學會尋樂

林禾禧

樂即快樂、樂觀?？茖W研究證實，快樂、樂觀可使人的中樞神經系統興奮，并促進新陳代謝。增強人體免疫功能。唐代詩人白居易在生活的坎坷中漸漸悟出“人生不滿百”是因為“不得長歡樂”的緣故，于是，他就立志做一“樂天派”。那么，日常生活中，中老年朋友們該如何尋樂、取樂?

一、知足常樂“知足者常樂”，語出《論語》，意思是告訴人們，對自己目前的生活要有比較客觀的認識，不要有過多的不切實際的奢望，以保持情緒上的安定、精神上的愉快。怎樣做到知足呢?其一，要有自我控制能力，無論周圍環境發生什么樣的變化或有什么樣的誘惑，均不為其所動，保持精神上的節制和坦蕩；其二，要能正確地對待外界各種影響，不想入非非，不過度思慮，以保持人體形與神的統一；其三，要常使內心處于平衡狀態，對自己的經濟、名譽、地位等能隨遇而安?？傊?，要主動調整好自己的情緒，促使自己以輕松愉快的心情來應對生活。然而，“知足”不等于滿足眼前現狀，停滯不前。人總是要有上進心的，老同志還要“老驥伏櫪”發揮余熱呢!

二、助人為樂助人為樂是中華民族的傳統美德。人的一生總會受到別人的幫助，當然也應幫助別人解決困難。中老年人若能做到樂于助人，善于助人，則十分有益于心理健康和道德修養。我敬愛的三姑婆林巧稚大夫，是著名的人民醫學家、新中國婦產科的奠基人之一。她曾說過，為了“讓所有的婦女平安，讓所有的孩子聰明健康”，她“甘愿做一輩子的值班醫生”。為此，不管是誰登門求醫或者來信咨詢。她都一一熱心接待和認真答復。她常對下級醫生說：“我愿意為大家墊墊肩、鋪鋪路，讓你們更快地走上去……”她一輩子樂于助人，甘為人梯，品德高尚。是我國醫學界的楷模。

三、自得其樂在日常生活中，學會自己取得快樂是十分重要的。中老年人可因人、因地、因時制宜，自行安排，創造機會，取得快樂。

(1)種花賞花為樂：種花是一種愉悅身心的勞動。自己動手栽培花卉，用心培植、澆水、修剪，然后看著它們吐出新芽。展開嫩葉，抽出新枝，再從含苞欲放到花朵盛開。雖然耗費心思、灑落汗水，卻會樂在其中。我有一個朋友，退休后侍弄盆景，精心培育，然后參加比賽，還得了獎。他告訴我，這些年，每有時間就觀看盆景，動手修剪，結果。血壓穩定了，心悸減輕了，視力好多了，手麻也消失了。

(2)聽音樂取樂：音樂能調劑人們的精神生活，改善人們的精神狀態，已被心理學家稱為放之四海而皆準的長壽處方。國外就有專門運用音樂來防病治病的機構。據法、意、日等國家統計，常聽音樂的人比不聽音樂的人平均壽命要長5～10年。三國時期養生家嵇康曾經說過，盲人竇公能得以長壽，其重要的原因在于他的職業——樂師?，F代科學證明：人體的音樂活動中樞位于大腦皮質右側顳葉，輕松、歡樂的音樂能促使人體分泌一些有益于健康的激素、酶等活性物質，從而調節血流量，興奮神經細胞，改善臟腑功能。

(3)旅游取樂：旅游可陶冶情趣、驅除煩惱、強體健身、增長見識，歷來是傳統養生的重要內容，為古今中外的人們所共識。在旅游中尋樂，不失為一種穩定心理，提高修養的十分有益的活動。罹患高血壓、冠心病、糖尿病、消化性潰瘍病、神經衰弱等疾病的患者，可選擇到海濱、山谷、森林、曠野、湖畔等處旅游。在那里，綠色植物是最好的“空氣清新器”和“消聲器”，你能獲得大量的“空氣維生素”——負離子。負離子具有調節神經系統興奮與抑制的功能，能促進血液循環，使機體的紅細胞和血紅蛋白增加。也能增強呼吸系統的功能，改善機體的氧氣吸入量和二氧化碳排出量，促進新陳代謝，提高人體免疫功能，對治療慢性疾病有一定作用。

(4)散步取樂：散步是從容和緩、逍遙自在、不拘形式的行走。散步適合于中老年人、腦力勞動者和體弱多病的人。散步對鍛煉心臟、改善冠狀動脈的血液循環、降低血脂、降低血壓、解除大腦疲勞、促進消化功能有良好的作用。散步的地點最好選擇在樹木較多、環境安靜的林陰大道，或在庭院之中，而不要在車輛、行人擁擠的交通要道上散步。因為，雜亂的噪聲及機動車排出的廢氣不僅對健康有害，而且還會影響情緒。

(5)服飾取樂：中老年人應注意服飾的合理搭配和穿戴，因為，服裝一方面用來保護身體、御寒避暑，另一方面，穿著得體、艷麗的服裝，亦可增添生活的樂趣，振奮人的精神，使人樂觀向上。因此，服飾取樂也不失為一種養生方法。

其實，在日常生活中，尋樂的方法還有許多，比如逛街購物，便是眾多女性的樂趣所在；還有烹飪，自己動手做出道道美食，讓一家老少或朋友同事品嘗，都會有樂在其中之感。總之，要學會尋樂、取樂，做個“樂天派”，使健康長駐。

(編輯祝健)