大成拳實用拳法——圈錘

圈錘，在大成拳搏擊術當中，應該算是一個初級攻擊手段。之所以如此界定，主要是因為圈錘訓練比較簡單，易學易練，而且是大成拳初學者樂于選擇的一種搏擊方式。可是，我在搏擊實踐中卻體會到，圈錘實際上是一個非常有效的攻擊方法，而且它的訓練方法也簡便易學。

我自幼體弱多病，曾學練武術。身體轉強之后，又愛上技擊之術，但始終不得要領。2005年，我拜在王健民先生門下，開始學習大成搏擊術。王健民先生為大成拳大師王選杰先生晚年隨身弟子，曾隨大師到全國各地講學，代師授拳、比拳，于技擊極為精到。入門之初，健民老師便傳我圈錘練用，我專心苦修，頗有所得。入門一年有余，有一天，一位拳擊練家找上門來，提出與我切磋。這是我第一次與他人做對抗性實踐，但因為我在抗重擊能力的訓練方面下過功夫，所以心里一點也不緊張。我等對方先出拳，他用左直拳打我臉部，我稍向左側了一下身，抬起左手檔住他的左小臂，同時用右手圈錘快速向他的左面頰掄過去，正打在他的左頸部，其實我只用了七八成勁，對方應聲跌倒，半天爬不起來。我沒想到對方這樣不堪一擊。從那些以后，我曾接待過不少來訪者，大多用圈錘擊敗對方，屢試不爽。我深深感到了圈錘的實用與有效，寫出此文，介紹圈錘的練法與用法，與各位學友共享。

一、圈錘的訓練方法

兩腳平行站立，分開比肩稍寬，兩手握空拳。抬右拳在腰部旋轉的帶動下向面部正前方擊出，左拳自然抬起護住下頜，待右拳過中心位置后自由落下，與此同時，左拳在腰部旋轉的帶動下向面部正前方擊出，右拳自然抬起護住下頜。兩拳輪番操作，不停練習。時間由3分鐘、5分鐘，可達20分鐘、半個小時。每次練習，開始時動作稍慢，特別要做到勻速運動，要注意放松，而在一次練習接近尾聲時，練十幾下快速重拳圈錘，然后收功（圖1-5）。

二、圈錘在實戰中運用實例

1、敵方用左掌迎面向我撲來，我迅速起左拳護住自己頭部，同時起右拳用右手圈錘攻擊敵方左側面頰、左耳門及左頸部（圖6-9）。

2、敵方用雙掌撲向我胸窩處，我迅速起左拳將其左臂擋在身外，同時起右拳用右手圈錘攻擊敵方左側面頰、左耳門及左頸部（圖10-13）。

3、敵方用左直拳迎面向我進擊，我迅速起左拳護住自己頭部，擋其左臂，同時起右拳用右手圈錘攻擊敵方左側面頰、左耳門及左頸部。這就是我在前文講過的與他人切磋時用的方法（圖14-17）。

4、敵方抱好間架面向我，隨時準備向我發起進攻，我用兩手圈錘輪流向他的間架發起猛攻，直逼其左右兩側頭、頸、耳門等處，以擊中這些部位為目的（圖18-21）。

5、敵方用雙手劈拳由上向下劈砸我頭頂，我迅速起左拳以左小臂由下向上迎擊其兩小臂，同時起右拳用右手圈錘攻擊敵方左側面頰、左耳門及左頸部（圖22-25）。

6、敵方用左上勾拳攻擊我下頜處，我身體稍向自己右側閃身，同時用左小臂將其左拳擋在身體之外，然后用右手圈錘攻擊敵方左側面頰、左耳門及左頸部（圖26-29）。

7、敵方用右拳攻擊我胸口或腹部，我迅速起左拳用左小臂將其左拳擋在身外，同時起右拳用右手圈錘攻擊敵方左側面頰、左耳門及左頸部（圖30-33）。

細心的讀者可能已經發現，我們在介紹每一種圈錘攻擊方法時都是以敵方的頭頸部作為攻擊目標，這是因為這些部位屬于人體的要害處，一旦擊中，敵方很容易失去反抗能力。正因為如此，我們在訓練和一般性切磋時要特別謹慎，點到為止，以免造成不必要的傷害。

（責編：高生）