１月提示

進入冬季，寒氣襲人，膳食應以補為主，要少食咸味，多吃苦味，少食生冷，多食溫熱松軟的食物。早晨可飲用熱的牛奶、豆漿以及各類豆粥，中午和晚上應攝取熱量高、蛋白質豐富的羊肉、狗肉、魚、蛋等食品，同時還應多食用含有維生素B2的食物，以防止皮膚干粗、皸裂。

此外，由于冬季日照時間減少，人的情緒容易低落，女性表現尤其明顯。此時應多做戶外活動，可以選擇風和日麗的天氣，出外曬曬太陽。同時應適當增加睡眠時間，注意睡眠環境的空氣流通，可適當開窗，但注意風不要直吹。