神經衰弱的自我康復

志　賢

神經衰弱是指患者精神活動長期過度緊張，導致大腦的興奮和抑制功能失調。本病分為兩大類：一是病癥以興奮占優勢，表現為頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩定、易激動、感覺異常、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢、易驚醒等；二是病癥以抑制占優勢，表現為記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、對周圍事情不感興趣、性功能減退等。以上兩大類癥狀常并存，發病初期常以興奮占優勢，以后以抑制占優勢。

［自我康復］

●飲食療法

(1)黑芝麻250克，核桃仁250克，紅砂糖500克。先將紅砂糖放鍋中，加水少許，熬成稠膏，加入炒熟的芝麻，核桃仁，調勻，趁熱倒入表面涂有麻油的大盤中，待稍冷，壓平切塊，隨意食用。

(2)鮮桑椹500克，洗凈，放鍋內，加蜂蜜200克，以小火煮沸，調勻，待涼后裝瓶，經常食用。

●藥茶療法

(1)黑豆、浮小麥各30克，蓮子、黑棗各7枚，冰糖少許。將上4味同煮汁，濾渣，調入冰糖少許令溶即得。代茶飲用。

(2)燈心草、鮮竹葉各60克，用水煎煮，以之代茶飲用。每日1劑，不拘時溫服。

●自我按摩療法

(1)頭部按摩：每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌，然后將兩手掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發際，經睛明、攢竹、瞳子髎等穴位，然后兩手分開向兩側至額角而下，食指經耳門返回起點，如此反復按摩30～40次。

(2)搓腳掌：用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌30次，然后右手握右踝關節，左手搓右腳掌30次。稍用力，搓至腳掌有發熱感，動作緩和連貫。

(3)揉膝：用兩手按于兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然后再由內向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。

(4)揉腹：用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。按腹時以不引起腹部疼或不適為度。

［小貼士］

(1)正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精力的活動。好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

(2)培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、稟性一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

(3)提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

(4)善于自我調節，有張有弛：對于工作過于緊張，過于繁忙，或生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活，做到有張有弛，勞逸結合。

(編輯兆文)