西洋參與胡蘿卜，不要厚此薄彼

袁秉煃

胡蘿卜是營養豐富的家常蔬菜，營養學家對它的營養價值評價非常高。它所含的營養素中，以胡蘿卜素最突出，還富含糖類、維生素B族、維生素C、食物纖維和多種無機鹽。

胡蘿卜素在體內分解為維生素A，維生素A具有維持正常生長、生殖、視覺和抗感染等許多生理功能。人體的某些組織(如角膜、小腸、氣管上皮)的細胞膜表面的蛋白主要為糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，它的合成離不開維生素A，所以，維生素A的營養狀況與免疫功能相關，具體地說，維生素A與暗視力密切相關，與明視力和色覺也有關；兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因，缺乏維生素A容易患呼吸道和消化道感染；一旦得了感冒或腹瀉，體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到證實。在眾多蔬菜中，胡蘿卜是農藥污染最少且最易于補充維生素A的保健佳品。

研究發現，胡蘿卜中的β－胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。另據研究，維生素A尚可用以治療皮膚角化，對預防冠心病、肺癌、胃癌、前列腺痛和皮膚癌有一定的效果。

過量攝取維生素A會引起蓄積中毒：而從植物中經常攝取大量胡蘿卜素，除了可引起胡蘿卜素血癥使皮膚暫時呈黃色(黃種人不易被察覺)外，對人體健康無其他不良影響。

胡蘿卜生吃清香可口，有的人就把胡蘿卜像橘子那樣生吃，但胡蘿卜素是脂溶性物質，生吃吸收率低，故應加些油炒熟吃，或與動物食品一起烹調。

前面說的都是胡蘿卜。我不由想起一位曾在大洋彼岸留學歸來的朋友說過的一段話，那里盛產西洋參，也叫花旗參，當地人對它似乎不很重視，主要是通過前去采購的東方人才知道一些西洋參的好處，但感到好奇。當地也能買到西洋參，但看不到廣告宣傳，如果誰做了廣告，食品與藥物管理局就會上門找麻煩。西洋參與胡蘿卜都是根莖類植物，但科學家至今沒有說出西洋參的特殊功效根據何在。仔細想想，兩者確實都是根莖類植物，但成分不同，對人體有益的一些東西也不能相互替代，西洋參所含的糖類營養素和胡蘿卜素的量恐怕就遠遜于胡蘿卜。西洋參中肯定含有許多寶貴的物質，但被說得很“玄”，一般人根本說不清它的奧妙，特別是近年來被“炒”得火紅，身價倍增，被切成薄片，裝進精美的包裝盒；而同樣是從泥土中挖出的胡蘿卜，已被科學家公認為保健佳品，卻依然赤條條地堆在超市的貨架上，甚至一身泥巴，可憐巴巴地躺在集市貿易的地攤上，被按千克論價，實在值得“同情”。

講究進補的人非常重視西洋參，這已成為不爭的事實。不過，任何事物如形成了一股“熱”，恐怕已是走向了極端。筆者姑且說一句奇話：經常吃一些胡蘿卜進補如何?

西洋參與胡蘿卜，不要厚比薄彼啊!

(編輯祝健)