學生“亞健康”狀態的表現與教育對策

張新貴　傅蘭英　許錦繡

１、學生“亞健康”狀態

１．１ 學習環境亞健康。學生學習任務繁重、學習求勝心切、精神壓力過大、注意力難以集中、神經衰弱、抑郁、煩躁，焦慮、失眠等是導致亞健康狀態的最重要的因素，大部分學生感到學習負擔較重，長期睡眠不足，大腦過度疲勞，整日憂心忡忡，焦慮不安，如考試成績不理想，則精神壓力更重。

１．２ 生活方式亞健康。現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，營養成分偏缺，造成很多人機體的代謝功能紊亂。作息時間不規律，缺乏體育鍛煉等是影響健康的主要原因；引食不節和嗜好煙酒等，已成為許多學生的通病。

１．３ 人際關系亞健康。由于年齡、閱歷及個性因素的差別，同學之間常為一些小事發生沖突，人際關系不夠和諧。心理素質差者感到壓抑、煩躁、焦慮不安；有些學生不能把握自己，采用自私、冷漠的態度對待他人和集體，導致同學和周圍人的人際關系緊張。

１．４ 社會因素亞健康。社會的激烈競爭，生活頻率的加快以及錯綜復雜的人際關系，引起多慮、失眠、多夢、頭痛，所有這一切均是導致學生亞健康狀態產生的主要原因。

１．５ 家庭環境亞健康。家庭經濟負擔過重，父母離異或家庭出現突發事故，學生精神受到嚴重刺激，產生心理問題。

１．６ 個人因素亞健康。人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律——即“生物鐘”，維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。調查發現，很多學生熱衷于“上網”、經常不顧正常的學習和休息，影響學業完成和身體健康。也有不少同學學習“開夜車”，違背了正常作息時間和個人的生物規律。

２、造成“亞健康”的因素

導致學生亞健康的因素是多方面的，有社會、學校、家庭等諸多因素，也有個人的生理和心理因素。學生學習負擔過重，學習壓力大，引起睡眠不足，影響人體的神經調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。

不良衛生習慣，一些學生不吃早餐和不按時吃早餐，有些同學利用課余時間隨便吃一點，從而影響上午的學習，造成營養攝取不足，久而久之，養成飲食無規律，對身體的傷害較大。

作者從２００７年調查的一組數據得知：許多學生由于課程多，學習任務繁重，每天參加體育活動時間少，并顯示，每天女生參加活動只有３７．６％的人在１５ｍｉｎ以下，男生只有６８．３％的人在３０ｍｉｎ以下，男女生達到１ｈ或超過１ｈ的人數很少，而且沒有組織課外體育活動，自覺鍛煉的意識不強，所以，平時自覺鍛煉就很少。每天參加ｌｈ體育活動得不到保證，嚴重影響了學生的身心健康。

３、教育與對策

３．１ 增設健康教育的專業指導教師，通過各種渠道加大宣傳力度，使更多的學生了解“亞健康”狀態的各種表現形式，學會自我心理調節和心理放松的方法，以加強自我監護，預防或及早發現亞健康狀態，并將之消滅于萌芽之中。在“健康第一”的思想指導下，構建與落實新型健康教育課程體系，豐富健康教育的形式與內容，不斷增強學生的健康與保健意識，激發學生體育鍛煉的興趣，養成良好的鍛煉習慣，建立新的健康觀，樹立正確的人生觀和價值觀，使健康教育成為學生的自覺行為，使之保持愉快樂觀的心態。

３．２ 良好的生活方式和合理的飲食結構，生活方式直接影響著學生的健康。學生應該克制和杜絕吸煙、酗酒、起居無規律、逆時而作、亂用藥品、內勞外傷、偏食等不良行為，提倡主動養生、科學預防，養成良好的生活習慣。平衡膳食、合理營養，既要吃雞魚肉蛋，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜水果，還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定要定時定量。生命在于運動，生命也在于靜養。世界衛生組織提出健康的“四大基石”，即合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡。學生應該遵循這種生活方式，讓自己的身體遠離亞健康。

３．３ 體育鍛煉是走出“亞健康”最有效的途徑。體育運動能推動自我意識的發展，有助于學生認識自我。運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較正確的認識，還有助于自我教育。同時在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。經常進行體育健身活動，可以保持機體的機能狀態或減緩機能狀態的衰退，減少疾病的發生，改善生理功能，加強人體生物屬性與社會屬性、健康與亞健康之間的高度協調，調節心理，保持愉快樂觀的生活態度，促進良好人際關系，提高對社會的適應能力，產生良好的社會效應。