怎樣快樂過夏天

研究發(fā)現(xiàn)。冬季自然界生物處于冬眠修養(yǎng)狀態(tài)，人體也在養(yǎng)精蓄銳，衰老最慢；春季自然界復(fù)蘇。人體器官的功能增強(qiáng)。機(jī)體步入損耗狀態(tài)；夏季自然界的生機(jī)最旺盛，人體活動(dòng)往往會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，精、氣、神損耗最大，機(jī)體衰老也最快；而秋季自然界處于漸收狀態(tài)。人體損耗逐步下降。所以。夏季更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健。

一、夏天人最“苦”

為什么說夏季人的生活最“苦”呢?原因有如下幾點(diǎn)。

1 夏天易煩躁酷暑盛夏，特別是悶熱的天氣，很多人都容易上火。感到心煩氣躁，甚是生氣動(dòng)怒。最容易產(chǎn)生家庭矛盾和引起各種爭(zhēng)端。

2 夏天睡不好夏天由于天氣炎熱，許多人容易興奮，或心情煩躁，所以往往睡不好覺。深睡眠決定著人體的睡眠質(zhì)量，根據(jù)腦波測(cè)試。冬天人體每晚深睡眠可達(dá)3.2小時(shí)，而夏天則降至2-7小時(shí)。

3 夏天腸道最苦夏天氣候炎熱。暑濕蒸騰。不但食品容易變質(zhì)，也是致病微生物繁殖最旺盛的季節(jié)。若不注意飲食衛(wèi)生。或嗜吃生冷。或睡臥貪涼，均容易誘發(fā)腸胃疾病。特別是夏季炎熱的天氣。容易抑制腸道內(nèi)有益菌群的生長(zhǎng)，導(dǎo)致夏天有益菌嚴(yán)重不足。所以，每年夏天進(jìn)入腸胃道的有害病菌、病毒比其它季節(jié)多得多，患腸胃道疾病者最多。

4 夏天體弱多瘸夏天由于許多人食欲下降，睡不好覺，加之消耗增加。所以容易導(dǎo)致免疫力下降。抗病能力降低，特別是老年人表現(xiàn)得最為明顯。如夏季天氣炎熱，汗出過多，血壓容易上升。心跳加速。血液變得濃縮黏稠，因此最易誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)和心力衰竭等危險(xiǎn)疾病，甚至?xí)?dǎo)致猝死。

5 人多苦夏隨著夏季的到來。有些人常出現(xiàn)頭痛眩暈、疲倦食少、惡心欲嘔、心中煩躁以及低，熱等癥狀，到醫(yī)院檢查又無異常體征。由于這種現(xiàn)象每到夏季就會(huì)發(fā)生。即使不治療，隨著夏季的結(jié)束也會(huì)好轉(zhuǎn)，中醫(yī)將這種現(xiàn)象稱為疰夏，也稱苦夏，是體質(zhì)虛弱之人不能適應(yīng)夏季暑熱氣候而發(fā)生的一種季節(jié)性疾病。

二、如何快樂度夏

要想快樂地度過難熬的夏天。降低衰老速度，就必須加強(qiáng)自我保健，尤其是婦女、老年人和體弱多病者就更要提高警惕，多加防范。

1 要多飲水一般而言，夏天成年人每天至少要排出2升以上的水分。因此，除了吃飯以外，每天還需要補(bǔ)充1500～2000毫升的水。體力勞動(dòng)和進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，飲水量還要增加，以平時(shí)不感口渴為度。所以。夏季要養(yǎng)成隨時(shí)飲水的好習(xí)慣(少量多次)，不可等口渴了才飲水。補(bǔ)水以白開水、礦泉水、綠豆湯、淡茶水、菊花茶等為最佳，出汗過多時(shí)還需補(bǔ)充淡鹽水或含鹽汽水，不可經(jīng)常以啤酒和含糖飲料代替白開水。冷食冷飲也要節(jié)制。

2 避免暴曬因?yàn)橄奶熳贤饩€太強(qiáng)。特別是上午11時(shí)至下午4時(shí)最好避免外出。若必須外出時(shí)，則要涂防曬霜、戴遮陽帽、打遮陽傘、戴太陽鏡，做好防護(hù)工作，以免曬傷。

3 靜心安神俗語說，“心靜自然涼”。所以。夏天一定要保持平和樂觀的心態(tài)，息其怒，靜其心，安其神，避免動(dòng)怒上火、心浮氣躁。

4 飲食清淡飲食要多品種多變化，做好主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配。飲食要清淡衛(wèi)生。要適當(dāng)多吃些黃瓜、番茄、胡蘿卜、芹菜、桃子等。少吃油膩、煎炸、辛辣燥熱及香料過多的食品。老年人和體弱多病者宜吃溫食，少吃生冷。

5 防暑降沮重視居室降溫通風(fēng)，采取掛窗簾等辦法，防止室內(nèi)陽光直接照射。電扇不要直吹。空調(diào)室內(nèi)外溫差不可過大。在防暑降溫的同時(shí)。要特別注意防止風(fēng)、寒、濕邪傷人。不可在室外露宿。避免涉水淋雨、冷水澆頭沖身，不要在過堂風(fēng)口處睡臥。老年人、嬰幼兒和體弱多病者，天氣再熱，夜晚睡眠時(shí)腹部也要蓋個(gè)涼被或毛巾被，以免夜晚受涼。

6 洗溫水澡早晚應(yīng)沖個(gè)溫水澡(最好不洗冷水淥)，這對(duì)保持衛(wèi)生、消除疲勞意義重大。每天還要洗幾次臉。或用冷水沖手，這樣都能起到防暑降溫作用。

7 注意休息要注意勞逸結(jié)合。保證充足的睡眠。盡量不進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)和干體力消耗大的勞動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)健身。宜安排在清展和傍晚涼爽時(shí)進(jìn)行。要適當(dāng)午休，以補(bǔ)充夜晚睡眠的不足。保證下午精力充沛。

8 重視藥治有苦夏癥狀的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人不同需要，適當(dāng)服用有消暑降溫、清熱解毒、健脾除濕和開胃進(jìn)食的中藥。如荷葉、藿香、桑葉、菊花、金銀花、麥冬、西洋參、綠豆、薏苡仁、扁豆、蓮子、赤小豆、焦麥芽等。