課堂教學中教師情緒的自我調控

摘 要：教師的情緒是否飽滿，奠定了課堂教學是否成功的基調。一節高效的課堂，教師必須要有平和的心境，有愛護、包容學生的態度以及穩妥處理生成的睿智。但由于環境、事物的影響，教育對象的復雜多變，難免給教師帶來驚慌、煩躁、抑郁、興奮等種種消極情緒反應。如果把這種消極情緒帶入課堂，將嚴重影響課堂教學的效果，降低課堂教學質量。因此教師需要克服消極情緒，培養自我調控能力。

關鍵詞：教師；學習觀；情緒

1 教師要樹立正確的學生觀。

當教師感覺到自己怒從心頭起時，最好先不要說話，可以做幾次深呼吸，或者暫時離開現場，讓自己有時間冷靜下來。當然，教師要能及時控制自己的情緒，也不是輕而易舉的，它需要教師不斷提高個人修養，同時真正把學生看作是一個獨立的生命個體，用愛心、誠心和耐心對待每一個學生。教師要充分認識到，處于發展關鍵期的學生，不僅渴望教師的關懷和愛，而且具有很大的可塑性。無論是優等生還是差生，均具有巨大的發展潛力。要善于發現差生的“閃光點”，增加感情投入，給差生以信心、好感，久而久之，師生的關系就會融洽起來。

教師在學校中情緒的變化，很多是由于學生的行為而引起的。作為教師，不能單從一個角度或自身的理解去判斷學生的行為，應客觀正確評價、認知學生的行為。美國現代心理學治療專家艾利斯創立了理性情緒治療法，并提出了A-B-C理論。認為影響當事人情緒的因素有客觀和主觀原因，其中直接的原因是主體對誘發事件的認知評價，而不是誘發事件的本身。也就是說，產生情緒的主要原因是主觀因素，即主體的認知和評價。由此可見，對于同一件事，不同的人會有不同的認知，會有不同的情緒反應。如：某班主任看到班中一位班干部在抄另一位同學的數學作業，當即火冒三丈，在全班同學面前對那個同學進行了嚴厲的批評，并當場撤銷了那位同學的職務。受批評后，那位同學再也無心學習，成績直線下降，對自己的要求放松，甚至自暴自棄；而另一位班主任則采取了不同的處理方法。看到這種情況后，這位班主任也很生氣，可他轉念一想，控制住了自己的情緒，沒有聲張，而是暗中進行了調查。最后調查結果是：那位同學平時班中事務雜，而那天老師作業又布置得多，再加上數學老師很嚴格，要求在上課前必須把作業本交上，否者會受到懲罰，萬般無奈之下，那位同學拿起了同學的作業本……了解情況后，那位班主任找那位同學進行了交流，幫助那位同學認識到自己這樣做的不應該及危害性，教給了他處理學習與工作的方法，同時又聯系了數學老師。那位同學在以后的學習生活中，對班主任更加尊重與信任，學習與工作都有很大的進步。兩位班主任面對同一件事情，作出了不同的情緒反應，采取了不同的教育手段，取得了不同的結果。主要原因是后一個班主任能從積極的角度，通過調查去正確評價學生的行為。從學生出發，找出事情的原因，采取正確的教育手段進行教育。這個對比例子也告訴我們在平時要將學生放在平等地位，遇事多為學生設身處地地想一想，從學生的年齡特點出發，從學生的心理出發，對學生的行為作出積極的正確的評價，不要把學生一棍子打死，畢竟我們的學生還只是孩子。這樣，不滿的情緒就會緩和下來。

2 教師要學會培養快樂的情緒。

在現實生活中，和教師相伴的，總有挫折與坎坷，煩惱與憂愁，痛苦與沮喪。學會忘卻，正是教師保持心理快樂的一項基本功。學會向挫折、失敗、窘境合上記憶之門，記住應該記住的東西，拋棄忘卻的一切，這才是維護心理健康的明智策略。

情緒雖然受客觀因素的影響很大，但人的喜怒哀樂常有主觀的原因。只要不斷學習，努力提高自身修養人人都能調整好自己的情緒。當然在日常的教育教學工作中，因某些事，我們難免產生憤怒、激動等一系列負面情緒，在這種狀態下，我們應及時覺察，提醒自己要冷靜不要采取過激的教育行為，等到情緒穩定以后，再采用可取的方法進行處理，這樣可避免與學生之間的正面沖突。心理學告訴我們，每個人都有情緒的低谷期，在那時往往有情緒低落、無精打采或容易發怒等表現，這時我們不妨可以聽聽輕音樂，與同事聊聊天、下下棋或放下手中的事情到室外進行一些運動，排除內心的低落情緒。當我們面對壓力時，可將壓力看成是激勵自我進步的動力。如果壓力太大，難以承受，可以要求適當的方式來釋放宣泄，避免被壓力所擊倒。對于不可避免的壓力，就要欣然接受，可以試著去想：事情最糟糕也不過如此，如果再跟自己過不去，只能使事情變得更糟糕。這樣一想，情緒也就會好轉。也可以有一點“酸葡萄”心理，遇到不順心的事，注意自我說服、自我安慰、自我教育。通過這樣的自我調節，久而久之，我們控制負面情緒的能力就會不斷增強。

快樂如香水，當你灑向自己的時候，周圍的人都能感受到它的芳香。沒有快樂的老師是培養不出快樂的學生的，要做快樂的老師，需要時時自我勉勵，創造快樂的心境，使自己天天快樂。首先，教師要正確認識自我。俗話說：金無足赤，人無完人。所以認清自己是很重要的。如果別人的一句褒貶之詞，便使自己情緒波動不已，自我就會被情緒所驅使，甚至迷失自己。每個人都有缺點，也有優點。我們要能承認自己的缺點與不足，更要能欣賞自己的優點與能力。在現實生活中，不斷激勵自我，去突破困境，培養樂觀積極的情緒。其次，教師要有自信心。俗話說得好：自信是成功的一半。有自信的教師才能在教育崗位上不斷取得成績。自信心并不是先天遺傳的，是需要培養的。要建立自信心我們就需不斷地學習以充實自己。只有不斷地充實自己才會更自信，而自信才會讓你感受到快樂。其三，教師要熱愛自己的工作。教師熱愛自己的工作，就能在工作中找到生命的價值與意義，也才會對工作產生興趣。在工作中感受工作的快樂，并產生快樂的情緒。最后，教師對學生要有愛心。一個心中有愛的人，就會對人少抱怨，多感激；對周圍的人和事懷感激的人，是幸福的，幸福的情緒是快樂的。一個對學生有愛的教師，他會得到學生對他的愛，他是幸福的，他更是快樂的。

3 教師要協調好人際關系。

教師一定要妥善處理好多種人際關系，以達到溝通思想，交流情感，疏導情緒之目的；要擴大人際交往的范圍，以求得更多的社會支持、更加充足的社會安全感、信任感，減少心理危機。作為教師而言，必須具有有效協調人際關系的能力。只有這樣才能為有效的教育教學活動和教師自身的發展創造一個良好的基礎。例如，教學中，一個教師對學生的教育教學工作的成敗，在很大程度上取決于師生關系的狀況。著名的“課堂中的皮格馬里翁效應”就是一個典型的例子：當學生感覺到老師對他有一種高期望時，學生也會朝著這個方向努力，并能夠取得預期的效果。實際上，這里發生作用的本質，就是師生之間良好的人際關系。如果師生關系不良時，則學生往往會有一些逆反心理產生，從而對教師的教育和教學進行有意識或無意識的抵制或拒絕，這必然影響到教育教學的直接效果和長遠效果。

此外也要注意生活節奏。為了能使自己在過于繁重的工作、生活壓力下保持良好的健康狀況和愉快的心態，教師一定要注意對自己生活節奏的調控。合理安排時間，有計劃地完成多項工作，注意勞逸結合