情緒也會發生“饑餓”

一位心理學家說過：“情緒饑餓對于健康的影響，比缺乏營養、缺少睡眠更具有危害性。”

情緒“饑餓”，也叫灰色情緒，多見于老年人。其主要表現是心里空虛、生活枯燥、沒有活力，進而出現頭昏腦脹、心煩意亂、憂愁苦悶、焦慮不安等心身疾病。

情緒“饑餓”現象在生活中幾乎隨處可見。有的老年人退休后，自覺“人走茶涼”，耐不住“門前冷落車馬稀”，終日悶悶不樂，坐臥不寧，原本健康硬朗的身體漸漸地衰弱下來。有的老年人碰到一些不順心、不高興的事，便怨天恨地，那種失意與忌憤似乎永遠揮之不去，以至郁積于心，積憂成疾。還有的老年人過于悲觀，覺得“人已近黃昏”，無須再積極上進。自認為晚年生活是一種“沒有贖完的罪”，便按現在流行的“三等公民”(一等吃飯，二等睡覺，三等死)和“三不精神”(過去的事情不提，現在的事情不做，將來的事情不想)去對待生活。這無疑是一種心理危機，無益于晚年生活。

由此看出，情緒“饑餓”是一種有害人體心身健康的“不安定因素”。以下幾種常見的情緒“饑餓”，可通過自我心理調適加以消除。

1.懷舊回歸感。有些人常沉湎于對以往的追求，表現出程度不同的懷舊。其思緒常會集中于過去艱苦不幸的生活，懷故憶舊，睹物思人。

心理調適：每個人都有自己不平凡的人生經歷，但凡事要往好處想。您可仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄桑”這兩句話，這樣可淡化愁緒，感到人生的幸福和美好。

2.失落失意感。有的老同志退下來后，覺得不能再在工作的“舞臺”上操作，便產生失落感。

心理調適：一位退休老人說得好：“草隨風動，權隨職走，退休離職，失去權利，失去工作，亦天經地義，有什么好懊惱失意的。”記住他的話，請到老年生活的“廣場”上去大唱“夕陽無限好”的晚晴頌歌。

3.孤獨寂寞感。退休后，開始從忙碌到清閑，從“大家”回到“小家”，自己又無所事事，便會感到孤單、空虛甚至產生被冷落、被遺棄的感覺。

心理調適：人是“社會人”，退休不等于封閉，不等于生命終止。要知道，生活是豐富多彩的，“銀發族”這一特殊群體，越來越受到社會的關注。老年大學、老年活動中心，您都可以參與其中。還有兒孫、鄰里、親朋好友，這些都能使您活躍起來，從中感受生活的快樂。

4.牽掛思念感。“人老了心多，樹老了根多”，很多老年人對兒孫過分牽腸掛肚，雖然子女長大成人，也已為人父母，可總是對他們放心不下。

心理調適：過分牽掛思念，無疑是一種無形的“負擔”，使人心神不安。長江后浪推前浪，子女會懂得如何去生活，你放下心來，讓身心休息吧!

對于情緒“饑餓”，我們應該有一個清醒的認識，一旦遇上它，要沉著冷靜，努力調動自身的積極因素，主動地去調適，切不可讓它滋生蔓延，危害我們的健康。

〖編輯：修遠〗