對跨欄教學的幾點看法

李江峰　董　良

跨欄跑是一項技術復雜的短距離運動項目，它要求在規定的距離內，在跑進中跨越１０個固定高度、固定距離的欄架。它的特點是跑跨結合，即要求保持較高的平均速度，又要掌握復雜的跨越欄架技術。

一、在教學訓練過程中，教練員應對隊員的性格、興趣、能力、氣質甚至家庭基本情況有所了解，關心他們，滿足他們的需求，根據他們各自不同的特點因材施教。比如有的隊員年齡偏小，自控能力差；有的女生較文靜、膽怯，或情緒化、愛面子；有的因某方面的能力稍欠缺而跟不上訓練的要求等等，時常出現沮喪、想放棄的心態。面對這些情況，我們教練員不能粗暴的指責，或煩躁情緒寫在臉上讓隊員一眼就能察覺，否則會使隊員更加膽怯，想逃避訓練任務，甚至出現逆反心理，這樣就很可能會使一個好的苗子夭折。我們應注意到教練員的“教”不是單方面的活動，而是與隊員之間技術、心理、情感的交流，是相互影響和作用的。基于這種交流，師生的信息、技能、情感才能相互傳達和分享。

在訓練中，教練員應把握好隊員的興趣、求知欲和發展思維，依據他們各自的個性特點和能力，把欄間距由短到長，欄高由低到高逐漸變化，使隊員逐漸消除對跨欄項目的心理障礙，樹立他們的自信心，也為以后掌握復雜的技術動作，提高運動成績打下良好的基礎。

二、一般訓練理論認為，初級水平運動員的訓練主要是打好身體素質基礎，而專項技術訓練偏少，從而出現體能和技術較為明顯的階段性差異。我們挑選的隊員是一群有潛質的、已處于生理發育旺盛階段、可塑性極強的隊員，專項技能學習和掌握對他們相當重要。

在跨欄跑訓練中，專項技能的訓練主要應集中在使隊員初步掌握較完整的技術動作，形成一個較為整體的技術概念。在身體訓練的間歇時間安排一些較為輕松的技術訓練內容，在單個動作為主的體能訓練時，輔助以一定的阻力，既鞏固和強化技術又提高了身體素質，還得到了積極的休息調整。按照技能形成規律，把技術訓練貫穿于訓練的整個過程，讓它達到一個適合的比重，則能使專項技能和體能基本協調發展，隊員的競技能力穩步提高，在競賽中創造優異成績。這正是我們進行業余訓練的任務和目的。值得強調的是，注重專項技能訓練并不意味著忽略一般體能訓練，而是要求教練員在這方面進行科學合理的安排。

三、隊員在訓練中碰欄后，或跌跌撞撞失去重心后，會產生緊張、膽怯、恐懼的心理，這時教練員也應以鼓勵為主，指出動作的不足之處，同時多示范講解，對他們的心理進行及時的調控，幫助他們及時克服困難，樹立自信心。對有不同程度進步的隊員應及時加以肯定和贊揚，激發他們更大積極性，忘卻恐懼，對技術動作進行再認識，直到技術動作正確穩定，這將使隊員在精神上獲得成功的喜悅和滿足，是發揮隊員潛能的催化劑，是隊員創造優異成績的強心針。

比賽是檢驗訓練效果的最佳時機，也是最好的訓練方法。因為當運動員全身心投入到比賽中，體驗比賽環境、感受比賽氣氛時，最容易暴露出體能、技能、經驗、心理上的不足。尤其是技術上的缺陷，這主要是由于業余訓練非競賽期較長、比賽較少造成的。對跨欄跑這樣技術性較強的項目，教練員在制定訓練計劃中遵循科學訓練的原則，制定良好的適合運動員個人特點的科學訓練計劃，培養好的苗子，為我國的體育事業輸送好的人才。