變身感冒戰士

冬季來了，煩人的感冒也隨之而來，鼻塞，流鼻涕，咳嗽，頭疼，任何一項都讓人煩惱不已，它不止影響你的健康，還影響你心情，讓冬季更加昏暗寒冷。這個冬天我們要化身感冒戰士，全方位與它做搏斗！

關于感冒的科學

為什么冬天容易感冒 season

常見的引發感冒的病毒有大約200種，而其中大多數都在冷而潮濕的環境中很活躍，這就是為什么一到了冬天就感冒肆行。而且寒冷的天氣會干燥的鼻腔，讓你在病毒感染面前更加脆弱。感冒的高發期始于8月初，九月底，而一直要到3月或者4月才會有所下降。

感冒傳染比你想的早transmit

我們通常都要等到別人或自己鼻涕，噴嚏，咳嗽不斷的時候才會有意識地去與人保持距離，防止傳染。其實感冒傳染是在我們的癥狀發作的前一天就開始了，這真是讓人措手不及啊，在知道患病前，感冒就已經開始悄悄傳染。

預防感冒多面出擊

高興起來 chill out

壓力會讓你對感冒更加敏感，《流行病學》雜志在2001年曾經發表過一份針對1150位成年人的調查中顯示。如果要輕松面對每一天，那建議你每天至少擠出半個小時用來泡個熱水澡，做瑜伽，或者與寵物玩耍。

社交起來 pal around

想不到吧，朋友可能是你預防感冒的良藥。早在1997年《美國醫藥聯盟雜志》就刊登了一篇文章表明社會關系對我們健康的保護作用，研究者發現那些社會關系越多，朋友越多的人對感冒的抵抗能力越強。

溫暖起來 warm up

想要抵御寒冷和感冒，除了穿上厚厚的衣服，笨拙得像只狗熊以外，很多人對于那些食用后能使自己溫暖起來的香料深信不疑。大蒜，姜，辣椒，還有維他命c豐富的食物都是不錯的冬季食物選擇。

預防感冒小偏方

自制姜茶 Ginger

姜可謂是“萬精油”，它能夠減輕孕婦，術后病人，還有坐車時的惡心想吐，而它最眾所周知的用處之一就是能預防和減輕感冒。姜可以被當作解充血藥和抗組胺劑，這就是為什么它能使我們感冒時的鼻塞癥狀轉好。因為姜的味道濃而刺激，我們通常都只是把它作為香料，切幾片加入料理中，可是要真正達到預防感冒的目的，一杯濃濃的姜茶更為有效。

First step

把一塊姜剝皮，切片丟入鍋中，再加上兩杯水，用炆火煮上20分鐘，注意別蓋鍋蓋，煮好后倒入杯子中。

Second step

為了能調節口味，讓姜茶變為可口飲料，而不是刺鼻的藥水，我們可以加入一勺蜂蜜和半個檸檬榨出的果汁。

這樣一杯飲料在你因為寒冷而鼻塞時飲用再好不過了，但是要注意，如果你的喉嚨有很嚴重的炎癥，那姜茶并不適合你。

蒜味沙拉 Garlic

感冒的人通常都食欲不佳，對著大魚大肉也毫無胃口，這個時候一盤沙拉，既清爽，又含有豐富的維生素，而沙拉佐料如果是大蒜就更好了，因為它能預防和治愈感冒。別以為大蒜治療感冒只是民間傳言哦，2001年就曾有研究發現每天都吃大蒜的人的確比那些不吃大蒜的人更不容易患上感冒。

First step

根據自己的口味準備好做沙拉的蔬菜，洗凈，切好，放在盤子中。

Second step

剝至少三瓣蒜，打成蒜泥，加入檸檬汁和橄欖油，佐料就做好了，最后將它澆在沙拉上。

如果你十分喜歡大蒜的味道，覺得這樣一盤清淡的沙拉不符合你的口味，那可以試一試大蒜土司，非常簡單，只需把大蒜磨成泥涂在考過的土司上就好了。不過記得在吃完蒜味料理后嚼一些西芹，這樣可以去除口氣。