不同強度有氧運動對女大學生狀態焦慮及心率、血壓影響的實驗

摘要：通過實驗研究分析不同強度的有氧運動對普通高校女大學生狀態焦慮的影響，以及心率、血壓隨著狀態焦慮的變化情況，尋找適合女大學生降低狀態焦慮的有效手段。實驗選取了經常參加體育鍛煉和不經常參加體育鍛煉兩個實驗組。實驗結果顯示，有氧運動對降低女大學生狀態焦慮水平具有積極的作用，但不同運動強度對是否經常參加體育鍛煉產生不同的影響。75％VOmax的一次性有氧運動對經常參加體育鍛煉的女大學生降低狀態焦慮的效果明顯，30％VOmax強度對不經常參加體育鍛煉的女大學生效果明顯。由于收縮壓的降低隨狀態焦慮近視同步變化，建議將收縮壓作為評價狀態焦慮變化的生物學指標之一。

關鍵詞：運動強度；狀態焦慮；心率；血壓

焦慮是指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態。由于焦慮狀態的強度只有經歷過的人才可以做出直接評價，所以研究者必須有間接的途徑來評價他的現象以及生理特征。各種領域內的競爭已經成為當前的一種社會現象，人們所負擔的心理壓力越來越大，特別是女性心理健康問題呈上升趨勢，焦慮的社會心理尤為突出。心理專家對上海3270名職業女性的調查發現，有狀態焦慮等短期心理困擾者占60.5％，約17％的人患有慢性苦悶、抑制、人際關系適應不良、人格偏執等心理障礙，因此如何降低或消除焦慮水平已關系到人的身心健康。體育鍛煉對改善人的心理健康具有積極作用，黃志剛(1997)、秦剛(1999)等人研究發現，體育鍛煉可以使鍛煉者良性心境提高、負心境下降，而短期(即時)的體育鍛煉可降低狀態焦慮，長期的體育鍛煉可降低特質焦慮，但究竟針對不同鍛煉人群應采用何種鍛煉形式，采用哪種運動強度，不同鍛煉人群狀態焦慮的變化是否具有差異等問題目前還不是十分清楚。

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