梅雨季節(jié)防暑養(yǎng)生

6月，江南大部分地區(qū)進入“梅雨時節(jié)”，天氣潮濕、悶熱，既影響人的消化功能，又容易滋生細菌，故細菌性腸炎、食物中毒較多發(fā)生；而有些冠心病患者會因氣壓低、濕度大而誘發(fā)胸悶和心絞痛等，因此要采取相應的保健措施。

中暑要以防為先

中暑容易發(fā)生在氣溫驟升、濕度也較高的時候。因此。老幼及體弱多病的人要避免在烈日下暴曬，出門最好戴上透氣且能遮到頸部的帽子，穿上棉質的淺色衣物，及時補充水分(包括多食蔬菜水果)；但切忌牛飲，注意勞逸結合。如在高溫下出現(xiàn)頭昏、胸悶、乏力、心慌、口渴、大量出汗、注意力不集中、四肢發(fā)麻、惡心欲嘔等癥狀，即可認定為中暑先兆，要立即轉移至陰涼通風場所，如有可能，喝一些淡鹽開水或綠豆湯：在有鮮芝麻葉的農(nóng)村、城市郊區(qū)，還可就近取其葉，洗凈后用開水沖泡，待涼后代茶飲，也有較好的防暑作用。如果出現(xiàn)中暑先兆后，又有面容潮紅、皮膚干熱、體溫升高、脈搏細數(shù)等輕度中暑癥狀時，宜及時用冷毛巾外敷患者的額頭，同時飲服清涼飲料及藥物，如酸梅湯、西瓜汁、十滴水、藿香正氣水或人丹丸。如果還有痙攣、昏迷等嚴重中暑癥狀，除用上法降溫外，必須火速將患者送往醫(yī)院急救。

少食淡食多喝粥

夏季還有一種多發(fā)病，中醫(yī)稱之為疰夏，主要表現(xiàn)為心煩身倦、體熱食少，亦有“夏痿”(到了夏天就自感痿軟無力、疲倦)之說。這是因為夏季暑濕之病氣易乘虛而入，導致四肢無力、精神萎靡、胃納欠佳、大便稀薄、微熱嗜睡、胸悶不適、汗出較多、日漸消瘦。因為疰夏主要表現(xiàn)為胃腸消化吸收功能減弱，故防治上宜避暑濕之氣，適減食量，少進油膩，以保證胃腸正常功能。建議多喝粥，如綠豆粥、荷葉粥、薏米粥。也可用鮮藿香、佩蘭各8克，焦大麥、飛滑石各30克，粉甘草3克共煎水代茶，每日一劑。連服3～5日?；蛴悯r藿香10克煎水，20分鐘后除去藿香藥渣，再加適量白米煮粥進食，至效為止。

老人適當補點氣

對于在夏季常有倦怠、氣短，被醫(yī)生診為氣血雙虛的老年人，可在專科醫(yī)生指導下?lián)裼媚承┭a氣藥，如生曬參、西洋參或黃芪等，以防暑益氣、抗暑清熱。生曬參味甘，能益氣養(yǎng)血生津，亦可用黨參代替：黃芪能補中益氣、解除虛熱、固表斂汗；西洋參可益氣生津、清熱潤肺，缺時可用沙參或玉竹代替。這類補氣藥一般于夏天可水煎服或研末沖服，但服用時忌服蘿卜、茶葉，服用參藥劑量以每日1.0～1.5克為宜。服用1星期后，應停藥數(shù)天。在整個夏季的服參總量以35克左右為宜。素有腎虛的老年人可酌用靈芝制劑、金匱腎氣丸、胎盤丸等平補腎氣藥，以助元氣、清濕熱。不宜峻補，更忌亂補。