來信分析

來信剪輯：我真的很想知道在高三后期應該怎樣去調節自己的心理啊!比如和家人、老師、同學的關系。再不處理好，很難安心去學習。你能給我一些建議嗎?

w.p.hugh@163.com

回復：在距離高考幾十天的時間，心態非常容易受環境影響，要完成高考只靠自己是很難的，因為每個考生都是與同學、老師、家長、班級一起努力的。

說到與家長、老師、同學的關系，如果你自己的心理狀態好就可以摒棄掉許多外界的不良影響，放松自己用平和的心態，對待周圍的事，減少不必要的沖突和不必要的矛盾，學會保持自己的好狀態，為自己營建一個好的心理環境。同時，你還可以利用業余時間多和老師、同學、家長交流，就學習心得、生活中的困難等交換意見。這樣不僅可以更有效地解決問題，而且可以增進大家的感情。

來信剪輯：我每天都把學習計劃定好，按計劃去做事，看書，做作業，但不知怎么回事學習效率卻極低，成績不太滿意。

江西省安遠縣第一中學高三 吳利

回復：我很了解你的感受。首先，學習是一個持續的過程，我們學習的知識一定要通過不斷地復習才能夠保存在腦海中。如果不這樣做那么它們很快就會被遺忘。所以，為了能夠“記住”所學的東西，我們要和“遺忘”進行抗爭。那么遺忘的規律是什么呢?那就是“先快后慢”。新儲存進大腦的知識，在開始一兩天的遺忘率是相當高的，之后就會逐漸減緩，所以我們要根據“遺忘”的規律，在剛學過的一兩天要馬上復習，之后可以隔一兩天再復習，一周之后還要再復習，這樣才能保證知識的牢固性。

其次就是效果或效率。比如你上課聽講聽到什么程度，能夠聚精會神地聽嗎，還是有時會“走神兒”，老師的講課內容你明白了多少，課后復習的效率有多高等等。運用良好的方法，還要有與之配合的高效率，這樣才會事半功倍。它需要以“刻苦”作為“磚瓦”，這樣你搭建起來的房子才穩固，才能成為高樓大廈，你說是嗎?

來信剪輯：進入高三后，我總懷疑我的朋友在利用我，和我要好是想占我便宜，比如讓我給他多講題，可以借錢給他用等。不想與他交往了。你說我該怎么辦?

zhengxia_315118259@qq.com

回復：在高三緊張的復習過程中由于時間緊每個人的心理壓力都比較大，我想你遇到的現實問題如果在平時可能不會讓你感到心里不舒服，幫助同學盡自己的能力不會讓你想得這樣多，但在高三特殊階段，心理上對許多事會想得多并且敏感程度也會增加。如果你和這位同學交往時間較長、彼此之間可以有話能夠很好交流，建議你找合適的方式把你的感受適度表達出來，這樣你不去猜想他，也不會影響你們原有的友誼。

另外在選擇是否繼續與之交往這個問題上，你需要考慮雙方的感受，否則會影響兩個人的備考狀態。因為他對你已經形成的依賴關系改變了，你和他能否靜下心來做事情。你是否可以請其他信得過的好同學幫你做個分析，以避免誤會加深影響你的情緒狀態。因為在度過高三的過程中需要一個安全的心理環境。

來信剪輯：我在考試時，答題特慢。我試著在做練習時給自己限定時間，可英語短文看上去都是生詞，總感覺很慌張，結果總是完不成。一氣之下只好放棄了，能給我一些建議嗎?

zhulu2007@yahoo.com.cn

回復：答題是一個連續思維和操作的過程，動腦想問題找到思路和解法，并能夠快速書寫。好的思路會讓自己書寫得流暢，流暢的書寫也會促進思維的快速準確。

做練習時限定時間，是一個好的訓練方式。但如果像你所說“結果總是完不成”。這樣的訓練恐怕缺少很重要的一個原則，就是“知己知彼”。實際訓練中如果不了解自己在每個學科的真實水平，也不知道所做練習的難度比，很難用限定時間來達到提高速度的目的。因為在彼此不清的狀態下用時間做個標準度就會造成你在完不成的情況下增加自己心里的慌亂，這樣反而會影響你真實水平的發揮，影響你的自信心。

建議你把做過的練習拿出來做一下分析，每份試卷你真實的水平和成績應是什么樣的。在做練習時先有一個心理預期，然后再科學合理安排時間，而不是單純劃定時間以致給自己添亂。

來信剪輯：我考試成績一次比一次差，該記住的記不牢，老師也不重視我了。經受了一次又一次打擊的我怎么辦?

lilihua.love@163.com

回復：在參加高考前要經歷一段漫長、艱巨的備考階段，要對原來知識重復檢驗，又要做知識網絡的建立、調整和補充。

考試有壓力是很正常的，但千萬不要有太重的思想負擔。學習不是一朝一夕的事情，只要你平時盡力了就好。我知道看到自己的成績沒有進步時的沮喪，實際上，成功在很大程度上要歸功于堅持，只要熬過最難熬的日子，希望就會出現在眼前。不要氣餒，堅持下去，不要考慮最后的結果，一切只要盡力就好。

復習時要牢記概念、抓住重點、重視習題，考試時盡力，相信你會取得理想成績的。另外，你要看到考試積極的一面，它可以使你更好地了解自己的學習狀況，幫助你尋找適合的學習方法

在面對一件需要長期付出努力的事情時，我們很容易失去耐心，但這也正是一個鍛煉意志的好機會。

編校：徐 進