杜絕“導火線”遠離心臟病

許家和

心臟是生命活動的“發動機”，一旦發生故障患上心臟病，輕則帶來長期病苦，重則可能危及生命。據統計，全球每年因心臟病死亡者達數千萬人之眾。目前，中外醫學專家們普遍認為，下述疾病和不良生活方式，可使心臟負擔加重，成為誘發心臟病的“導火線”，應及早防治，杜絕之!

●高血壓一個人的血壓長期居高不下，不但可能引起高血壓性心臟病，導致左心室增大、心力衰竭，而且是誘發冠心病的一種危險因素，增加心肌梗死的發生率。所以，中老年人應定期體檢、測量血壓，如血壓經常超140/90毫米汞柱，就應遵醫囑長期服藥控制，同時注意保持心態平衡、穩定，戒煙忌酒，適當多運動，堅持低脂、低鹽、高鈣、高維生素和高膳食纖維的合理飲食。這是防治高血壓和心臟病的最佳對策。

●某些感冒、咽喉炎、扁桃體炎由某些病毒感染引起的感冒，若延誤治療可能并發病毒性心肌炎：而風濕性心臟病的發生，常有因鏈球菌感染先引起咽喉炎或扁桃體炎，后誘發風濕熱的病史。故應當及時治愈這類看似普通的疾病，切莫掉以輕心。

●嗜煙吸煙是全球公認的誘發心血管病的不良生活方式之一。煙霧中所含的尼古丁、焦油、一氧化碳等有毒物質，可損害血管，升高血壓，加重心肌的耗氧量；還能刺激迷走神經和交感神經，使心臟搏動節律發生紊亂，使冠狀動脈、心肌微循環功能發生障礙，成為誘發冠心病的危險因素之一。同時，嗜煙者易患上“慢支”、肺氣腫，最終可能導致肺心病。

●酗酒若少量飲點紅葡萄酒等果酒，有活血通絡作用，或許可減少冠心病的發病率。但如飲酒成癮，不斷加量，貪杯豪飲甚至酗酒，則肯定有損心血管健康：不僅可誘發高血壓，且可導致心臟擴大、心律失常、心房顫動，甚至可導致心肌梗死和猝死。

●常食膏粱厚味膏，指肥肉：粱，即細糧；厚味，指香、辣、甜、咸等氣味濃厚之美食。長吃膏粱厚味，勢必攝入過多的高脂肪、高膽固醇、高糖、高鈉鹽、高熱量飲食，從而易患肥胖、高脂血癥、高粘血癥、動脈硬化、高血壓和冠心病或糖尿病。心臟保健重在堅持合理的平衡飲食結構，少食膏粱厚味，適當多搭配吃些粗糧、海魚、蔬菜及瓜果，不暴食暴飲，每餐只吃八分飽。

１肥胖體胖超重，心臟負擔勢必加重，還容易引起高血脂、高血糖、高血壓、脂肪肝等癥，而體胖腰粗、大腹便便都是冠心病的易發因素。

●壞心情壞心情包括狂喜、暴怒、憂愁、焦慮、大悲、驚慌、恐懼等“七情”過激。壞心情可能導致神經和內分泌系統功能紊亂，不利心臟健康。如暴怒、驚慌等惡劣情緒時，體內齣去甲腎上腺素和兒茶酚胺急劇分泌，導致全身小動脈痙攣，血壓升高，心率加快。壞心情持續時間越長，對心臟越有害。心臟病病人應注意保持良好而穩定的心情，才能減少病情發作及并發癥的發生。

●運動不足調查顯示，缺少運動的腦力勞動者，冠心病的發病率遠比體力勞動者和經常運動的腦力勞動者高。運動不足、貪吃懶動使人發胖，是心臟病的易發因素之一。

●勞累過度當然，勞累過度也會增加心臟負擔，容易發生心肌缺血、缺氧。心臟病患者尤須注意休息，養生之道在于勞逸結合，運動適量。

●俯睡偶爾短暫的俯睡，是放松肌肉的一種睡姿，但長時間俯睡，心臟受到壓迫，妨礙其收縮與舒張活動，可能會增加心臟病的發病幾率。

●貪飲咖啡過多飲用咖啡，有興奮神經和心臟、誘發血管痙攣之弊害。若導致失眠，則更加重了心臟負擔。