健康長(zhǎng)壽的九條“捷徑”

1．早起一杯茶 國(guó)際癌癥雜志發(fā)表文章說，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的概率降低15％。

2．睡眠時(shí)間適中 英國(guó)科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)，或低于6個(gè)小時(shí)都會(huì)損傷人的壽命。

3．堅(jiān)持飲用紅葡萄酒 紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對(duì)栓塞脂肪的吸收。

4．經(jīng)常檢查頸部 美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65％，所以頸部異常應(yīng)及早檢查。

5．后傾45度坐姿 蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人挺直腰板坐著時(shí)，脊柱會(huì)感到緊張。調(diào)整椅背，使之向后傾斜45度，可以讓人們更健康。

6．慎用空氣清新劑 某些空氣清新劑含有酞酸鹽成分，它們會(huì)干擾人體內(nèi)激素的分泌。

7．少用噴霧清潔劑 每周使用1次噴霧清潔劑會(huì)使哮喘患病率上升76％，最好用抹布。

8．花椰菜蒸著吃 意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，蒸過的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡萄糖醛酮的濃度增加了30％，煮花椰菜則會(huì)降低其濃度。

9．每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下 肥胖是坐出來的，所以在看電視、看書、上網(wǎng)時(shí)，每隔1小時(shí)就要起身活動(dòng)一下。