與維他命速配美味關系

人人都明白維他命對我們的健康至關重要，聽聽街上的流行歌曲紛紛把愛情比作維他命就知道。但有時太熟悉的風景反而容易被忽略，關于維他命的知識我們掌握得也許根本沒有自己想象中那么多呢。請花點時間來了解一下維他命家族與我們健康生活的“美味關系”吧。

Test：你最需要哪種維他命?

每種維他命都有自己不可替代的特殊作用，快來從生活習慣中看看你最需要補充哪種維他命吧!請判斷以下描述是否符合自己的情況。

測試結果

你需要維他命A

你是個做事很認真的人，常常用功到深夜讓你的眼睛勞累過度，及時補充維他命A，會讓你的眼睛更明亮。

你需要維他命B族

你每天總有忙不完的事情，但卻忘了給自己多一些呵護。維他命B族能為倦怠的身體提供活力，讓你的人氣大升。

你需要維他命C

你的生活豐富多彩，但不規律的作息會讓皮膚漸漸失去光彩，變得黯淡。多補充維他命C能淡化瑕疵，讓你做個白白凈凈的小美女。

你需要維他命E

你最近是不是覺得肌膚有些干澀?有了維他命E的陪伴，你的皮膚會更有彈性，女人味也會提升。

你需要多種維他命

你的身體比較弱，缺乏多種營養素，請一定不要挑食，并堅持補充多種維他命，才能變身為全方位健康美女。

天天陪伴你左右的維他命家族

維他命家族每天默默陪伴在我們身邊，但我們是否真正了解它們呢?快來像記住好朋友的電話地址一般，記住它們的信息吧。

維他命A

如果缺了它，你會

可能會出現干眼癥或夜盲癥。

食欲不振、容易感冒。

手臂和腿上出現毛囊角化現象。

補充它，你會更健康

緩解眼睛干澀癥狀，保證眼部健康。

皮膚紅潤有光澤。

從哪里補充維他命A?

動物的肝臟、牛奶、魚肝油、雞蛋黃、紅薯、蘑菇、海帶。

把胡蘿卜用油炒或微炸一下，會幫助你攝入更多維他命A。

維他命B族

如果缺了它，你會

眼睛出現紅血絲。

比別人更容易得口腔潰瘍。

補充它，你會更健康：

熬夜時服用能減輕疲勞。

易出油的肌膚變得清爽。

不容易上火，解決便秘。

從哪里補充維他命B族?

維他命B：動物肝臟、豆腐和幾乎所有的蔬菜。

維他命B2：牛奶、蛋黃。

維他命B6、維他命B12：魚肉、海鮮。

維他命C

如果缺了它，你會：

胃口差，愛吃的食物也不想動。

一運動就氣喘，心肺功能不足。

牙齦易出血，偶爾有小傷口很難愈合。

補充它，你會更健康：

不會再感到壓力重重。

色斑變淡。

破損的傷口不易留疤。

從哪里補充維他命C?

綠茶。

青椒、花椰菜、馬鈴薯、菠菜、玉米。

橘子、檸檬、柚子、奇異果、草莓、木瓜、番石榴。

維他命D

如果缺了它，你會：

經不起磕碰，容易抽筋。

經常無緣無故腹泄。

精神緊張，很難放松。

補充它，你會更健康：

使骨質更強韌。

活力十足，再多爬幾層樓都沒問題。

從哪里補充維他命D?

每天在太陽下舒服地曬20分鐘，人體就能生產天所需的維他命D。

海鮮、魚類。

用豆油烹調菌類和綠色蔬菜，

維他命E

如果缺了它，你會：

活動關節時有生澀的感覺。

皮膚干燥，眼角出現小細紋。

指甲比別人的白，有貧血跡象。

補充它，你會更健康：

關節像上了潤滑油，變得更靈活。

擁有水潤的肌膚。

從哪里補充維他命E?

玉米、雞蛋、牛奶、花生等堅果類。

維他命K

如果缺了它，你會：

血小板減少，受傷時流血不止。

補充它，你會更健康：

對傷口愈合有奇效。

經期服用可控制血流量。

從哪里補充維他命K?

酸奶中的乳酸菌里就含有維他命K。

香瓜、葡萄干、番茄。