淺析空槍練習在業余步槍射擊運動員訓練中的作用

夏文榆　劉光志

根據步槍射擊技術動作的要領和特點要求，要取得高水平運動成績必須確立合理的姿勢動作及擊發技術。空槍練習是掌握技術動作要領和提高擊發技術的基礎，同時又是一種節省器材和子彈的有效訓練手段。但空槍練習表面上是十分單調、乏味的，很多運動員對空槍練習的意義、目的、作用不是很明確，只把它當作是一種簡單機械的重復動作。筆者認為空槍練習有利于正確技術動作要領的獲得與熟練，有利于運動員技術動作規范化的培養，有利于運動員技術動作程序化、自動化的培養。本文以江蘇省常州市射擊隊步槍運動員６人（其中男２人、女４人，年齡１３－１６歲，訓練年限１－３年）為研究對象，采取用文獻資料法、綜合分析法，對空槍練習在業余步槍射擊運動員訓練中的作用，進行了研究。

１． 結果與分析

１．１ 空槍練習有利于正確技術動作要領的獲得與熟練

１．１．１ 正確動作的獲得

正確動作的獲得主要是經過長期、反復的空槍練習加實彈練習的不斷驗證，經過各方面的綜合考證，不斷完善后形成的。對每個運動員來說，他們都有不相同的“正確動作”，這將需要教練員、運動員共同經過長期、精密、不懈的努力才能實現，這一過程筆者認為絕大部分應在空槍練習中進行，在基本定型后才能以實彈進行檢驗，然后排除疑點，再定型、再檢驗，不斷反復，直至完善。

１．１．２ 正確動作的熟練

有的運動員技術動作很好，但成績卻提高不大；有的既使提高了，但不穩定。這就應從運動員是否熟練掌握了每一個動作要領，或每槍都做到了動作的一致性和準確性等方面去檢查，不要輕易懷疑或改變動作要領。而正確動作的高度一致性和準確性則是我們技術訓練的最終目的。

１．２ 空槍練習有利于運動員技術動作規范化的培養

根據步槍項目的特點，要求運動員寫出自己的一套完整的技術方案，其中包括準備(裝子彈前后)、舉槍進入瞄區、預壓扳機、加壓扳機和擊發等各個動作環節。比如有的隊員在進入瞄區３－４秒擊發，有的隊員在進入瞄區６－８秒擊發(根據運動員的穩定性和性格決定擊發規律)。通過不斷強化，達到動作的一致性、準確性。通過加大空槍練習的數量及質量，讓運動員充分掌握技術動作的每個環節，舉槍正直進入瞄區，到位時要慢入，扳機要壓實，視力回收，第一穩定期平穩、自然擊發。

１．３ 空槍練習有利于運動員技術動作程序化、自動化的培養

在確立姿勢動作的基礎上，要求隊員在空槍練習訓練中，嚴格按技術動作程序化進行練習。如：立姿動作從據槍、貼腮、瞄準、保持、擊發這一套動作中，嚴格按程序進行練習并加以強化，特別是關鍵技術環節和瞄扣配合。從貼腮到擊發在８秒內完成。通過嚴格要求，訓練不斷強化、鞏固，使隊員對技術動作的程序形成條件反射，最終達到技術動作的自動化。

１．４ 空槍練習是提高運動員心理素質的一種訓練手段

在平時的訓練中，我們往往聽到有的運動員講，我空槍練習時槍很穩，，動作很舒服，而實彈射擊時槍就晃動，穩不下來；還有的運動員平時訓練成績很好，一參加考核比賽就緊張，影響了技術水平的正常發揮。類似這些情況，就不單純是技術動作的問題了，更主要的是心理素質不穩定造成的。

據此要求運動員在空槍練習時要練報環數、方向。在教練的指導下按順序進行空槍練習每一槍都要口頭練報環數、方向，反復練習。這樣可以培養運動員求實認真的精神，有利于提高練習效果，建立正確動作的本位感覺，讓運動員養成空槍與實彈感受相同的習慣，迫使運動員提高扣每一槍的精確性。另外，通過模擬考核、人為地制造比賽、轉場訓練，使運動員心理承受能力加大。這樣空槍練習就真正發揮作用了。

１．５ 空槍練習中還應注意的方面

１．５．１ 空槍練習要經常性完整、準確地掌握射擊技術，除了按正確動作要領進行訓練外，還必須天天練。只要動作要領是正確的，每一槍、每一動作都充滿目的性，就會更快更好地熟練自己的正確動作，達到事半功倍的效果。

１．５．２ 空槍練習中的技巧性：運動員有了一定的技術水平和持久性后，除了要勤學苦練，更重要的是要巧練，要多動腦筋，以求進一步熟練掌握正確的動作要領和細小技術動作的一致性，不要機械的重復。正確的做法是應該把這個姿勢動作很好地體會、使其定型。

２． 結論

在業余步槍射擊運動員的訓練中，教練員必須重視空槍練習，特別是對初學射擊的運動員來說，這是技術走向成熟的必由之路。教練員要起到監督作用，讓運動員從小就養成好的習慣，用正確的思想及正確的技術動作完成好每一天的訓練，為下一步創造優秀運動成績打下良好的基礎。