早點(diǎn)回家也能降血壓

1.早點(diǎn)回家。每周工作超過41小時(shí)，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加15％。盡可能在上班時(shí)間完成工作，早點(diǎn)回家。

2.多走路。一天中分次運(yùn)動(dòng)降壓效果好。建議坐公交車的上班族，提前一站下車；開車一族把車停遠(yuǎn)點(diǎn)；中午逼自己外出吃飯，然后在附近快步走兩圈；晚上倒垃圾乘機(jī)在社區(qū)里逛逛。

3.多吃粗食和蔬果。這個(gè)就不用多說了吧！

4.少吃鹽。日常有很多高食鹽食物陷阱，如薯片、方便面、醬菜等。建議用酸味來添增食物的味道。

5.減重。腰圍變細(xì)，血壓也跟著降下來。

6.限酒。一天不超過120毫升紅酒或１瓶啤酒。

7.擁抱另一半。親密接觸有助于舒緩血壓。

8.養(yǎng)寵物。寵物也是一劑控制血壓的良方，尤其是養(yǎng)狗。

摘自《三九健康網(wǎng)》