi)處成右雞步。同時(shí)，左手迅速向前下方探出，掌心向上，虎口在左，五指叉開向前；右手向右額頭外顧去，掌心向前，虎口在左，五指自然叉開向上。頭要上頂，項(xiàng)要豎起；下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看（圖23）。

要點(diǎn)：此勢(shì)表現(xiàn)的是猴的機(jī)警、善變而又好奇的神態(tài)；猴見(jiàn)中水中有物，又想去取，又怕后面來(lái)?yè)專姓扒邦櫤蟮男膽B(tài)。

23.收勢(shì)還原

接前勢(shì)。身體迅速站起，向右后轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)身。左掌從左下向右后在身體左側(cè)畫一大圓，向身體前下方落下，右掌由右額旁向下，手落在襠前，掌心向里，虎口在里，五指自然叉開向下；然后，左掌向右掌上往前按捋下，右手從前向后抽回，落在右胯前，掌心向內(nèi)，虎口在上，五指自然叉開向前下方。頭頂項(xiàng)豎，下頷內(nèi)收，閉唇扣齒，舌抵上腭，眼向前看，還原成輕步站姿勢(shì)（圖24）。

要點(diǎn)：左掌從下向后向上在身體左側(cè)畫一大圓，右掌從左掌外向后再?gòu)淖笳葡旅婧蟪椋瑒?shì)若拔劍，此為“寶劍出鞘”式。

說(shuō)明：唯有此式，是蚌埠宋國(guó)賓系心意拳的特征，其動(dòng)作收勢(shì)為“寶劍出鞘”式。左掌向前下方按捋，右掌后抽，肘尖后頂。假如后面有人摟抱，我的肘尖，正好向后頂擊對(duì)方的心口窩；這是防止背后來(lái)敵摟抱的絕招。古人多有“教師怕冒失”的教訓(xùn)。所以，蚌埠系心意拳受宋國(guó)賓老先生傳授，多有此招，可以防止堂堂拳師，被無(wú)名之小輩暗算之險(xiǎn)。