當“強迫”的感覺襲來

小　辛

你是不是一看到商場打折廣告，就想沖進去血拼?你走過每一面鏡子、櫥窗甚至玻璃前。都忍不住想看看自己的樣子，剛踏出家門，你覺得鑰匙或者手機沒帶，又回頭去找，其實它們就躺在你手中的包里；甚至連身邊其他人的吃喝拉撒，你也要時刻操心……

如果以上回答都是YES的話，你的強迫癥先兆已經非常明顯。這是一種不正常的心理疾病，并不是危言聳聽。如果你經常不由自主地做這些動作，并且如果不這樣做就會焦慮不安，那么很可能在無意之中，你已經患上了輕微的強迫癥。

為什么我們會強迫自己

心理學家這樣說：“幾乎每一個強迫癥患者，都有段對于自己很不高興的回憶。”下意識里，你會認為如果做某件事，就能避免再次出現那些曾經傷害過你的事或物，就會無意識地重復那個動作或想法，來達到你心理的平衡。實際上，這是一種人類自我保護的過激反應。

易女士有嚴重的潔癖，每隔一個小時左右她就要認認真真洗遍手。原因在于她小時候，曾經用不干凈的手抓蛋糕給小妹妹吃，導致小妹妹生病而死亡。為了逃避這段痛苦的記憶，她選擇了不斷洗手這一贖罪的象征性儀式，潛意識里是要洗去自己的罪惡感。

娜娜最近的生活陷入了一團混亂。前幾天在辦公室，她不小心將一滴經血沾在自己白色短裙的后擺上。粗心的她沒有發覺，回家后被老公取笑了好幾次。從那天開始，娜娜就形成了一種奇怪的習慣：每天要到洗手間檢查自己的后裙擺十多次，否則就無法安心工作。老板對她總不在辦公室十分不滿，她自己也知道這樣做毫無意義，但不檢查就是不放心，總覺得有可能還會出丑，被人笑話。現在，她面臨被炒魷魚的危險，可就是無法說服自己不去洗手間。

娜娜之所以會患上經常去洗手間的強迫癥，就是因為多次被她所重視的伴侶取笑，而產生強烈的自卑感。壓抑性遺忘的內容往往是強迫癥的癥結，只要解開這個癥結，就等于找到了治療強迫癥的最佳途徑。心病還需心藥醫，所以，想知道自己為什么會患強迫癥，就要設法找到自己不愉快的回憶。

在一份心理醫師統計報表中顯示，25歲—35歲的白領女性，是強迫癥患者的高集中群。

強迫癥的產生，與她們的性格和工作壓力有極大關系。體系化的思維和高強度的工作容易造成身心疲憊，也會形成公式化的反射依賴。易受上司苛責的工作環境，更容易使個性內向的女性產生工作隱憂。有強烈自信的她們習慣以高標準要求自己，做事追求完美，事后反復檢驗，苛求細節，以及遇事猶豫、懷疑或按部就班。為此，她們常焦慮、緊張和苦惱。

道德感過強。過于自我克制、自我關注。過于謹慎等等都是強迫癥的成因，內部自我與外部要求的沖突不能平衡，強迫性的思維與行為自然容易產生。

扔掉強迫癥的簡單秘方

要解決強迫癥，自然要用一些非強迫的法子，心病還需心藥醫。其實世界著名的森田療法，說穿了也都是建立在“順其自然”、“不把它當一回事”的自我暗示之上。

緩解壓力強迫癥的一個發作要點是“焦慮”，如果你天性是一個怎么樣也急不起來的人，所有麻煩都會不存在。所以輕松度日才是最佳的解決辦法，明天的事情最好等明天再說。

告別完美主義如果你認為胖了一公斤就罪不可赦，那么被強迫癥折磨得死去活來也是無可奈何的事情。深度自卑的人才追求過分完美，告訴自己就算做錯也值得原諒，生命就不會有那么多“必須”、“一定”、“不得不”。

系列脫敏用最簡單的橡皮筋療法就可以實現高級的心理治療。出現強迫癥狀時，用力拉一下套在手腕上的橡皮筋，以腕部的疼痛感刺激自己，拉彈時必須集中注意力計算拉彈次數，直到病態現象消失為止。

別再熱衷于當一個神秘主義者強迫癥的本質是一種迷信行為，當你在應付生活的困難事件時，偶爾發現了一種方法很有效，以后一旦出現類似問題，你便會自然重復使用這種方法。如果你總相信冥冥之中必有定數，那么你自然會很容易把兩件毫不相干的事情拉在一起。實際上，任何有科學常識的人都知道，今天你下樓梯時最后一步是左腳還是右腳，與老板要不要給你加薪完全沒有關系。

(摘自《好管家》)