每天１５分鐘，精準打擊最難瘦局部小贅肉

去健身房繳了會費，加入了會員，決心好好進行運動健身的計劃，卻因為工作瑣事纏身，不足1個月就放棄了。你是否也有類似的遭遇?

雖然不能放任贅肉橫行，但是要求大家每天花至少30分鐘來運動，估計只有那些毅力驚人的“女超人”才能辦到。可一旦把運動時間減為15分鐘，動作變簡單，鍛煉部位集中，那樣持續(xù)下去的機會就倍增了。

現(xiàn)在，還是先來想想自己想要瘦哪里吧，然后再參照《美顏志》搜集的瘦身達人做法，即可簡單徹底地將多余贅肉全部清除!

瘦全身 簡單動作輕松甩脂

專業(yè)健身教練的甩脂絕招及日本妹瘋迷的燃脂方法。一定能幫大家輕松甩掉一身贅肉。

日本妹最瘋

甩手扭臀，輕松消耗50卡熱量

簡單的10個小動作，困難度幾乎為零，隨時隨地甩甩手腳、扭扭屁股，就能輕松燃燒掉50卡熱量，效果直逼慢跑10分鐘(消耗78卡熱量)的成效。這對于長期缺乏運動的0L一族來說，可算是上好的“入門款”運動。每個動作持續(xù)30秒，5分鐘就能達到運動全身之效。

健身教練絕招

單一動作瘦全身

如果太多動作記不住，那就靠單一動作來瘦全身吧!

身材超贊的健身教練傳授的“五合一”健身操，能有效運動女人最在意的臂、腰、腹、腿等部位，可別小看這個動作，每秒做一個完整動作，1分鐘就保證能讓全身發(fā)汗。

瘦局部 集中火力，重點消除惱人贅肉

對于許多人來說，最大的身材困擾其實不是“胖”，而是不“勻稱”，尤其是易囤積脂肪的腹部、腰部以及大腿，若想局部修飾身體線條，擁有令人稱羨的小蠻腰、細腿，最好的辦法就是針對這些部位做“集中鍛煉”。

8位瘦身達人的私家局部瘦身秘招，趕快來看看吧!

瘦腹部——