論女子舉重運動員選材

桂來堂　楊　劍

隨著女子舉重運動水平的不斷提高，在綜合運用有關科學知識，訓練器材的改變，場地條件的改善以及物質保證，訓練方法等因素的差異逐漸縮小，相比之下運動員的科學選材以及先天條件對提高成績的重要性顯得尤為突出。

首先是身體形態。舉重是按照人的體重劃分級別的比賽項目，因此身高與體重有適當的比例，從選材的角度看，身高是個很重要的因素。因為身高直接影響肌肉所占的比重，身體矮小肌肉工作就短。肩寬胸厚，胸挺背直，胸圍較大，這樣的軀干比較挺拔有力，同時有利于正確完成舉重技術動作，保證胸腔能負荷更大重量的杠鈴。肩部寬背部平應作為重點。對于大級別應選身材高大，骨骼粗壯身高增長率快的青少年。上臂和前臂的比例要勻稱，在實踐當中應以做下蹲翻鈴動作時，杠鈴橫杠能夠很好的放于鎖骨及兩肩三角肌上，同時能夠很好的出肘為標準。臂展長度等于身高為好，若長于身高應考慮以選肩寬為好。大小腿的比例要勻稱，大腿不能過長，是在運動員全蹲時，臀部離地面有一定的高為好，站起時容易些，但大腿太短不利于蹲低。大腿圍尤其是膝上圍較大股四頭肌內外側頭外翻，肌肉線條明顯，這樣的腿型往往具有強大的腿部力量。踝關節，髖關節必須靈活，以踝關節前頃角度作為判斷，30度以下為好，30-40度較好，45度以上為差，足弓深、強健有力的運動員，宜優先入選。

其次是對身體各部位的要求。身體直立，兩臂伸直，肘關節平直應達180度或略過伸，不超過5度為好，兩肘伸不直“O”型者、“刀把”肘者不宜入選。鎖骨、肩胛骨平整。肩部下垂、駝背、雞胸均不宜入選。脊柱要有正常生理彎曲度(S型)，腰椎拍片生理曲度變形或后觀脊椎彎斜不正，不宜入選。腿直無明顯“O”型、“X”型。膝關節應能全曲全伸(30-180度)，并腳全蹲時能做到挺胸背直，蹲低穩固。對柔韌的要求，能夠做到，窄握下蹲抓，下翻時身體正直，上臂能抬至水平位。起碼的要求是身體背部貼墻站立時兩臂上舉，能肩、肘、臀緊貼墻上。手腕要靈活，背曲角度不應大于90度。

綜合對身體各部要求理想的條件是：上體：肩寬、胸較厚、胸背挺直；胸圍較大、挺拔有力。上肢：力較強、有利提鈴、有利支撐、手大指長、有利握杠、不易脫手。下肢：大腿比例勻稱、較粗壯、力量強。

其三是對身體素質的要求。舉重運動對力量的要求是全面的，特別是腰、腿、背、上肢肌群的力量要求越大越好。女子運動員的上肢力量與腰背部力量相對腿部力量要弱些，在選材時要把上肢、腰、背部力量素質指標作為重要選材因素。速度是舉重運動的生命。速度快，爆發力好，具有較好的身體全面發展水平，盡可能多地掌握多項運動技能，以便更快更準確地掌握舉重技術。這種競技速度包括：提鈴上拉發力、上挺發力，身體向下轉換速度。動作的協調性好、節奏感強、平衡能力強、準確性高、頭腦清醒、有較好的接受能力和動作意識。

其四是遺傳因素。先天遺傳素質是創造優異成績的重要因素。應用遺傳的理論、觀點、方法和手段進行選材是不可缺少的內容：選材時一般還應調查被選對象的民族、出生時間、地點、生活區域的環境、疾病史以及親代的有關情況。預測是選材的核心，預測的依據就是決定有關運動員成績的主要因素，這些主要因素如身高、體重、速度、力量、節奏感、心肺功能等遺傳度相當高。速度的遺傳是75%，選運動員時要注意選爆發力好且反應也快的運動員。相對力量的遺傳度是64%。因此我們選材時對遺傳因素的影響必須高度重視。

其五是心、肺功能。心血管系統：安靜時脈搏頻率比較低，心臟跳動有力。極限負荷后脈搏頻率升高的比較高，而停止運動后下降的又比較快。血色素水平比較高。呼吸系統：安靜時呼吸頻率比較低，肺活量比較大。運動員入選前要做肺部透視，凡肺部有疾病者不應入選。

其六是神經類型。實質上主要是講興奮和抑制過程的強度、均勻性和靈活性問題。舉重運動員以選擇活潑型和安靜型兩種為好。活潑型的運動員性情開朗、性格外向、聰明伶俐、精神飽滿，興奮與抑制轉換快，模仿能力強，掌握技術快。而安靜型的運動員則沉靜穩重，有較強的自我控制能力，掌握技術比較牢固、穩定。不能選弱型或不可抑制型。

最后是意志品質。一名優秀的女子舉重運動員，應該具備的意志品質是頑強、勇敢、冷靜、沉著、自信和好勝。這種運動員既能吃苦耐勞、不屈不撓、自覺克服各種困難，又能始終信心百倍地勇敢拼搏，在重大比賽和緊要關頭，穩定沉著，不慌亂，不過度緊張，他越來勁，越能充分發揮自己的水平。其次要適當考慮主動性、獨立性和果斷性，這方面的內容可以采用一些心理測試方法來測試，或者通過觀察、調查去掌握。