淺析如何用科學的理念指導青少年籃球訓練

尹娜 張增光 陜西鐵路工程職業技術學院 體育教學部

新的歷史發展機遇期，用科學的理念來指導青少年進行籃球訓練是解決當前國內籃球事業發展窘境的主要方式。但是我們必須清晰的認識到，我們目前和發達國家的籃球運動發展仍然存在差距，不管是在技術上還是教育理念上，我們的訓練思想還比較落后，在參加國際大型體育賽事的時候，我們顯得后勁不足。時代的緊迫感要求中國籃球事業需要培養一批年輕有為的儲備人才，通俗的說就是要從娃娃抓起，重視了青少年的籃球訓練和教育就意味著國家籃球綜合實力有了發展的希望。同時這也是符合青少年身體發展規律的，他們本身就處在身體和心理發展的重要階段，對他們施加科學籃球訓練指導理念教育，可以激發他們對籃球的熱愛，進而整體性提升國家籃球發展水平。

一、國內當前青少年籃球訓練的現狀研究分析

中國廣東省湛江市體育學校在2018年的時候對國內當前青少年的籃球訓練發展現狀進行了研究分析，本文在研究用科學的理念指導青少年籃球訓練的時候，主要是通過文獻研究的方式和實地走訪調研的方式，對國內當前青少年籃球訓練的發展現狀進行了研究分析，得到的結果卻是令人心寒的，尤其是看到目前的一些深層次的問題依舊還在毒害青少年的體育精神，筆者倍感心痛。目前國內很多的青少年在進行籃球訓練的時候，注重的僅僅是動作技術上的學習，失去了對個人籃球素養的培養，這是很普遍的現象。還有一個現象就是國內目前很少有富有激情和競爭性的個人對抗賽，這和籃球教育體制有密切關系的，導致中國籃球水平整體是偏低的，這也是國際社會對中國籃球發展的客觀評價，并且這樣的評價保持了很多年，一直到現在。

筆者認為一個國家的籃球競技水平的高低取決于一個國家的籃球教育水平的高低，新的歷史發展機遇期，用科學的理念的指導青少年進行籃球訓練是解決當前國內籃球事業發展窘境的主要方式。中國籃球事業的發展需要一批年輕有為的籃球儲備人才，通俗的說就是要從娃娃抓起，重視了青少年的籃球訓練和教育就意味著國家籃球綜合實力有了發展的希望。這是符合青少年身體發展規律的，他們本身就處在身體和心理發展的重要階段，對他們施加科學籃球訓練指導理念教育，可以激發他們對籃球的熱愛，正確的進行籃球運動，進而整體性提升國家籃球發展水平。

二、青少年籃球運動的科學訓練理念分析

（一）重視快樂的作用

很多人都明白“興趣是最好的老師”這句話的意思，但是很少有人真正能按照這句話去做，筆者在走訪的很多學校中發現，體育學校的很多學生并不是自愿來到這里進行學習的，而是迫于學習的壓力或者家長的壓力，不得不來到體育學校進行籃球項目的訓練，在調查中發現，這樣和籃球運動結下不解之緣的青少年有很多，但是他們被迫做出的選擇很少是快樂的，他們常常因為艱苦的訓練而痛苦不已。這樣的籃球訓練是不快樂的。這樣訓練的結果會很大程度上是達不到預期效果的。讓孩子在運動中得到快樂，孩子們才會真正的體會到籃球運動的樂趣，這是愛上籃球運動的前提，也是國家實施籃球訓練的良好基礎，筆者也認為只有打好基礎，才能提升籃球運動的競技水平，進而提升國家綜合體育水平。

現在有很多家庭開始重視籃球在孩子成長中的作用，不僅僅是為了滿足孩子的好奇心，也是為孩子的健康成長做好準備，家長讓孩子去接觸籃球，更是希望孩子通過籃球運動鍛煉出更加健康的體魄，這是家長的快樂，也是孩子成長的快樂，這或許是真正的體育精神所在。其實讓孩子進行籃球運動，可以擴大孩子的朋友圈，讓孩子在籃球運動中獲取友誼，這種快樂是無法被替代的，并且會隨著孩子年齡的增長，這份友誼會變得越來越重要，尤其是當孩子進入到青春期，他們需要這樣的友誼來促進自己健康成長。這些都是籃球運動帶給孩子的，當他們的年齡在逐漸增長的時候，對籃球運動的認識也會越來越全面，會根據自己喜好或者興趣進行選擇，這個時候家長不要強制孩子去做選擇，因為他們有了自己判斷，家長或者周圍的人可以給一些意見，只有這樣才能保證青少年的選擇是按照自己意愿完成的，他們在進行籃球運動的時候是快樂的，保證了孩子的快樂就保證了他們訓練的健康心態，真正的會勝不驕，敗不餒。所以總的來說，讓孩子在籃球運動中保持快樂的心態，從而享受快樂就是一種科學的訓練理念。

在實際的訓練過程中，有些青少年的心態是比較脆弱的，他們需要熱情和激情來完成訓練任務或者競技比賽。筆者在走訪的過程中發現，這和教練的訓練方式有一定的關系，所以教練需要掌握正確的籃球訓練方式，并且不斷的進行訓練方式的創新和研究，盡量減少訓練帶來的枯燥乏味，或者教練可以利用有效的方式來調節這種枯燥乏味，降低對學生的消極影響，這就提高了訓練的效率，提高了青少年參與訓練的積極性，所以，在具體的訓練手段中，教練可以采用類似比賽的訓練，利用這種對抗的激情來完成訓練，這是創造歡快的環境，讓青少年在歡樂中訓練的一些基本途徑。

（二）加強實戰技能訓練

籃球運動被賦予了一種特殊的意義就是競技性，這是籃球運動發展至今，并成為體育圣壇上最受歡迎的運動最根本原因，這是它的特征。所以對青少年加強實戰技能訓練是最有效的訓練方式，因為會讓青少年真正的理解技術動作的運用，并會專注這些技術動作在實戰中的變化，進而激發青少年去研究這些技術和動作的好奇心，這是提升他們籃球運動水平最直接的方式，而且是內生動力，這就是籃球運動對抗性帶來的益處，筆者想再詳細的說明一下實戰技能訓練的動作，每一個動作表現形式和動作的速度，身體的姿勢，動作的節奏等等，這些都是加強實戰技能訓練的核心內容，但是要注意區分技術和技術動作，這兩者之間的關系只有進行科學的把握，它才能在實戰技能訓練中發揮作用，這也是科學理念的一種。筆者對比歐美國家的籃球運動，他們的教練可以非常準確的將技術和技術動作進行區分，這和他們在日常訓練中的分析運用有著密切關系，他們在籃球運動中的對手也很強，在強硬的對手下不斷的增強技術水平。從他們的訓練過程和訓練成果來看，中國青少年籃球訓練迫切需要加強對抗性，讓他們適應球場上的這種環境，在環境中研究變化，增強實力。

（三）注重個人能力和團隊協作素質的培養

兩個球隊之間比賽，一定會有一輸一贏，即使短時間沒有決出勝負，也會通過加時賽決出勝負，這從比賽結果來看是輸贏，但實質是兩支隊伍實力的高低，教練在隊伍中的作用是不可小覷的，如果教練只知道一味的強調比賽的勝利，會給球員帶來很多的壓力，這對整個比賽來說，并沒有好處，教練正確的做法是激勵隊伍中的每一個人，強調隊員在比賽中盡自己最大的努力，堅決避免強調比賽最后的勝利結果，這樣做的作用就是將球員對勝利的追求分解在對于自身能力的提升上，這樣做是提升團隊實力的最有效的方式，這樣在以后的比賽中就會越戰越強，這種科學的籃球訓練理念灌輸到青少年的平時比賽中，可以真正的提升球員的綜合素質，未來的籃球運動需要這樣的人才。

（四）建立科學的考核標準，保持隊伍的健康心態

科學的考核標準和評價標準對于一個球員和球隊來說非常重要，教練員或者考核員的評價對一個球員或球隊有深遠的意義，當運動員的四肢需要力量的時候，他們的一句話可以激發這種力量，筆者建議教練員在實際的訓練過程中，可以積極引導年輕的球員建立一種成功和失敗的標準，讓他們正確的看待日常的比賽成績，另一方面，每個年輕的隊員自身的天賦和技能水平并不相同，教練在把握平時的訓練任務，有針對性地開展球員訓練任務，進行相關的訓練方式和訓練目標，歐美國家籃球運動就是在這樣的訓練下取得優異成績的，但是這種訓練方式需要一個前提就是注重對抗性。

（五）培養青少年球員創新性思維

培養青少年球員的創新性思維是當前中國籃球運動事業發展的重要舉措。但是要培養青少年球員的這種思維，首先要做到的就是加強學習，用先進的思想理念武裝大腦，更好的支配自己的身體，做出合理的條件反射。不斷培養青少年的運動思維和思考能力是應對賽場上突發情況的最有力的武器，籃球運動場上一分一秒的時間對球隊來說都充滿了未知的挑戰，兩支參賽的隊伍在水平上一般都是不相上下的，成績不會有太大的懸殊，所以往往都是極少的分數決定了比賽的結果，所以幾秒鐘就有可能發生逆轉的局勢，青少年如果沒有這種創造性思維，很難應對場地上這種局面，臨危恐懼心理不能克服，很難取得優異成績，要重視處理這些問題，要思考出合理的解決辦法，青少年的創新型思維是必備的。

三、結束語

綜合來看，目前國內的青少年籃球運動的訓練現狀并不容樂觀，科學的籃球運動理念還沒有深入人心，平時訓練中的問題已經層出不窮了。所以用科學的理念來指導青少年進行籃球運動是迫在眉睫的事情，筆者建議從賽場的實際情況出發是一方面，同時也要注重對國外先進的訓練理念的引進工作，將這種思想具體和中國青少年球員實際情況結合起來，根據青少年球員的特征出發，制定符合他們本身特點的訓練方案，提高他們的專業素養和創造性思維，為他們提供導向性作用，為國家籃球運動事業發展儲備人才。