自然動作與動作自然的辯析

自然動作與動作自然是不一樣的。無論是從語法結構分析，還是從短語表述的內涵研究，兩者都是不一樣的。細心分析兩個“自然”，性質是不相同的。自然動作的自然是具有客觀性的，動作自然中的自然，是在有條件限制下的，主觀性的自然。

自然動作，這是指人們活動的本性。人們日常生活的動作都存在著共性特點，人人都會做的，并能自然形成。例如：人們的視覺觀察物態，聽覺收錄聲音，嗅覺區別味道等，還有嘴能說話、吃、喝，兩腿交替行走與跑跳，兩手能抓拿東西。這些動作不需要大腦的刻意思維，就能自然完成。走路、吃飯、說話、觀察、聽音可以同時進行，這是人們的共性本能。

“動作自然”一般指特定的人做出的某個動作，這動作有它個性的存在。這動作是有條件限制的，一般人是不可能完成的，更何況要求高標準，要求動作還能自然，這是一般人做不到的。如雜技、舞蹈、彈奏、武術等，人們能評價他動作自然，這人的技能有超人的獨特之處。他們的動作自然是經過刻苦訓練，磨練而成的自然，這種自然都來之不易。就拿太極大師他們的功夫講，都有獨道之處，技擊動作自然而然，挨著何處，何處擊；發人只在瞬間。能達到這樣的上層功夫者甚少。拳諺曰：“練拳千人萬人，功成者一人二人。”

為什么練太極拳成功者少呢？其原因很多。有的缺少內因條件，智能太差；有的沒有名師指點，練拳沒人引進門。從拳種本身講，太極拳的動作套路太復雜，其理深奧。太極拳包含有哲理學、物理學、人體結構學等。就太極拳這個拳種講，也出現了不同的風格，套路、技擊各具特色，這也是重要的外因條件。學好某種拳關鍵在于自己，內因是主要的。學者可以根據自己的內因條件，擇師選拳，加上刻苦訓練，太極拳功夫一定增強。

因為學者智能有差異，體質也不同。所以，同一個老師授技，學者的收效是不同的。有的學者起初動作就不自然，記形慢，動作笨拙。自己不會尋找規律，動作始終不能順其自然；有的由于沉氣不夠，思想緊張而導致動作不協調，平時練拳還能做到動作自然。若參加表演，或是推手校技，動作就特別不自然。

若能做到練拳動作自然，必須創設條件。學練太極拳者先創設內因條件，練太極拳講的是一個“意”字，意即是心也。拳論曰：“以心行氣，務令沉著”，“平心靜氣，勿使橫氣填塞胸中”，“以心中之中氣運乎四肢之中，是人所不見已，我獨知之地，須時時神而會之，久而自明”。這些拳理強調一個“心”字，實際是練拳者的內因條件。學習這些拳理就是外因條件，求外因最好還是拜名師，讓名師示范講習拳理，比獨自讀書學習拳理，功夫進展速度要快十倍。拳諺曰“入門引路須口授，功夫無法法自修。” “理不明，延明師，路不清，訪良友”這些拳理都強調，學者要虛心求教，只有內外因結合好，功夫才能更上一層樓。正如拳詩曰：“每日細玩太極圖，一開一合在吾身，循序漸進功夫長，日久自能聞真香。”

太極拳動作自然與否，還表現在呼吸動作方面。呼吸不能自然，相應做太極拳動作決不會自然，內氣自然不暢通。太極拳的呼吸是有規律的，要求腹式逆呼吸，吸氣時小腹部在微收，讓肺囊氣沖滿，隨著動作將氣呼出。同時，使內氣沉于丹田，小腹部要會鼓蕩。這種呼吸是由技擊本能而決定的，是符合科學原理的。這種呼吸自然是常人做不到的。訓練要循規蹈矩，要求一絲不茍，用心去做。遵循“起吸落呼”，“合吸開呼”，“起吸開呼”，“合吸落呼”的原則，通過這種呼吸方式，使胸肌，腹肌都放松舒展，使呼吸逐漸深、長、細，保持腹實胸寬，腹部松靜而又充實，胸部也得到寬舒。由運動的胸部緊張狀態，轉移到腹部，呼吸肌也減少疲勞，對保持肺臟通氣，增加肺活量有良好作用。

“氣沉丹田”都是通過腹式深呼吸來實現的，做這種呼吸要求腹部一定要“松靜”。腹、胸腔的變化，內氣產生，全在于“松靜”。“松靜”是練太極拳的原則。為了針對單純強調“氣沉丹田”，小腹部過實不自然，所以，對腹部特別提出“松靜”的原則。任何事情都是辯證的，腹部的松與緊要折中。太極拳講究呼吸與動作配合，這是為了提高鍛煉效果，內外兼修。采用逆呼吸方法，對學者應分層要求。初學者呼吸與動作配合，應單式練習，套路熟練后，再慢慢結合呼吸。然后逐漸追求外形動作自然，配合呼吸也自然循呼吸規律之序，逐漸形成練拳動作的習慣。

練習太極拳怎樣配合呼吸呢？配合呼吸要遵循技擊的原則。一般要求：合虛、蓄為吸；開、實、發為呼。跟雙人推手時的合、虛、蓄為吸；開、實、發為呼是一致的。吸為合為蓄，使內氣回歸丹田，呼為開為發，使內氣通過氣壓，丹田之氣送至四梢。一開一合，一吸一呼，一蓄一發，應用在推手上，吸則自然提得起，也擎得人起；呼則自然沉得下，也放得人出。呼吸順逐自然靈活，周身行氣無微不至，劃圓沒有斷續，缺陷，凹凸之處。無論什么圓圈，棚勁不丟，始終要以意行氣，走中氣不能偏行。

總之，拳勢開合要自然，動作虛實要自然，內勁的輕沉能自然，呼吸配合能自然，練意、練氣、練身三結合為整體，內外能統一。功夫達到懂勁階段，運動能忽隱忽現，似有實無，似無實有，虛實剛柔，變化無常。功夫純粹者，能隨對方的勁力和動向，粘走相連，絲毫不差，內勁潛轉，意在人先，人不知我，我獨知人。自然形成依著何處，即依向何處放勁，動作自然形成條件反射，彼以剛來，我以柔應，柔中寓剛，令人難防，時時存一片靈機，處處與對手勁力相合，粘走相生，意在人先，觸之則圓轉自如，發之則如矢離弦。

歌訣：

練太極，求陰陽，對立統一心中裝。

內外相合太極路，循路求實功夫長。

先練柔順后求剛，內動外隨序定向。

先慢放松求柔合，再練緊合圓出方。

相合關鍵起止點，呼吸配合是妙方。

（責編：高生）