對沈陽師范大學體育系短跑運動員在訓練過程中運動損傷的調查與分析

［摘 要］對沈陽師范大學體育系田徑專修短跑專項運動員運動損傷的原因、種類、部位進行了調查統計。結果發現在造成運動損傷的原因中，準備問題為主要原因。占35.2%，以踝關節、腰部、大腿后側。疼痛和扭挫傷居多。文章同時對短跑項目運動員造成損傷的原因和性質做了分析，并提出了防治運動損傷的建議及對策。

［關鍵詞］短跑運動員 運動損傷 關節 損傷原因

［中圖分類號］G8 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1009－5489(2008)10－0227－02

體育運動的目的是增強體質，促進身體健康。但是，如果在體育運動中不重視運動損傷的預防工作，不積極采取相應的預防措施，就可能發生運動損傷，不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高。對學生而言，損傷會影響其健康、學習和工作。學校田徑訓練既不同于體工隊訓練，也不同于一般的體育運動，有其常見的損傷特點和規律。在田徑訓練的損傷預防上，有必要弄清楚各個部位，不同項目損傷的實際情況，尋找其規律，確定與這些損傷相對應的預防方法。

一、研究對象與方法

1.研究對象

沈陽師范大學體育系2005級田徑專修運動員共34人(男30女4)。

2.研究方法

(1)調查問卷法

通過在課下交談，訪問與學生討論，并且發放調查問卷來研究短跑運動員運動損傷部位、原因、種類的了解。

(2)數理統計法

(3)查閱有關解剖、生理、運動創傷等文獻資料，了解研究方法和現狀，采用綜合論述的方法進行歸納、總結、分析，以得出結論并提出建議

(4)個別訪問及損傷門診登記

訪問校醫院的門診，看傷病記錄，統計數據。

二、調查結果

表1根據損傷部位統計，在34名受調查的運動員中，以大腿后側、踝關節、腰關節受創傷率最高，合計占總數的67.5%，小腿的損傷率相對較低。從中可以看出在短跑項目中大肌群關節比小肌群關節受損傷率要高。

表2統計表明，短跑運動員的損傷以扭挫傷、肌肉損傷居多，其他損傷較少。這也從側面反映了短跑項目一般是急性損傷為主，特別是在運動當中產生的較多。

表3統計表明在造成損傷的原因中，運動員的準備問題是引起損傷的主要原因，占原因總數的44.1%，這是值得深思的問題。

三、分析討論

1.運動損傷發生的原因

(1)準備活動不合理

不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。在許多情況下，許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差。在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。而且想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現再所難免。

(2)運動量過大

當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當的休息，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經很大地下降。由于長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發的累計鹽濃度也不少。失水使運動能力降低，如不及時補充水分和Na+、K+等電解質，將導致體內電解質平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖癥。

(3)技術動作不合理

從調查中發現，損傷中因技術動作不正確，造成的運動損傷占第二位，這是不容忽視的問題，為此，教師在課堂上必須重視基本技術的教學，使學生掌握規范、正確的專項技術。

(4)場地器材問題

此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。

(5)身體狀態不佳

在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協調性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發生損傷。所以運動前一定要對白己的身體情況有所了解。

(6)其他因素

部分運動員由于練習水平不足，專項素質差，且不遵守鍛煉原則，急功近利，局部負荷過大，故而造成傷害。還有一部分運動員，在患病或病體初愈時就參加鍛煉，導致過度疲勞，身體技能下降。另外注意力不集中，心理素質差，情緒不佳等，也是造成損傷的重要原因。

2.運動損傷的部位及性質

根據從統計資料看，大肌肉群損傷高于小肌肉群，急性損傷高于慢性損傷，這種損傷的特點基本符合短跑項目的運動的運動情況。

不同的運動項目有不同的損傷，且有明顯的規律性，這個規律由兩個因素所決定的，既運動技術的特殊要求與局部解剖特點，這個兩個特點可能是構成運動損傷的條件，但還需要直接的原因才能發生事故。

(1)肌肉損傷

從調查情況看，這類損傷占很大比例。短跑運動員在大強度的訓練之后，常常會感覺到肌肉酸痛或身體疲勞，這是由于劇烈運動時，機體耗氧量增加，人體處于氧應激狀態，肌肉尤其是心肌等組織產生缺血缺氧，使得氧自由基數量急劇增加，引起細胞膜的損傷而導致的。

(2)踝關節扭挫傷

踝關節是人體的一個末端關節，在跑動中人體只有踝關節與地面相接觸、相互作用，無論人體的力量有多大，要想把它轉化為向前跑動的動力，都需要踝關節與地面的最后作用.所以，在跑動中，踝關節力量作用的好壞直接影響著上位環節的作功效率.科學研究表明，在推動身體向前跑動的全部力量中，60%的力量來自于踝關節，因此，踝關節的力量直接決定著短跑的速度.在運動損傷中也是尤其多的一個部位，所以說應該注意踝關節的保護，增加踝關節的力量。

四、結論與建議

1.結論

從統計分析看，在短跑運動損傷中，大腿后側肌肉拉傷占29.4%，踝關節占20.5%，因此訓練中應注意大腿后側肌群和踝關節的力量訓練和柔韌性的練習；因此在訓練中不僅要加強踝關節力量的訓練，還應加強腰部肌肉力量的訓練；在投擲中肘關節損傷占一半，在訓練中應強調正確的投擲動作，加強軀干上肢力量、柔韌性的訓練。

在運動損傷中，踝關節損傷率最高20.5%，建議在大強度訓練應重點預防，并加強踝關節周圍肌肉力量的訓練。

2.建議

運動損傷給運動員帶來的不緊是肉體痛苦和時間損失，特別是一些特別的損傷，一旦造成，不僅嚴重擾亂了正常學習生活秩序，而且傷者大多有思想負擔、精神壓力較重，而且傷者康復后，極易產生對體育運動的畏懼心理。因此，針對創傷的原因采取有效措施加以預防。

特提出以下建議：

加強對運動員關于運動創傷的預防，保健知識的教育，提高自我保護意識。應在投入訓練間既開展這方面的教育，可采取上保健知識課、墻報、廣播等形式，讓學生了解這方面的知識，重視運動創傷的預防，懂得運動創傷后的自我保護。

充分做好準備活動，加強身體素質訓練，且不可因自己身體素質好就抱有僥幸心理，不做充分的準備活動就開始訓練比賽，正確掌握技術動作，避免損傷發生，加強預防措施。

科學合理地安排運動量和訓練內容，充分調節運動員的積極因素，以飽滿的全神貫注的投入到比賽和訓練中去。

應經常檢查運動場地及運動器材，及時發現并消除能至傷的因素，避免不必要的傷害。

對已出現的損傷應及時治療，讓損傷在急性期就治愈，不要把輕傷拖成重傷，小傷拖成大傷，急性損傷拖成慢性損傷，通過醫務監督，更好的完成訓練。

［參考文獻］

［1］戴敏華、金紅霞：《鉛球運動員的損傷調查及預防》，《杭州師范學院學報》(自然科學版)2006年4月。

［2］石茗茗：《對高校投擲運動損傷的調查與分析》，《蘇州工職院》2007年4月。

［3］宋喜紅：《田徑教學訓練中踝關節外側副韌帶損傷的推拿治療》，《體育世界》(學術版)2007年8月。

［4］曲淑華、甄文華：《對投擲運動員運動損傷的調查分析與預防措施的研究》，《北京體育大學學報》2006年5月。

［5］李新防、劉美奮：《鉛球教學中手指手腕的損傷原因與預防》，《中國學校體育》1997年3月。

［6］戴小中、常生、湯劍文：《江蘇省部分優秀投擲運動員運動損傷調查》，《中國體育科技》2003年12月。

［7］段軍鋼：《青海4所高校大學生體育運動損傷情況調查分析》，《青海醫學院學報》2004年3月。

［8］程昊：《高等體育院校投擲專項本科生運動損傷的調查分析及其預防》，《山東體育學院學報》2006年4月。

［9］王雅芬、黃小平：《從肩袖解剖特點談其運動損傷的防治》，《田徑》1996年2月。

［10］賈紹華、薛士學、杜欣：《田徑教學訓練中防治運動損傷的措施》，《田徑》1997年5月