談舉重運動員心理能力的選材

韓大俊

心理能力的選材上主要包括訓練心理、比賽心理、神經氣質、智力思想品質的各項選材，其內容指標和要求分述如下。

1. 訓練心理能力的選材

運動訓練所需要的心理能力的選材，根據構成優秀運動員的訓練心理能力的內容因素，其選材的內容和指標如下：

不斷進取的訓練動機，這是長期從事艱苦訓練、不斷穩定提高的前提條件，主要是在選材過程中觀察了解，掌握運動員從事運動訓練的起始想法、愿望、訓練興趣、愛好的培養，訓練比賽自豪感榮譽感形成，訓練比賽責任感、義務感的發展提高等內容和指標。

1.1 專門的感知競技能力，這也是取得訓練比賽的成功的心理品質之一，優秀運動員必須具備的心理素質之一。舉重運動員應具備清晰準確感覺知各動作環節、用力大小，時機方向、速度、節奏、動作結構的感知能力、表象能力、記憶能力等，并將其組合成最佳的用力技術效果，亦即舉重運動員的“重量感”。

1.2 自信心。在較客觀評估本人能力的基礎上，相信自己的能力，相信教練的能力，相信外部環境提供的支持，相信能取得成功。不但在順境中，而且在訓練過程中受到挫折，處于身體狀態低谷時，始終能保持正常的樂觀的心態，始終保持積極、穩定的情緒，堅持不懈努力克服各種困難，戰勝自我，度過難關，表現出始終如一的自信心和進取精神。

1.3 情緒。積極樂觀持續穩定向上的情緒是運動員成材的主要因素。訓練中情緒的波動不要忽高忽低忽冷忽熱，落差太大。訓練順利時，不要過于樂觀興奮，甚至浮躁，忘乎所以，不能自判，應該保持清醒的頭腦，看到前進中的不足和任重道遠，并提出更高的奮斗目標和任務，從而繼續保持積極穩定的情緒投入艱苦的訓練。在遇到不順利、甚至嚴重挫折時，應及時總結經驗和教訓，尋找問題的原因，尋找有利因素和潛力，同樣以積極樂觀穩定的情緒投入艱苦的訓練，求得能以轉機和突破，這是優秀運動員應具備的心理品質之一、也是運動員選材的重要內容之一。

1.4 意志力，堅忍不拔、不屈不擾，始終如一，頑強拼搏的意志力是運動成材，并登上個人訓練水平頂峰的根本條件因素之一，因此是重要的運動選材指標之一。它包括以下諸多內容：

1.4.1 用意志力克服各種困難和曲折，始終堅持既定的訓練目標、方向、方法不動搖。

1.4.2 克服訓練中內外環境的強烈的常人難以承受的近似殘酷的各種生理和心理負荷刺激，包括訓練中的挫折，暫時失利，運動創傷疾病造成的生理、心理負荷刺激。

1.4.3 用意志力努力遵守各項有關訓練管理的規章制度和要求，諸如生活作息制度，飲食衛生要求(不吸煙、不飲酒、飲食控制等)，訓練制度等。

1.4.4 控制和排除不利于運動訓練的個人欲望和情感，如物質欲、金錢欲、情欲、性欲等。

2. 比賽心理能力的選材

比賽心理與訓練心理有密切聯系和相同之處，亦有諸多不同之處，現就比賽對心理素質的特點和選材提出要求分析如下：

2.1 注意力高度集中能力。比賽具有各種強烈的新異的來自身體內外環境負荷刺激，比如比賽的任務、規模、影響大小、對手的多少、成績水平的高低、環境的不利影響，自身價值的體現，社會輿論的大小，不可測突出因素等等都會成為強烈的新異刺激。運動員能否不受或少受影響，排除一切干擾，把注意力集中在比賽上，將成為比賽是否取得成功的重要心理因素之一。

2.2 果斷頑強不斷進取。敢舉敢拼最大重量，敢于挑戰極限，敢于挑戰對手，敢于克服一切不利于試舉的困難，不懼怕失敗，不服輸，勝不驕，敗不餒，一直向前，不到最后一次試舉結束，誓不罷休。

2.3 沉著冷靜善于思考。比賽中無論遇到任何困難不恐懼、不膽怯、不慌亂、不困惑、不猶豫，始終保持沉著、冷靜、清醒的頭腦，思考比賽中成功或失敗的經驗教訓，果斷地做出行動的決策。

2.4 準確敏捷的感知覺能力，表象能力，記憶能力及對外部指導的理解接受能力。

2.5 抗干擾能力。尤其是重大比賽中，任務指標、行政領導的要求、社會媒體輿論、親朋好友的期望、比賽成敗的厲害關系、自身價值的體現、身體狀態水平及不可預測的突發因素等，均構成有形無形的心理壓力，構成對比賽獲得成功的干擾因素。能否具有強有力的抗干擾能力，將是比賽能否取得成功的極其重要的心理能力，比賽實戰中，選手在不同層次、不同性質的比賽中，表現出的抗干擾能力有所不同，因此做好抗干擾能力的選材顯得十分重要。

3.舉重氣質類型神經類型的選材

3.1 氣質類型中多血質與粘液質的中間型有諸多特點和優點，適應舉重訓練和比賽的特點和需要，諸如興奮性高而靈活，神經過程均衡，精力充沛，反應敏捷，善于克制，有耐性等；性格方面樂觀直率、積極、風趣、無憂慮、善交際、熱情、興趣廣泛，有的沉著冷靜，有耐性，謹慎，塌實等。典型的膽汁質對舉重心理能力而言，有許多優點，也有許多缺點，還有抑郁質，均不太適合舉重訓練比賽的需要。

3.2 與氣質類型相對應的神經類型中，活潑型，興奮與活潑型及活潑與安靜型的中間型比較適合舉重訓練比賽的特點和需要，這些神經類型的特點是興奮和抑郁的強度大，興奮與抑郁的均衡性強，興奮和抑制的轉換的靈活性好。這種神經類型運動員在舉重訓練比賽活動中，積極性高，注意力集中，耐力好，情感穩定，舉重動作技術穩定好，控制力強，不易變形，動作技術轉移能力、適應環境、應變能力強等。

4. 智力思想品質的選材

全面良好的智力和思想品質也是運動訓練和比賽能多年如一日順利進行，充分挖掘身體潛在的運動能力，取得最高成績水平和最佳比賽效益的重要條件之一。例如：舉重運動員的智力選材，有以下諸多方面內容：對動作技術、肌體反應的感知、表象、記憶能力；對動作技術、訓練方法的理解能力和接受能力；對訓練過程中，成功的經驗和失敗的教訓分析綜合的能力；善于發現和改進訓練、比賽中存在的問題。

5. 有關心理素質、智力、思想品質的選材方法

一般采用訓練、比賽及日常運動中的觀察法，專門心理素質問卷法，專項感覺的測驗方法，心理素質的遺傳測查，并結合動作技術的協調性、穩定性、舉重運動員的重量感等綜合評定的方法進行選材，心理素質方面的選材與體能能力、技能能力的選材相比，方法手段少得多，可靠性、科學性要低得多。例如體能選材中的運動素質的可塑性高低，通過正常的訓練安排、觀察、測試，經過半年、一年或要更長一點時間，就能得出較準確可靠的選材結果。而某些苗子的心理素質，在初選階段甚至是多年比賽中，也能表現出諸多良好的心理傾向和反應。可是順著訓練水平的提高。訓練目標任務的提高，比賽成敗利害關系的凸現等內外在心理壓力的提高，參加重大比賽的心理障礙就明顯表現出來，并很難得到鍛煉和改善，成為運動訓練，尤其是運動比賽獲得應有成績名次的嚴重障礙。