為男人困惑高發明支招

職業咨詢機構通過對經手的1826個案例加以分析后，發現來咨詢的男性主要集中在30～35歲的年齡范圍中，表明處在這一年齡段的男性是職業困惑的高發群體。

分析認為，處在職業困惑高發期的男性普遍都有“三高”：高欲望，高壓力，高風險，即對事業和生活的追求多，欲望高，同時正面臨著事業上的上升或轉型期，且面臨著來自于婚姻和家庭的高壓力。“三高”的存在使得這一年齡段的男性職場人容易產生各種各樣的困惑。

三大原因導致30～35歲男性困惑高發，具體來說，處在30～35歲的男性職業人士困惑多的主要原因有三方面：

一、三十不能立(社會壓力)

三十而立，對于三十歲左右的男性來說，都期望此時的自己已經找到了職業方向，并已經進入一個上升通道，在職位和薪水上也已達到了一定的層次。然而，很多人到了30歲卻感覺自己并沒有“立”，而是三十而“栗”。許多人事業上并不得意，薪金沒漲，位置沒升，對自己的境遇感到十分不滿，而此時來自社會和家庭的壓力更使他們心力交瘁。

案例：Peter，32歲，某通信公司技術人員。30歲以前，他每天除了工作還是工作，沒有朋友，沒有愛情。日子一天天過去，他的危機感也日益強烈，怕自己所學的知識老化，怕在激烈的競爭中被淘汰，因此他加倍努力地工作。不知從什么時候起，Peter就不知道休息是什么感覺了，加班成了家常便飯，為了充電，他甚至放棄了雙休日。然而，盡管那么努力，他卻始終認為自己沒有能夠達到期望的地步，很多大學的同學都已經是部門的小頭目了，他還是個技術老兵，薪水雖然漲了一點，可還是沒到他的期望。Peter告訴職業規劃師，他感覺自己沒能在三十歲徹底的立起來，他懷疑自己的能力，甚至開始懷疑人生。以至于到后來，他在公司里打不起精神，每天只在混日子，這又使他離自己的目標越來越遠，最后不得不尋求幫助。

當男人陷于事業的低谷

小敏，某公司市場部經理，他的先生做項目經理6年了。過去，夫妻之間感情一直都很好，忙是忙點，但是日子過得井井有條。四個月前，她先生的工作出現了問題，國外的一個項目沒有達標，對方明確提出了換人的要求，她的先生被換了下來，暫時閑置起來：開始他只是發發牢騷，還自嘲說“可以休息一下了”，但是過了一個月，他聽說“老板把新的項目給別人了，可能自己半年內會沒有事情做”：又過了一個月，他說“是不是應該辭職了，老板到底還想不想用我，不用吧，也給我一個小活，帶著一個兵：用吧，暫時又沒有新的項目，讓我閑置著。”商量之后決定先不辭職，再看看：但是他的狀態越來越不好：每天晚出早歸，回家做飯，但是吃得很少：經常看著電視發呆，或者躲到屋里玩游戲，甚至上黃色網站。生活中話明顯少了，不愛談工作的事情，也不愛談別人的事情。小敏很想給他打氣，但是他躲開了，他甚至開始偽裝自己，顯得很無所謂。小敏發現他很敏感，聽到小敏講工作中的快樂故事或者不愉快經歷的時候，都有一種強裝的認真感。

最近，他感冒了，但是不吃藥，持續的時間特別長，總是咳嗽，小敏知道他是故意的好不了。小敏很心疼，也很無助，她說：我怎么做，好像都會傷了他，我真沒有辦法，如果能夠替代，我情愿換一下，讓我換成他，我來承受這樣的失落。

男人陷入事業的低谷，常常也帶動家庭氣氛進入“冷凍”狀態。和女人最大的不同是，男人不太會采用傾訴、求助、發脾氣的方式來宣泄內心的不愉快，而更可能采用沉默、若無其事、自我折磨的方式來抵抗內心的痛苦：盡管他們有說有笑，盡管他們對女人還是體貼呵護，但是他們自己好像被“凍”過一樣，生硬、收縮、遲緩、蒼白，透著一絲寒意。這時候的女人，也很容易被寒意感染，變得遲疑、緊張、手足無措。

1.對低谷中的男人，要讓他知道“低谷”的價值，不要“救夫心切”

低谷中的男人，往往不接受低谷中的自己!幾乎所有的男人都會認為自己應該是一個事業順利和成功的人，而不是應該遇到這么大的挫折和失落。他們覺得不公平、沒面子，充滿了排斥感：他們想讓自己快點走出低谷，但是越急，壓力越大，心情越糟糕。

其實，對男人而言，“低谷”恰恰是一個可貴的職業經歷。過去的順利會讓一個男人陶醉于自己的成績，而忽視了自己的短處，會在并不平坦的道路上習慣地往前沖，而沒有防范腳下的風險：會像跑車一樣只顧著奔跑，但忘記了持續的“保養”和“維修”：會局限在一個狹窄的上升通道中，而失去了更多的選擇機會。

所以，短暫的低谷意味著暫時的后退。這樣的經歷對男人來講，正是認識自己、認識職場、自我改進、調整方向的最好時機，這種低谷，來得越早越好。

所以，作為女人，不要急于讓你的男人脫離低谷。此刻，最好“狠下心”來，眼睜睜地看著男人承受一段時間的折磨，讓他在低谷中安安靜靜地思考和體味。而這個時候，女人做的最有價值的事情，就是像往常一樣相信他，喜歡他。

2.對低谷中的男人，要在合適的時機引進“外援”且莫長時間孤軍奮戰：

一般而言，低谷中的男人都不愿意主動接受外面的幫助。他們的尊嚴使得他們寧可在自己的空間里，左思右想，尋找解脫的路子。但是，這時候的處境，好比人陷在泥潭中，拼命揪著自己的頭發，想拔出自己，是很難奏效的，如果外面有人拉一把，就很容易把他拉上來。所以，女人可以在這個時候，分階段引進兩種外援：

第一種“外援”是幫助先生反思的外援，可以是好朋友，也可以是書、電影、電視、音樂、沙龍、論壇、培訓。內容包括：成長、勵志、名人傳記、職業能力、前沿信息等。這個階段引進外援不要期望獲得立竿見影的效果，要耐心而堅持，畢竟，這種事業低谷不是簡單的“外傷”，包扎好了就好了，更是一種“外傷”和“內傷”共有的狀態，即便短期好了，也會有反復，真正的恢復是“由內而外”的好轉。所以，半年至1年的恢復期是正常的。

第二種“外援”是幫助先生解決職場現實問題的幫手，可以是專家、企業的管理者、同事、朋友等推動他進行具體的行動方案。很多時候，男人都會想得很好，但是難以全力投入地改變現狀：他們有些恐懼，怕未來的行動再次遭遇打擊。引進外援，一定是行動的高手，而不是“紙上談兵”，幫助男人一步一步把想法變成行動的步驟，然后一點一點去嘗試。

這個時候講究的是行動的力度，女人做的最有價值的事情是“加油”。

3.對低谷中的男人，要持續地疏導他的情緒，避免烙下傷疤

低谷中的男人都會經歷三個不良情緒階段：第一個階段是強烈的憤怒：第二個階段是莫名的煩躁：第三個階段是消極的冷漠：而在恢復的過程中，更是夾雜著不安、猶豫、悲觀、多疑、排斥等種種狀態，甚至在后來恢復之后，還會像一個剛剛大哭一場的孩子，忍不住抽咽幾下。疏導男人情緒，是只有女人能做，而且最應該每天全力以赴的事情。

從心理學的角度，女人要把握其中的門道：

疏導情緒，給男人發作的機會，不要以為這個發作會影響他的心情，其實憋在心里的壞情緒才是最傷人的。當男人憤怒、煩躁的時候，聽他把憤怒說出來，即使給你發脾氣，或者無理取鬧，這也是“自救”的信號，你要回應他，和他爭執，讓他發作一會，然后你可以妥協、后退、認錯，最后讓他勝利。

疏導情緒，給男人一個開闊的空間。男人不愿意和“太在意自己”和“承受不起”的女人暴露自己的情緒，就好像孩子不愿意和父母講自己的心事，因為怕他們擔心或者責怪自己。如果女人在男人事業低谷的時候，表現得過于忍讓，或者過于敏感，都會影響男人的情緒宣泄。所以，女人盡量表現出一種穩定成熟的情緒狀態，像對待自己的好朋友一樣，讓男人把真實的自己表現出來。

二、掙錢養家難(經濟壓力)

在上海，大多數男性選擇在30至35歲做父親。男人當爹后感覺到的生活壓力更大，主要就是經濟壓力。上有老，下有小，不努力工作如何能得到夠用的薪水，同時，這一階段的男性也必須要花費一部分時間和精力來處理家庭事務，使之在工作上不能全身心投入，因此這個時段的男人容易工作倦怠等各種各樣的問題。由于來自各方面的壓力，這個時候許多男性采取的方法就是放棄自己的休息時間，一心撲在工作和家庭上，工作過勞等現象也是多發階段。

男人要會傷心女人要會憤怒

案例：夫妻沖突，女方多難過，男方多憤怒

小萍和阿林結婚一年了，可是阿林的工作一直很忙，沒時間陪小萍。小萍感到傷心了，對阿林說：“你沒有從前那樣關心我了。”阿林聽了很憤怒，“我的新工作要面臨這么多的事情，這么忙，你怎么就不知道理解?說我不關心你，你什么時候關心我了?”面對丈夫的指責，性格溫和的小萍更難過了。后來，小萍得了抑郁癥，搬回了娘家。

分析：都在掩蓋真實的感受

這是很常見的一種夫妻沖突的場景。看上去似乎沒什么問題。因為在中國傳統文化里，男人就是一定要棒、要強、要什么都做得好，而且發脾氣是可以接受的。而女孩子就是要忍讓、順從，要靜靜地一個人流淚，這才體現女性的美德與素質。所以男孩子的思維就形成了“我要強”的模式。于是，男人不崇尚其他情感，惟獨容忍甚至認可憤怒，因為憤怒的時候才有力量。而女孩子從小學會的思維模式是“我要乖”，不能憤怒，因為一旦憤怒，她就不“乖”了。

很多女人一生都不會生氣，只會傷心。很多男人一生都沒有任何脆弱的表示，惟一表達情緒的方式就是憤怒，就像本文開始的小萍和阿林一樣。小萍覺得自己只是表示了傷心，已經很溫柔、賢慧，足夠體貼了，結果卻受到阿林那么一頓搶白，自然更傷心。她可能都沒有意識到，她除了傷心以外，還有很多憤怒的情緒和想說的話沒有表達。而阿林卻從小萍的傷心里聽到了暗暗的譴責，這激起了他更加憤怒的指責。在發火時，阿林也沒有意識到，他也有很多情感需要沒得到滿足，如無助和傷心。

憤怒是人類情感的自然真實的表達，而小萍習慣了把憤怒情緒壓在心底，只以傷心來掩蓋，很容易成為抑郁癥的受害者。而對于習慣了用憤怒情緒來面對一切困難的阿林而言，同樣不能全部表達他的情感和需要。

解決：男人學著傷心，女人學著憤怒

男人要了解：女人需要的不是丈夫有多強大，而是要他能夠敞開心懷，與自己分享感受。女人要了解：男人也有脆弱的一面，但往往掩蓋著，男人需要她更多的體貼與關愛。

男人要學會傷心，女人要學會憤怒。具體而言，就是男人需要學會表達自己真實的感受，包括那些脆弱、無助、不知所措的感覺。而女人需要清楚地表達內心真實的感覺，包括自己的憤怒情緒和自己的需要、愿望，而不必用柔順來掩蓋自己所有的感覺，這樣夫妻之間才會有真實的接觸，無論是直率的討論，還是健康的爭吵，都會非常清晰地反映出彼此的內心。

婚姻不會被爭吵破壞，正確的爭吵方式往往會使婚姻更健康，但婚姻會被虛假的溝通方式破壞。只有男女雙方都調整各自以前被性別角色所限制的溝通方式，才能提前防止觸到婚姻的暗礁。

三、未來規劃難(前程壓力)

許多男人在30歲以前對自己的定位不明確，沒有好好的規劃過自己的未來。或者由于年輕沒有經驗，所以把事情想的太簡單，或者由于年少，多少有些輕狂。到了30歲左右，在職場也行走了六七年了，看到了許多事情，人也改變許多，對自己的定位也更明確了，這個時候的他們迫切的需要擬訂一份切實的職業規劃。然而，雖然他們中的相當部分人想對自己進行再定位，但總還是會出現一些偏差和問題，或定位模糊，或找不到切入口，或實施起來力不從心。這些都給他們攀登更高的前程帶來了不大不小的陰影。

減壓小技巧

面對忙不完的工作，面對復雜的人際關系，面對上有老、下有小的生活負擔，中年男人的壓力無處不在。放松自己并不是一件容易的事，特別是當你屬于那種工作努力，追求事業的男人。那么，來看看中國教研網家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育專家牛琳的建議吧!

[把煩惱寫出來]美國心理協會備加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什么呢?包括你的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書店也開始出售空白的“病歷日志”，甚至還有專門的書籍和雜志指導自感壓力較大的人們如何操作。

[帶只“開心急救箱]工作并不意味著弦總是繃著。適時放松一下，正如一休說的“休息，休息一會兒”，會對身心有益處。因此，不妨在辦公室里放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

[吃點減壓食物]醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。

[適當放權給下屬]許多領導往往事必躬親，凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

[讓生活多姿多彩]不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間，是否可以改為出去散散步或是運動一下。到了節假日，全家可以集體出游。

專家點評：

30～35歲的男性正處于事業的關鍵時期，自然也是困惑最多的時期，這個時候最容易產生職業和心理上的危機。對于這一群體來說，渡過危機必須需要多方面進行努力。一方面，要理性地評估自身職業發展現狀，制定合理、可行的職業目標和規劃；另一方面，要設法處理好家庭與事業的關系，平衡工作與休息，適當給自己放假，留出思考的空間；同時，還要注意更新知識，增長職業周期的一條較好的途徑就是不斷給自己“鍍金”。