元認知理論與大學生心理健康教育

當代大學生所面對的是一個充滿競爭和挑戰的信息時代，其心理健康對其能否適應社會需要、完善自己、進而實現自我價值關系重大。資料表明：1989年，參加調查的12.6萬名大學生中有心理障礙者為20.23％；1992年參加抽樣調查的4萬名大學生中有心理障礙的為31.13％；1995年北京各高校的調查結果高達33.47％，目前我國大學生的心理健康狀況不容樂觀。長期以來，高校心理健康教育主要集中于對大學生進行咨詢和各種輔導，更多地強調學校、教師、環境對個體的外在作用，元認知理論則強調從個體內部尋找積極主動的自我改變。我們從自我認知、情緒調控、社會適應、學習四個方面，對大學生進行了元認知訓練，心理健康得到了改善。可以確信，元認知理論與大學生心理健康教育的融合具有很好的應用前景。

元認知及其特點

元認知是近二十年來西方心理學領域提出的一個新概念，是指一個人對自己的心理狀態、能力、任務、目標、認知策略等方面的知識，也指一個人對自身認知活動進行計劃、監控和調節的技能。通常包括元認知知識、元認知體驗、元認知監控三大方面。雖然元認知是近十幾年才出現的一個新的概念，但關于個體對自己思維活動進行自我體驗、自我觀察、自我監控與調節的思想卻源遠流長。我國的古代思想家老子曾說過：“知人者智，自知者明。”；《學記》一文中也提到：“學然后知不足，教然后知困。知不足然后能自反也，知困然后能自強也。故曰教學相長也。”這些都包含有豐富的元認知思想。

元認知的實質即是個體對認知活動的調節。調節過程是通過兩個機制來實現的。一是監視：一個人獲得有關自己的認知活動的進展、效果等信息的過程；二是控制：一個人對自己的認知活動作出計劃、調整的過程。

例如，自我檢查是一種監測過程。通過自我檢查，個體可以知道自己的推理過程有沒有出錯；而對思路的矯正就是一種控制過程，它能夠使思維活動改變錯誤的方向而沿著正確的方向進行。在調節活動中，這兩個方面彼此依存，互為因果，監測得來的信息會指導控制過程，而控制的后果又通過監測為主體所得知，并為下一次控制過程提供信息。監測和控制的循環交替進行就構成了元認知活動，它推動著認知活動的進展。

當代大學生一般年齡在18—22歲，大學生的身體發育已基本成熟，潛在智力水平較高，具有一定的認知能力和元認知能力。但是，大學生的元認知能力發展并不成熟。根據國內有關研究顯示，大學生元認知能力具有以下特點：在元認知知識方面，學生對自己已有的興趣、愛好、記憶和思維的特點認識比較清楚。但是，對實踐任務、認知策略、學習策略等方面的知識明顯欠缺；在元認知體驗方面，學生能體驗到任務的難度、熟悉程度、對完成任務的把握程度，能體驗到自己遇到的障礙或面臨的困難，而對于覺察目標是否達到、認知活動的效果效率如何即對于認知結果的體驗卻欠缺；在元認知監控方面，學生普遍都能為自己制訂合理可行的中短期行動計劃并不斷檢查其實施情況，對自己的認知過程也能進行有意的控制與調整。但是，他們對行動中的漏洞、薄弱環節、行動中的錯誤等卻缺乏補救意識，很少反省自己存在的問題并進行針對性的補救。

元認知與大學生的心理健康

1、元認知與自我認知

自我認知是指一個人對自己的心理過程與特征及其表現的認識。大學階段的學生自我認知正處在自我發展、穩定、完善的關鍵時期，但是心理不健康的大學生往往有較差的自我認知能力，他們不能夠正確地認識自己，自我評價不恰當。在對現實的感知能力上，他們往往主觀地認識現實，并根據對現實的認識來給自己作出不恰當的人生發展定位，與現實聯系的自我價值體系很不密切。

大學生的自我認知失調是當今很嚴重的一個問題，作為象牙塔的驕子的當代大學生，在中學是學習尖子，老師表揚、家長夸獎、同學羨慕，常常體驗的是成功的喜悅，優越感、自豪感油然而生。但到了大學，人才薈萃、高手如林，有些學生學習方法不適應，失去了原來的學習尖子地位，自尊心受到挫傷。少數大學生由自傲走向自卑，信心下降，意志消沉，缺乏進取心，自我認知嚴重的與現實不符。

那么，元認知與大學生的自我認知有什么關系呢?我們知道，意識是人腦對客觀現實的反映。它可以分為自我意識和對周圍事物的意識。馬克思曾經指出：“意識在任何時候都只能是被意識到了的存在，而人們的存在就是他們的現實生活過程。”這個被意識到了的存在，包括自身的存在、客觀世界的存在，以及自身同客觀世界的復雜關系。人不僅能意識到周圍事物的存在，而且也能意識到自己的存在。能意識到自己在感知、思考和體驗，也能意識到自己有什么目的、計劃和行動，以及為什么要這樣做而不那樣做，這樣做的后果將是怎樣，應如何調節自己的行動等等，這就是人的自我意識，也就是自我認知。

自我認知是人的認知活動的最高形式，自我認知的成熟是人的意識的本質特征。它以主體及其活動為意識的對象，因而對人的認識活動起著監控作用。通過自我意識系統的監控，可以實現人腦對信息的輸入、加工、貯存、輸出的自動控制系統的控制，這樣，人就能通過控制自己的意識而相應地調節自己的思維和行為。大學生能意識到自己的認知活動并能根據要求對自己的認知活動加以調控。推而廣之，他們也能意識到自己的情緒活動和其他行為并對它們實施調控。這種自我監督、自我檢查、自我調節正是元認知的實質作用。所以，要想提高大學生的自我認知能力，其中最有效的辦法就是訓練大學生的元認知能力。

2、元認知與情緒調控

情緒是人的心理過程的一個重要方面，情緒反應適度穩定成為心理健康的重要標志之一。根據經常出現的情緒問題，筆者嘗試從元認知角度幫助大學生識別情緒和調控情緒。

第一，識別情緒。識別情緒包括識別自己的情緒和識別他人的情緒，指的是快速、敏銳地察覺自我情緒和他人情緒的變化，進而理解自我情緒和他人情緒的過程。發現有一部分大學生對自己和他人微小的情緒的變化不夠敏感，能夠在時間內識別自己和他人的情緒變化的人并不多，情緒困擾已出現一段時間卻仍然不知道原因的人大有人在。我們在心理咨詢中采用的方法是“情緒辨析技術”。這種技術幫助大學生了解各種情緒的性質、強度和比例，仔細覺察自己和他人情緒的微小變化，使其對情緒狀態的了解從潛意識上升到意識，從混沌變得有序，為及時調控自己的情緒提供了先決條件。

第二，調控情緒。Ellis的理論清楚地闡明了情緒障礙的原因和調控認知對于調控情緒的重要性。在心理咨詢中，我們讓大學生首先理解自己那么多的憤怒、沮喪、抑郁的情緒多數都與自己的“絕對化要求”和“過分概括化”等不合理認知有密切聯系，進而使他們明白只有改變了不合理認知，才能改變情緒。同時對有情緒困擾的大學生采用的“四個步驟”是：①指出其認知是不合理的；②指出他們的情緒困擾延續至今是由于他們自身存在的不合理認知引起的；③通過與不合理認知辯論的方法幫助他們認清不合理的認知，進而放棄它們；④用合理的認知代替不合理的認知。在“四個步驟”中，與不合理認知進行辯論是關鍵的步驟。隨著認知調整步驟的進行和深入，多數大學生的情緒逐漸趨于平穩和好轉，最后擺脫了情緒困擾，恢復了正常的學習和生活。而以后再出現類似的情緒問題，他們可用已學會的“四個步驟”檢查、監督和調控自己的情緒，輕松地駕馭和掌管自己的情緒，使元認知水平得到提高。

3、元認知與社會適應

大學時期是擺脫依賴，獨立走向社會的時期。有些大學生入學后由于生活自理能力差造成適應困難，如不會洗衣服、不能合理消費等；有的大學生不能轉變舊有的學習方式和思維方式而造成適應困難；有些來自農村尤其是邊遠山區的學生因不能適應大城市的生活方式而造成適應困難；還有些學生遇到挫折和失敗時，沒有相應的心理防衛機制，以致產生許多不良行為。很多大學生不能正確處理個人與社會的相互關系，在人群中感到不自在，與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理，在人際關系上存在著種種困惑，與同學和老師關系緊張。有些大學生一方面不愿敞開心扉，自我封閉；另一方面，又迫切希望社交，得到友誼，顯示自己的力量。這對于溝通不良、有性格缺陷的大學生必然產生難以解除的矛盾。調查結果顯示：大約有11.9％的學生在人際關系的處理過程中出現心理障礙。

那么，如何從元認知的角度來指導大學生的社會適應能力呢?由于元認知主要通過兩種方式發揮作用，即自我調節、自我控制。自我調節就是在社會活動中。一旦出現一些不好的心理偏差，大學生就可以作出及時的反饋，向良好的方向進行調節；自我控制就是指根據調節的方向和幅度，通過連續不斷的進行控制和調節，最終改變原有的錯誤認知，達到調控認知結構和行為的目的。所以，首先要調整大學生對人際關系的認知。在社會適應中，積極、全面、正確的認知是提高社會適應能力的基礎。其次是教給大學生人際交往的技能。對自己人際交往現狀的認識、對自己人際交往體驗和人際交往方法的思考，對正確人際交往技巧的使用等都有利于學生心理健康。

4、元認知與學習

1996年4月11日，聯合國教科文組織“國際21世紀教育委員會”正式提交了一份報告《學習一內在的財富》。報告將學會四種基本學習作為21世紀教育的四大支柱：即學會認知、學會做事、學會共同生活和學會生存，從而根本上更新了學習的內涵，這場“學習的革命”徹底改變了幾個世紀以來人們已經習以為常的、舊的傳統的教育觀念和教育與學習方式，創造出一種在真正意義上尊重人的主體性，激發人的創造性、相信并注意人的潛力、便于人與人交際與合作的嶄新的教育觀念和學習方式。所以，學會學習，掌握學習的策略，使自己成為一個策略型的學習者，隨時對學習進行自我調節，就非常的必要了。

那么，應該怎樣用元認知來指導大學生的學習呢?這主要是通過加強大學生對自己學習方法、學習策略、學習任務、學習特點、學習目的等方面的自我監控和自我意識來對大學生的學習作出調節和控制。在西方，早在古希臘時期，在亞里士多德關于讀書方法的專門論述中，就蘊含著豐富的在學習中進行自我監控與調節的思想。在本世紀初，瑞士認知發展心理學家皮亞杰、美國教育家杜威、心理學家桑代克等學者都從不同角度論述、研究了認知活動中的自我監控與調節問題。他們在一定程度上都說明了自我意識過程、積極監控行為以及批判性評價能力在認知活動、學習活動中的重要性。在學習活動中。這種自我意識、自我監督、自我檢查、自我調節和修正的元認知實質上是一種反饋活動，它對個體的學習提高有著重要的意義。人的學習實際是個接受、傳遞知識信息的自控系統運動，在學習活動中進行自我監控、自我調節是關系到學習效果的重要環節。大學生對自己學習策略的自我意識、對自己學習策略的自我評價、對自己使用學習策略能力的培養等是影響他們學習效果的重要因素。

綜上所述，提高大學生的元認知能力是正確認知自我、提高學習能力、培養健康的情緒和情感以及提高社會適應的重要途徑，有效的元認知能力培養有利于大學生成功地調控和完善并最終形成適應自己個性特點的行之有效的方法和成為能夠進行獨創性研究的個體，所以元認知與大學生的心理健康是一個有價值的研究課題。