春節健康手冊

飲食說

勿暴飲暴食

每餐宜吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果、以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排泄過程。

零食應節制

拒絕零食陷阱。別邊看電視邊吃那些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。

烹調有玄機

少油、少糖、少鹽、永保身體健康。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病，高血壓等疾病產生。因此，烹調方法用蒸，煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，以減少油脂的吸收。

飲酒勿過量

新春佳節雖歡喜，但喝酒還是要照顧身體，記得：不勸酒，不拼酒，不醉酒。適度飲酒有益心臟健康，患有痛風或血液尿酸過高者，注意酒精和脂肪酸會使痛風發作。

多喝茶及白開水

多喝茶或白開水，每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進和改善便秘，對高血壓患者尤為重要。

重質不重量

新鮮食物雖有營養，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛生安全，慎防病從口入。因此，剩萊需用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。此外，廚房最好準備兩套砧板和刀具，熟食，生食分開處理，以免交叉污染。

美容說

減輕負擔加強保養

出門旅行，過重的行李總讓人生出不負重荷之感。盡可能減少行李的重量，但一些護理產品如面膜，眼膜之類卻是必不可少的。我們可根據旅行日程的長短而決定攜帶的數量。此外，一些諸如可舒緩鼻腔腫脹、減輕鼻塞的鼻貼，松弛腿部肌肉緊張的清涼腿部貼布等等，它們會在旅行中給你帶來便利，解決偶有的不適。

淡抹妝容勤做補水

密閉式的機艙或帶空調的火車、汽車，空氣中的水分明顯比外界的少。為避免濃厚粉妝因干燥而龜裂剝落，最好不要化妝，若對素臉的自己缺乏信心，淡掃蛾眉輕點紅唇為最高限度。

若是長時間坐車或是空中飛行，記得隨時向臉部噴些清水，讓細小的水珠在臉上停留片刻，也別忘了用上隨身攜帶的高保濕潤膚霜與護唇油定期涂抹。多喝水補充身體所需水分也是不能忽視的事情。

寒冷地域保濕按摩

若是去棗冷的地方旅游，避免凜冽的北風造成肌膚的傷害是我們要做的第一步，其實事先準備好高保濕與高滋養的護膚品，這個問題就解決了。

氣溫下降會導致肌膚血管收縮，使皮膚脂腺與汗腺的分泌也隨之緩慢。在保養品的選擇上，盡可能挑選呈濃稠霜狀以及具高保水度與營養成分的日，晚霜。

此外，按摩是在寒冷地區旅行時極好的保養方法，時刻記得動動手或將濃縮型的精華保養品擠在手掌中按摩臉部，可以促進臉部的血液循環，這樣，你的肌膚就不會輕易受到傷害了。

行進途中堅持調養

旅途中的人總是有過多的體能消耗，刻意增強身體的營養與水分就變得尤為必要。多吃蔬菜瓜果，可以增加人體內的維生素與各種礦物質含量使肌膚不至于干燥起皺。吃剩的瓜果皮還是敷面很好的材料，可以增加肌膚的營養。

早起晚睡的潔面是日常必做功課，夜晚可用面膜清除灰塵與油脂，或用磨面膏輕磨，除去風吹日曬的老化角質層。

保健說

歡娛無度

不少人通宵達旦地打牌，跳舞、看電視、電影等，或者和久別重逢的親人徹夜長談。過度的歡娛造成神經系統和人體的極度疲勞，緊張，對健康危害很大。

美食過量

有的人持續吃山珍海味，雞鴨魚肉等高蛋白、高糖、高脂肪的飲食，甚至暴飲暴食，這不僅會增加胃腸的負擔，還會誘發急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血脂癥等，

煙酒過度

節日的宴席上，煙來酒往煙與酒猶如火上加油或雪上加霜般地毒害人體。大量吸煙刺激呼吸道，可造成呼吸道感染，過量飲酒，又會刺激神經和胃腸道，甚至誘發胃出血、胃穿孔和肝病等。

情緒波動

節日期間，全家團圓，親朋歡聚，往往精神興奮，感情激動，但過度的興奮和激動會刺激交感神經末梢和腎上腺髓質的分泌，致使血壓升高，心律加快，心肌耗氧量增加，特別是老年人容易引起心律紊亂，心絞痛發作和心肌梗塞等。

生活雜亂

由于節日的活動，打亂了人的正常生活秩序，許多人晚睡晚起，生活無規律，使原來的機體狀態失去平衡，擾亂了體內的生物鐘，影響了正常的生理機能。

中國婦女報東方網