臨近終點的三大準備

十年磨一劍，取勝在瞬間。十幾年的寒窗苦讀，快到檢驗的時刻了，大家內心充滿著期待，那么，在臨近高考兩個月的時候，應做好哪些準備呢?文中不同人物的經驗，是否能給你一些幫助呢?

一、身體準備

人們常說，身體是革命的本錢，這話 點不假。一位大學心理學教授在高考心理輔導講座上提到，如果得了重感冒，身體狀況欠佳，那么在高考場上的發揮或多或少會受到影響，總分可能比平時低50分左右。良好的身體素質是高考場上正常發揮甚至超水平發揮的重要條件。在緊張的復習期間，應做好以下三件事，為高考場上的較量做足身體準備。

加強體育鍛煉，健身亦健心。2004年考上清華大學的羅亮同學現已保送研究生了，他高中時不僅成績好，而且積極參加體育訓練，在高三時獲國家二級運動員稱號。在談到高考成功的秘訣時，他說：“體育訓練讓我生活得非常陽光，體訓時的全力以赴、揮汗如雨，不僅有助于減輕學習上的疲憊感，而更重要的是，它讓我只要坐在教室里，就非常投入，非常專注……良好的身體素質幫助我在高考場上正常發揮。”選擇兩項成本低、效果好的運動項目，如做操、慢跑、打球、散步等，每天堅持鍛煉，即使在高考沖刺的最后兩個月，也不要放棄鍛煉，這樣不僅能讓身體變得健康強壯，也能令心理充滿陽光。

注意飲食搭配，營養亦健康。俗話說“藥補不如食補”，食物在身體健康中的作用不可忽視。高考前兩個月，要注意食物的合理搭配，多吃一些富含蛋白質、維生素等的食物，在平時飲食的基礎上，多增加一些動物性食品或大豆制品，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、核桃、花生等，同時注意新鮮蔬菜和水果的供應，多吃點香蕉、蘋果等。總之，飲食上做到粗細搭配、葷素兼吃、干鮮俱全，以增進食欲，充分滿足大腦營養，提高體能和智能。

保證充足睡眠，勞逸結合。臨近高考，一些同學想火拼一把，熬夜擠時間，午間硬撐著呆在教室，結果導致過度疲勞、體力下降、情緒易激動、提不起精神、記憶力下降、注意力渙散、學習效率下降，得不償失。考前六十天，要逐漸養成科學的作息時間，保證充足的睡眠。“貓頭鷹型”的同學要將大腦的興奮點漸漸調節到白天，最好與高考考試時間同步。每天中午應安排30～40分鐘的時間午睡。 些同學躺在床上睡不著，老想著別人這時在加班呢，但自己又覺困倦，矛盾重重，不妨暗示自己：“我犧牲這一點時間來睡覺，是為了換來更高效的學習。”另外，學習時高度專注，晚上睡前就可暗示自己：“我今天過得很充實，我可以心安理得地入睡了。”

二、知識準備

知識準備的重要性不言而喻，寒窗苦讀十余年，一直在做這項準備。雖然，臨近高考的兩個月里大家的知識水平不會有太大變化，但我們需要對所學的知識進行強化記憶。充分利用好每天的學習時間，提高復習效率，堅持量的積累，最終會達到質的變化。緊跟學校安排做知識準備時，別忘了以下幾點：

及時“放電影”。遺忘的速度是先快后慢，防止遺忘最好的辦法就是及時復習。要提高復習效率，可采用“放電影”的方法，即在頭腦中將所學的知識像放電影一樣過一遍，若“卡殼”，說明已經有遺忘，要及時補上。也許這些方法平時就一直用著，但在復習的最后兩個月科目多、內容多、時間緊的情況下，及時采用這個方法顯得更為重要，最好做到每節課、每天、每周“放電影”。李陽說，天才就是重復次數最多的人。大家可利用“放電影法”將所學知識在短時間內多次重復，扎實掌握。

巧用“記憶法”。很多同學都有這樣的體會記得快，忘得也快；看了半天，就是記不住；記混淆了等等。其實，解決這些問題，除了及時復習外，大家還可巧用諧音、聯想、對比、文理交叉等記憶方法。如一位同學在復習“中國四大米市”時，采用了諧音及濃縮記憶法——“二吳”(無錫、蕪湖)長(長江)久(九江)，通過在頭腦中想象同姓吳的一對情侶天長地久，輕輕松松就記住了。越是到最后，功底早已注定，越是要使一些“巧勁”，可以四兩撥千斤。

建立“網絡樹”。考前六十天，要對各個學科的知識進行梳理，通過閱讀書本的目錄、標題，重溫主要的公式、定理、定義等等，回歸課本、抓牢基礎、理清脈絡，在頭腦中建立起各個學科的網狀知識結構，力爭合上書，就能在頭腦中回憶出這個學科的知識網絡樹。網絡樹旦牢固形成，便能在高考答題中根據主干線索進行聯想，快速搜索出準確的答案，防止混亂和模棱兩可。

三、心理準備

中國科學院心理研究所的王極盛教授連續幾年對各地的高考狀元進行研究，發現影響高考的20個因素中，排在前四位的分別是：考試中的心態、考試前的心態、學習方法、學習基礎，可見考試心態的重要性。把握好考前的心態，有助于考試中心態的調整。進行心理準備，考前應保持怎樣的心態呢?

要有必勝的信心。何謂高考成功?即把自己的實力充分地挖掘出來，把自己會做的都做對，就算成功。愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”高考狀元們無不對自己充滿了自信。自卑或自負只能削弱我們前進的動力。1983年，美國有位擊劍運動員，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經兩次打敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學家為他反復播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什么那名古巴選手一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，并在泛美運動會上戰勝了對手，奪得了冠軍。這位心理學家很高明，他找準了那位美國運動員的癥結——由于消極的自我暗示帶來自信缺失，進而采用努力鍛煉提高實力加上積極自我暗示的方法幫助他恢復了自信。在踏踏實買進行復習的同時，你可以常常暗示自己：一分耕耘，一分收獲，我已盡了最大努力，把自己的潛力充分地挖掘出來，我就成功了。我要把今天當作生命的最后 天，我要忘記曾經的光榮和遺憾，我要讓今天成為不朽的紀念日，我要讓心中的夢實現!

不造成新的后悔，永不放棄。隨著考試一天天臨近，很多同學覺得自己不能再像以前那樣浪費時間和貪玩兒了，于是后悔、自責以前沒有努力。時間在后悔、自責、優柔寡斷中白白溜走。世界上沒有后悔藥，如果有的話，那就是不再造成新的后悔不要為打翻的牛奶瓶而哭泣，只有現在抓緊時間、開始動手、永不停止才是最積極有效的。也有一些同學覺得理想和現實差距太大，努力了也沒有什么好結果，于是想放棄。記住，任何時候都不要放棄，只要不放棄，就還有希望，放棄等于失敗。讓我們一起來體會一下邱吉爾的“成功秘訣”：1948年，邱吉爾應邀在牛津大學舉辦的主題為“成功秘訣”的講座上發言。演講那天，會場上人山人海，全世界各大新聞機構的記者都到了。邱吉爾用手勢止住大家雷鳴般的掌聲，說“我的成功秘訣有三個：第一是，決不放棄；第二是，決不、決不放棄；第三是，決不、決不、決不能放棄!我的演講結束了。”說完他走下了講臺，會場上沉默一分鐘后。爆發出經久不息的熱烈掌聲。

全力以赴，力爭上游。一位考入清華大學的學生曾經這樣寫道：“心理上的放松固然很重要，而保持一種永遠奮發向上的心理狀態似乎更重要。我在整個高三的過程中一直保持著一種樂觀向上的態度，一直對前途充滿了信心。盡管我也曾經遭遇過失敗，但我總是告訴自己，無論在什么時候，我應當作的惟一事情就是去拼搏、去爭取。如果我有一年的時間，那我就在這一年中爭取做得最好；假如我有一個月的時間，那我就在這一個月中爭取做得最好；即使我剩下了幾天的時間，而我的各門課程一塌糊涂，我也要爭取在這幾天做得最好。我無論如何總是竭盡全力。”Who laughsbest.who laughs last盡最大努力去做。這種全力以赴、力爭上游的切實行動能讓你在臨近高考時獲得充實而無悔的感覺。