用“巧”引“悟”抒快意樂運動

高三體育運動訓練是學校體育的重要組成部分，提高學生的運動水平是訓練的最終目的，為了在短期內提高高三體育生的運動成績，從幾年來的體育教學中我總結了帶高三體育生堅持用“巧”引“悟”，充分調動體育生的積極性，確保訓練取得良好的效果。

一、 巧用心理悟體育運動之內涵

高三學生選擇訓練報考體育大學的原因主要有以下幾個方面：一是因為文化成績平平，自身的體育素質也平平，單憑文化成績很難考取好學校，如果體育與文化結合就會考入一個理想的大學；二是天性愛好體育，而且體育成績優秀，是學校體育的拔尖人才，而文化成績相反，是學校中的末尾兵。這兩種學生的共同心理特征是自卑，長期以來加上各科教師對他們的種種心理上的歧視及語言上的冷嘲熱諷，他們的逆反心理偏重，尤其是對反對他們的家長。針對這些情況，我在訓練時巧用心理來教育與疏導。如：準備活動中讓學生高喊“我自信我成功”的口號，果然一個月下來，他們會對別人驕傲地說——“我是體育生，我要考體育大學”。這種方法旨在強化學生的體育榮譽感，讓他們發現體育才是戰勝別人的武器，從體育中找到自信。再如：訓練期間我觀察到某學生情緒低落，問之原因，原來是父母強烈反對他訓練體育，他又不愿與人談及此事，因此長期悶悶不樂，恰巧一保學生告訴我他最近迷上了ＱＱ聊天，我悄悄記下了他的網號，于是我們成了網友，在網上對其做了心理疏導，打開了他的心結，以后他訓練就更專注了，成績提高很快。在訓練中學生們也時有偷懶或少做練習或假裝生病等現象，這時我多以夸贊，旁敲側擊為主，少點名批評，這樣既給學生保留了面子又增進了師生感情。

二、 巧用音樂悟運動內涵

體育訓練枯燥無味，尤其是高考項目多以田徑為主，其中800米屬于中長跑，冬季訓練又多以耐力訓練和力量訓練為主，針對這些，我一改傳統訓練方法，巧用音樂來激發學生們的訓練熱情，調節疲憊的身心，并能在枯燥的訓練中悟出體育運動的內涵。如：力量訓練時我配以 《中國功夫》音樂，音樂強勁有力，無形中身體內就像充了電一樣，倍覺力量無窮，同時也不覺得杠鈴生冷硬重了。又如：在800米的耐力訓練時，我多以其輔助訓練為主，也就是不直接跑800米全程，下午的一個訓練課就得跑五個以上的六百或三個以上的一千米，這時給他們配上《運動員進行曲》。學生們訓練中不覺跑道漫長枯燥，訓練后仍能談笑風生，用他們自己的話說：“這種訓練的過程就是享受音樂的過程!”

可見，巧用音樂益處多多，不但能悟出了體育運動的內涵，也大大地提高了學生的訓練興趣。

三、 巧加點撥，悟通透性

體育高考項目之一是立定三級跳，它要求考生不但要有良好的專項技術，而且還要有彈跳力、平衡力、協調性和節奏感，針對這個項目的技術特點綜合性比較強，在訓練中我把復雜的技術難點簡易化，在各個環節上巧加點撥。首先我把立定跳遠分開看，第一跳是雙腳起跳的立定跳，第二跳是跨步跳，第三跳是跳躍。這些的關鍵是每一跳都強調伸髖頂髖送髖，把這些細節分開再合起來融入到具體的訓練中。如：扒地動作練習——連續原地縱跳——連續單足跳——連續跨步跳等等，這樣一步一步地體會手臂與腿的蹬擺配合，以及蹬地頂髖，騰空送髖，積極趴地的動作．再接下來就是多級跳——行進間三級跳——做符合自身條件的三跳比例的定點三級跳等等。這樣層層點撥，解開立定三級跳遠技術難度之謎，讓學生比較輕松他理解并掌握其動作技術要領，從容進行訓練，最終在體考中取得優異成績。

幾年的實踐證明，用“巧”引“悟”真正讓學生們在體育訓練中體驗到了輕松愉快。

（廊坊市文安職教中心）