初春減肥緊急大行動(dòng)！

春天是個(gè)所有東西都在變得美麗起來的季節(jié)。女人們站在鏡前，看著被嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)裹了一冬的身體，想著商店櫥窗里那些花花綠綠的春裳，咬咬牙，再次面對(duì)那個(gè)永恒的話題：減肥！那么，健康減肥大行動(dòng)現(xiàn)在開始。

推薦一：五個(gè)瘦身守則

1.常常縮小腹 你的小腹是否微突啊？這可能是你平時(shí)彎腰駝背導(dǎo)致的。若想擁有美好的體態(tài)，平常一定要保持縮小腹的習(xí)慣，強(qiáng)健腹肌，使腰腹不易松弛。

2.端正的坐姿 坐姿端正不僅能使臀部、大腿保持緊張感，臀線不易變形，還能預(yù)防止O型腿。

3.保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次運(yùn)動(dòng)都應(yīng)在30分鐘以上，才能真正燃燒脂肪。可以每周變換不同的運(yùn)動(dòng)，保持新鮮感，讓你運(yùn)動(dòng)得更持久。

4.多喝水 多喝水可以使肌膚水嫩透明，如果你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進(jìn)餐時(shí)食量自然會(huì)減少。

5. 三餐分量遞減 三餐進(jìn)食的熱量，應(yīng)該保持遞減。早餐的攝取量應(yīng)最為豐富，午餐吃八分飽就可以了，至于晚餐，以清淡為原則，而且晚餐后就不要再進(jìn)食了，尤其要禁止宵夜。

推薦二：立竿見影減肥大法

吸脂 利用負(fù)壓吸引、超聲波或高頻電場(chǎng)等物理化學(xué)手段，通過一較小皮膚切口或穿刺孔，直接把脂肪抽出體外。采取手術(shù)減肥有較多的禁忌，如患有心臟病、神經(jīng)性貪食癥，或皮膚太松弛的人，最好不要冒險(xiǎn)。而未滿18歲的小MM也最好安心等待長(zhǎng)大后，再走進(jìn)手術(shù)室。

針灸減肥 一般美容整形醫(yī)院里都有針灸減肥。不過，針灸減肥需要常常去醫(yī)院，最好能約到技藝嫻熟的醫(yī)生。

推拿減肥 推拿減肥最適合運(yùn)動(dòng)型MM。通過按摩，讓肌肉先變軟，然后幫助脂肪排出體外。此外，推拿還能放松肌肉，緩解肢體疲勞。雖然效果沒有吸脂快，但是專業(yè)推拿能讓全身輕松，改善你的精神狀態(tài)。

推薦三：排毒塑身

春天天氣潮濕，體內(nèi)毒素很容易“超載”，使身體浮腫。美女們要想身體健康苗條，一定要注意排毒了。

1.宿便是產(chǎn)生人體腸道毒素的根源，會(huì)降低人體免疫力，長(zhǎng)期便秘的女性經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘痘。多吃含粗纖維的食品（如全麥、燕麥、玉米）能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消除宿便。

2.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并把毒素帶走。因此最好早上起來喝一杯水，每天要喝8杯水。

3.瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

4.堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)周身血液循環(huán)，增強(qiáng)輸送氧氣和排出毒素的作用。

5. 壓力也是一種精神毒素，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，讓自己放松，比如按時(shí)休息，做瑜伽，享受香熏SPA，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。常在空氣清新的地方練習(xí)深呼吸也可以幫助排毒。

6.清腸瘦身操

清晨喝500毫升溫水，然后順序做以下4個(gè)動(dòng)作。完成一組動(dòng)作以后，馬上再喝500毫升的溫水，然后重復(fù)練習(xí)。一般來說，做兩組即會(huì)有排便的感覺。不過不要逼著自己解便，必須要做到自然、輕松地解便。

動(dòng)作一：風(fēng)吹樹式

直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣收正。

動(dòng)作二：腰部旋轉(zhuǎn)式

直立，雙腳分開，略小于肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶著上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時(shí)，雙手帶動(dòng)身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時(shí)則盡量轉(zhuǎn)向左方。

動(dòng)作三：蛇扭轉(zhuǎn)式

俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

動(dòng)作四：腹部按摩功

蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，膝蓋著地。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。