一位心理學家說過:“情緒饑餓對于健康的影響,比缺乏營養、缺少睡眠更具有危害性。”
情緒“饑餓”,也叫灰色情緒,多見于老年人。其主要表現是心里空虛、生活枯燥、沒有活力,進而出現頭昏腦脹、心煩意亂、憂愁苦悶、焦慮不安等心身疾病。
情緒“饑餓”現象在生活中幾乎隨處可見。有的老年人退休后,自覺“人走茶涼”,耐不住“門前冷落車馬稀”,終日悶悶不樂,坐臥不寧,原本健康硬朗的身體漸漸地衰弱下來。有的老年人碰到一些不順心、不高興的事,便怨天恨地,那種失意與忌憤似乎永遠揮之不去,以至郁積于心,積憂成疾。還有的老年人過于悲觀,覺得“人已近黃昏”,無須再積極上進。自認為晚年生活是一種“沒有贖完的罪”,便按現在流行的“三等公民”(一等吃飯,二等睡覺,三等死)和“三不精神”(過去的事情不提,現在的事情不做,將來的事情不想)去對待生活。這無疑是一種心理危機,無益于晚年生活。
由此看出,情緒“饑餓”是一種有害人體心身健康的“不安定因素”。以下幾種常見的情緒“饑餓”,可通過自我心理調適加以消除。
1.懷舊回歸感。有些人常沉湎于對以往的追求,表現出程度不同的懷舊。其思緒常會集中于過去艱苦不幸的生活,懷故憶舊,睹物思人。
心理調適:每個人都有自己不平凡的人生經歷,但凡事要往好處想。您可仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄桑”這兩句話,這樣可淡化愁緒,感到人生的幸福和美好。
2.失落失意感。有的老同志退下來后,覺得不能再在工作的“舞臺”上操作,便產生失落感。
心理調適:一位退休老人說得好:“草隨風動,權隨職走,退休離職,失去權利,失去工作,亦天經地義,有什么好懊惱失意的。”記住他的話,請到老年生活的“廣場”上去大唱“夕陽無限好”的晚晴頌歌。
3.孤獨寂寞感。退休后,開始從忙碌到清閑,從“大家”回到“小家”,自己又無所事事,便會感到孤單、空虛甚至產生被冷落、被遺棄的感覺。
心理調適:人是“社會人”,退休不等于封閉,不等于生命終止。要知道,生活是豐富多彩的,“銀發族”這一特殊群體,越來越受到社會的關注。老年大學、老年活動中心,您都可以參與其中。還有兒孫、鄰里、親朋好友,這些都能使您活躍起來,從中感受生活的快樂。
4.牽掛思念感。“人老了心多,樹老了根多”,很多老年人對兒孫過分牽腸掛肚,雖然子女長大成人,也已為人父母,可總是對他們放心不下。
心理調適:過分牽掛思念,無疑是一種無形的“負擔”,使人心神不安。長江后浪推前浪,子女會懂得如何去生活,你放下心來,讓身心休息吧!
對于情緒“饑餓”,我們應該有一個清醒的認識,一旦遇上它,要沉著冷靜,努力調動自身的積極因素,主動地去調適,切不可讓它滋生蔓延,危害我們的健康。
〖編輯:修遠〗