喪子之后，父母的心在哪里停靠

■策劃/執(zhí)行 本刊編輯部

■專(zhuān)家支持/費(fèi)嘉（上海若輕心理健康咨詢(xún)中心）

孩子離開(kāi)了，但生活卻還要繼續(xù)。如果思念能夠激發(fā)出我們生命的動(dòng)能，如果思念能讓我們找到活下去的動(dòng)力，那就是一種最好的思念。

每一個(gè)孩子都是上帝送給父母的天使，他們給父母帶去快樂(lè)，又被父母呵護(hù)在掌心，百般疼愛(ài)。然而，美好卻常常被殘酷摧毀，父母怎么也不會(huì)想到，孩子有一天竟會(huì)成為折翼天使，她/他沉沉落下，永遠(yuǎn)地閉上眼睛。

失去孩子，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，無(wú)異于失去了整個(gè)世界，他們開(kāi)始消極、頹廢、自責(zé)、仇恨……他們覺(jué)得一切都變了：生活失去了意義、自己變得敏感多疑，甚至夫妻間也開(kāi)始矛盾不斷。

孩子的離開(kāi)打亂了他們的生活秩序，甚至終止了對(duì)生活的渴望，他們覺(jué)得“因?yàn)閻?ài)，因?yàn)橥矗驗(yàn)樗寄睢保陨罹涂梢赃^(guò)得這般敷衍。

果真如此嗎？孩子走了，以后的生活到底該怎么過(guò)？出現(xiàn)的矛盾又該怎么解決？也許我們真要好好想想。有人說(shuō)過(guò)，生命中最精彩的智慧展現(xiàn)，往往是在我們經(jīng)歷痛苦和磨難的時(shí)候。希望下面這4個(gè)故事能讓失去孩子的父母，學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦、學(xué)會(huì)去適應(yīng)孩子離開(kāi)之后的生活，獲得另一種幸福人生。

故事一 女兒意外離去，我的生活從此失去了方向

■口述/李琴

這天早上，我做完早餐之后，又習(xí)慣性地喊道：“陽(yáng)陽(yáng)，還不起來(lái)吃飯。”然而，卻沒(méi)有人回應(yīng)，我這才意識(shí)到，女兒楊陽(yáng)已經(jīng)從我的生活里永遠(yuǎn)消失了。

3個(gè)月前的晚上，讀高二的女兒楊陽(yáng)放學(xué)回家，在一個(gè)拐彎處，一輛轎車(chē)疾馳而來(lái)，女兒慘叫一聲倒在血泊中。司機(jī)見(jiàn)闖下大禍，加大油門(mén)逃之夭夭。待我和丈夫趕到醫(yī)院時(shí)，陽(yáng)陽(yáng)因失血過(guò)多已經(jīng)停止了呼吸。看著蓋在女兒身上的白布，我暈倒在地……

女兒剛剛離去的那段時(shí)間，親朋好友都勸慰我：孩子去了，但你要好好生活。

自己手把手養(yǎng)育了16年的女兒，卻在瞬間失去，這樣的現(xiàn)實(shí)讓人怎么面對(duì)？慢慢地，我的淚水干了、精神也更加頹廢起來(lái)，覺(jué)得生活就此失去了意義，而且常常自責(zé)沒(méi)有照顧好女兒。

丈夫擔(dān)心我在家里待下去會(huì)更痛苦，建議我去上班。我想了想，就接受了丈夫的建議。剛開(kāi)始，同事們時(shí)常會(huì)勸導(dǎo)、安慰我，讓我通過(guò)工作轉(zhuǎn)移注意力，來(lái)?yè)崞絻?nèi)心的創(chuàng)傷。雖然我感激地回應(yīng)他們，但從內(nèi)心而言，卻并不愿過(guò)多面對(duì)同事憐憫的眼光和問(wèn)候。我知道他們都是善意，但那樣的關(guān)懷，反而加劇了我的痛苦和對(duì)女兒的思念。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越敏感，有時(shí)候聽(tīng)到同事給自己孩子打電話(huà)稍微親熱一點(diǎn)兒，都會(huì)感到不舒服。有一天，快下班的時(shí)候突然下起了大雨，同事小吳知道這時(shí)候女兒已經(jīng)放學(xué)了，擔(dān)心她淋到雨，便給女兒打電話(huà)：“貝貝，到家了嗎？淋到雨了沒(méi)有？寶貝兒，媽媽正上班也沒(méi)辦法給你送傘……”小吳的話(huà)像針一樣扎進(jìn)了我的心，讓我想到自己的女兒，自責(zé)再次涌上心頭……

我不知道小吳為什么要在我面前故意和女兒這么親密，她難道不知道，我剛剛失去女兒?jiǎn)幔恳幌氲竭@些，我竟然有些惱怒，把手里的文件摔到桌子上，然后走出辦公室。從那之后，我發(fā)現(xiàn)同事們?cè)谖颐媲白兊弥?jǐn)慎起來(lái)，甚至有時(shí)候打電話(huà)都會(huì)吞吞吐吐，而且大家也不再像以前那樣隨意和我交談，怕哪句話(huà)說(shuō)錯(cuò)會(huì)引起我的不快。

楊陽(yáng)離去后，我母親受不了打擊，身體一下子衰弱了好多。一天，我去看望母親時(shí)，她拿出楊陽(yáng)以前給她買(mǎi)的一個(gè)漂亮水杯，讓我給她倒水喝。看到母親遞過(guò)來(lái)的水杯，我心里竟然莫名升起無(wú)名之火：“為什么一定要用陽(yáng)陽(yáng)給你買(mǎi)的杯子，就沒(méi)有別的杯子嗎？”

“我想念陽(yáng)陽(yáng)，為什么不能用孩子給我買(mǎi)的杯子！”母親也有些急了。

“你不知道，我看著它有多么不舒服嗎？你這不是故意刺激我嗎……”我和母親你一言我一語(yǔ)地爭(zhēng)吵著，到最后，我們都哭了……

現(xiàn)在，我的生活就像一潭死水，熬日子一樣過(guò)完一天又一天，不知道明天在哪里。我常常會(huì)對(duì)著女兒的照片哭，真想哪天也跟她一起去了。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

經(jīng)歷喪子之痛，除了會(huì)讓很多父母變得敏感多疑、自責(zé)、憤怒、木訥、悲傷、驚恐等，也會(huì)在一定程度上影響其社會(huì)功能，比如：不愿意跟外人交往，出現(xiàn)人際關(guān)系障礙等等。

在這種情況下，來(lái)自家庭環(huán)境、工作環(huán)境乃至社會(huì)大環(huán)境的支持和包容就顯得尤為重要。夫妻之間應(yīng)該經(jīng)常溝通彼此的感受，將內(nèi)心真實(shí)的需要和想法告訴對(duì)方；親戚、朋友的關(guān)心要做到持之以恒，不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為“過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好起來(lái)了”，要在一些節(jié)假日給予他們一些關(guān)切的話(huà)語(yǔ)和適當(dāng)?shù)淖Ｔ福煌轮g學(xué)會(huì)體諒，學(xué)會(huì)互相補(bǔ)位。

當(dāng)然，作為當(dāng)事人本身，自我調(diào)節(jié)也是非常必要的。要學(xué)著從簡(jiǎn)單的生活小事開(kāi)始，盡量保持正常的作息起居；在與別人交往時(shí)，要學(xué)會(huì)換位思考，不要始終將自己放在“受害人”、“失敗者”的位置上；當(dāng)別人的一些言行刺激到自己，或勾起痛苦回憶時(shí)，要意識(shí)到這是自己創(chuàng)后敏感心理的正常反應(yīng)，而不要遷怒于人，認(rèn)為是別人故意讓自己難受；每天找一個(gè)時(shí)間，靜下來(lái)體察自己內(nèi)心的情緒、感受，總結(jié)一天的進(jìn)步，哪怕是極其細(xì)微的改變和進(jìn)步都要記得表?yè)P(yáng)自己。另外，我們還要意識(shí)到，每個(gè)人在社會(huì)中都不可能扮演著單一的角色。除了“父親”或者“母親”的角色之外，每個(gè)人還同時(shí)兼具妻子或丈夫、女兒或兒子等角色。在挫折面前，要學(xué)會(huì)喚醒自己不同的角色和定位，學(xué)會(huì)換位思考，這樣才能在人生的舞臺(tái)上演好每一出戲。

故事二 兒子離開(kāi)后，我們的婚姻之船將駛向何方

■口述/趙玲

兒子小疇已經(jīng)離開(kāi)5年了，他的死像一把無(wú)情而鋒利的刀子，時(shí)時(shí)剜著我的心。盡管時(shí)間流逝得很快，結(jié)痂的傷口已經(jīng)不如當(dāng)初那么疼，但我常常會(huì)將它揭開(kāi)，在疼痛和哭泣中回憶兒子。

小疇是得白血病離開(kāi)的，那年我34歲。雖然我們對(duì)兒子的離開(kāi)有心理準(zhǔn)備，但那一刻真的到來(lái)時(shí)，我仍然覺(jué)得無(wú)法面對(duì)。丈夫文誠(chéng)要比我平靜得多，他似乎沒(méi)怎么哭，而是默默地料理了兒子的后事。

小疇離開(kāi)后，我慢慢發(fā)現(xiàn)，自己每天都渴望文誠(chéng)能早點(diǎn)下班；很多時(shí)候，等文誠(chéng)回來(lái)之后，我會(huì)跟他嘮叨自己對(duì)小疇的思念，甚至?xí)呎f(shuō)邊哭；而面對(duì)我的哭泣，文誠(chéng)剛開(kāi)始還會(huì)安慰我，但后來(lái)便說(shuō)話(huà)很少，常常是抽著悶煙、低頭不語(yǔ)。文誠(chéng)的態(tài)度讓我感到非常不滿(mǎn)，我不明白：為什么他對(duì)于小疇的死竟然這么淡漠？

有一次，我將小疇從小到大的照片一一放大，掛滿(mǎn)了他的房間。文誠(chéng)下班后，我指著小疇的照片流著眼淚說(shuō)：“你看，小疇在看著我們笑呢，他怎么會(huì)舍得離開(kāi)我們啊？”文誠(chéng)默默地看了一眼那些照片，然后嚴(yán)肅地對(duì)我說(shuō)：“小疇已經(jīng)不在了，我們應(yīng)該接受這個(gè)事實(shí)，你把照片掛滿(mǎn)一屋子又有什么用呢？”文誠(chéng)說(shuō)完扭頭出去了。晚上，我又進(jìn)小疇的房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)掛在墻上的照片不見(jiàn)了，不用說(shuō)肯定是文誠(chéng)干的。我瘋了一樣沖進(jìn)書(shū)房，沖著文誠(chéng)喊：“你對(duì)小疇的死沒(méi)感覺(jué)，難道也要限制我想念兒子嗎？我想看看他的照片、跟他說(shuō)說(shuō)話(huà)也有錯(cuò)嗎？”我把多日來(lái)郁積在心里的不滿(mǎn)都宣泄了出來(lái)。

“難道只有你一個(gè)人想念兒子嗎？難道想念兒子就非要像你一樣把照片掛滿(mǎn)房間嗎？”文誠(chéng)似乎也被激怒了，他站起身去了書(shū)房，留下我在他身后一邊咆哮、一邊痛哭……

那一夜，我躺在兒子的床上流著淚。我不知道為什么小疇離開(kāi)后，文誠(chéng)的心竟然離我越來(lái)越遠(yuǎn)？

文誠(chéng)越來(lái)越不愿意待在家里，他開(kāi)始頻繁地在單位加班，而且原本不喝酒的他常常是醉醺醺地回來(lái)。看著他消極的模樣，我心里說(shuō)不出的心涼，我們因此常常發(fā)生爭(zhēng)吵。有時(shí)候文誠(chéng)會(huì)在酒后沖我喊：“你少管我，我已經(jīng)夠心煩了！”

我發(fā)現(xiàn)，文誠(chéng)的脾氣越來(lái)越急躁，而我們的爭(zhēng)吵也越來(lái)越激烈，兩個(gè)人的心常常是傷痕累累。

我怎么也想不明白：為什么小疇離開(kāi)后，本應(yīng)該相扶相依的我和文誠(chéng)，反而會(huì)越走越遠(yuǎn)了呢？我只是想念小疇，希望文誠(chéng)能多陪陪我，希望他能陪我一起看小疇的照片、一起回憶小疇生前的點(diǎn)滴……難道這也有錯(cuò)？

孩子是父母的心頭肉。但為何兒子離開(kāi)后，文誠(chéng)卻能在很短的時(shí)間內(nèi)就置身世外？我現(xiàn)在對(duì)于自己和文誠(chéng)的關(guān)系越來(lái)越憂(yōu)慮，不知道是不是有一天我們會(huì)分道揚(yáng)鑣。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

很多人并不了解，男性與女性的哀傷反應(yīng)存在很大的差異。

女性表達(dá)哀傷的方式可能更開(kāi)放更直接，情感上也表現(xiàn)得更為依賴(lài)，最需要的是重新獲得一種來(lái)自情感上的安全感，哭泣、傾訴會(huì)成為其很好的情緒宣泄手段。這個(gè)時(shí)候關(guān)切的眼神、專(zhuān)注的神情、耐心的聆聽(tīng)、適時(shí)的肢體安撫、適當(dāng)?shù)呐惆槎伎梢宰屌愿杏X(jué)被理解、被接納、被在乎、被愛(ài)。女性不需要很多的建議和理性的評(píng)判，因?yàn)樵诳蕹鰜?lái)、說(shuō)出來(lái)的同時(shí)，問(wèn)題就已經(jīng)解決一大半了。

而男性受傳統(tǒng)觀(guān)念的束縛，情感的表達(dá)往往比較內(nèi)斂，他們更多的是需要獨(dú)處的時(shí)間，一個(gè)人慢慢療傷。很多時(shí)候，他們?cè)诿鎸?duì)妻子的痛苦時(shí)，不僅無(wú)暇顧及自己的傷口，而且會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)力感，久而久之就會(huì)變?yōu)橐环N壓力，于是有的男性就會(huì)選擇抽煙、酗酒等方式來(lái)逃避問(wèn)題。另外，孩子走了之后，會(huì)帶走一些男性的自信，于是他們就會(huì)在工作中重新找回自信，而“沉醉于工作”或許會(huì)讓妻子感到丈夫冷落了自己。

因此，了解彼此的哀傷反應(yīng)和內(nèi)心需求是建立良好夫妻關(guān)系的基礎(chǔ)，夫妻之間要經(jīng)常交換彼此的看法、協(xié)商出雙方都能接受的懷念孩子的方式，而對(duì)于差異的部分要學(xué)會(huì)互相包容、互相理解。建立在愛(ài)的基礎(chǔ)上的互相支撐是度過(guò)哀傷最有效的辦法。

故事三 “第二個(gè)孩子”并沒(méi)有帶給我想要的幸福

■口述/王素晴

7年前的一天，我輕輕撫摸著自己漸漸隆起的肚子，又想起去世的女兒小青。那時(shí)，我正在孕育另外一個(gè)生命，而這個(gè)生命承載著我對(duì)小青的思念，承載著我對(duì)她所有的愛(ài)和期望。

小青是得病離開(kāi)的，走的時(shí)候才5歲，看著那張?jiān)?jīng)讓人疼愛(ài)的小臉突然間沒(méi)有了生氣，我頓時(shí)感到天昏地暗。我撕心裂肺地呼喊起來(lái)，真希望那樣的呼喊能讓小青睜開(kāi)眼睛，然后能再笑著叫我一聲“媽媽”。

然而生命去了便不再來(lái)。

半年后，我和丈夫梁俊商量，決定再生一個(gè)孩子，我們想：也許第二個(gè)孩子的到來(lái)會(huì)給我們灰色的生活增添一些亮點(diǎn)，會(huì)讓我們走出小青離世的陰影和傷痛。然而，到了今天我們才發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此。

懷孕的時(shí)候，我常常在看小青的照片時(shí)變得不安，我很怕第二個(gè)孩子也會(huì)像小青一樣患病離開(kāi)我們，這樣的恐慌和不安，占據(jù)了我整個(gè)孕期。終于，女兒婷婷在我的不安中降生。

婷婷出生的那天，我摟著粉嫩的她舍不得放手，怕她受到任何一丁點(diǎn)兒的傷害，更怕老天再次奪去我心愛(ài)的女兒。

從此，我變得小心翼翼起來(lái)，她稍微有一點(diǎn)兒咳嗽或者不舒服都會(huì)讓我感到緊張。有一次，她接連咳嗽了幾天，盡管只是輕微的咳嗽，可每一聲都會(huì)讓我揪心。那幾天，我頻繁地帶婷婷去醫(yī)院，盡管醫(yī)生一次次地告訴我孩子沒(méi)有大礙，可我還是放心不下，總是擔(dān)心醫(yī)生的檢查會(huì)有疏漏。

我用百分百的精力看護(hù)著婷婷，可每次看到她、想到她的時(shí)候，我的心里還是充斥著緊張、擔(dān)憂(yōu)和不安。原以為婷婷的到來(lái)會(huì)讓我的生活輕松起來(lái)，可卻沒(méi)有想到自己會(huì)變得這樣謹(jǐn)慎。就這樣，婷婷在我的惴惴不安中上了小學(xué)。

每天，我都會(huì)按時(shí)去學(xué)校接送婷婷，我從不讓她一個(gè)人或者跟同學(xué)一起上學(xué)放學(xué)，考慮到她的安全，我甚至?xí)拗扑屯瑢W(xué)一起出去玩。就這樣，婷婷在我嚴(yán)密的關(guān)愛(ài)下生活著，有時(shí)候我能看出她的不滿(mǎn)，很多次，我去學(xué)校接她回來(lái)的時(shí)候，她都默默不語(yǔ)，而是羨慕地盯著身旁說(shuō)說(shuō)笑笑走過(guò)的同學(xué)。有一天，她突然仰著頭很不滿(mǎn)地對(duì)我說(shuō)：“其實(shí)你不用天天來(lái)接我的，我和同學(xué)一起回家就可以。”“媽媽是擔(dān)心你啊！”婷婷聽(tīng)了我的話(huà)，低著頭沒(méi)作聲。

雖然有了婷婷，可小青并沒(méi)有遠(yuǎn)離我的生活，我常常會(huì)看著婷婷而思念小青，或者想著小青而為婷婷緊張。我甚至拿婷婷去和小青比較，用小青的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求婷婷。小青是個(gè)細(xì)心的孩子，但婷婷卻大大咧咧，有時(shí)候看著她丟三落四的樣子，我心里不免會(huì)著急。

不知道為什么，我始終無(wú)法讓小青走出我的生活，原本以為再生一個(gè)孩子會(huì)讓自己生活有所改變，但現(xiàn)在看來(lái)卻并非如此。我常常會(huì)將小青和婷婷重疊，而在其中百般糾纏并痛苦著。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

失去孩子后，很多尚在生育年齡的夫婦都會(huì)想到：要不要再生育一個(gè)孩子？想再次成為父母的理由很多：為了傳宗接代、為了減少失去孩子的痛苦、為了使生活重新充實(shí)起來(lái)。這些理由都無(wú)可厚非，可是你真的想清楚并且做好準(zhǔn)備了嗎？

從生理的角度講，失去孩子的一段時(shí)間里，由于飲食沒(méi)有規(guī)律、睡眠嚴(yán)重不足、情緒低落焦躁，有人還會(huì)在這段時(shí)間服用一些抗抑郁的藥物或者通過(guò)安眠藥幫助睡眠，這些對(duì)于男女兩性的生理都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，尤其會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌。再加上有些人的第一個(gè)孩子是因遺傳疾病離世的，所以，生育之前必須做好這方面的醫(yī)療咨詢(xún)。

從心理的角度講，夫妻雙方除了要想清楚究竟為什么再生孩子之外，還要了解有了孩子之后可能會(huì)面臨的一些問(wèn)題。這里面可能會(huì)包括文中提到的由于父母的不安全感而導(dǎo)致的對(duì)第二個(gè)孩子的過(guò)度保護(hù)，以及對(duì)夭折孩子的內(nèi)疚自責(zé)導(dǎo)致?lián)嵊律鼤r(shí)心態(tài)上的失衡，或者在兩個(gè)孩子之間做比較等等。

所以，在接納一個(gè)新生命的到來(lái)之前，父母要暫且放下“自私”，慎重地考慮一下。因?yàn)槊恳粋€(gè)生命都是獨(dú)立的，孩子的到來(lái)不是為父母填補(bǔ)心靈上的空白，父母不應(yīng)把對(duì)第一個(gè)孩子的期望、焦慮、內(nèi)疚等情緒都投射到這個(gè)孩子的身上。只有父母的生活充實(shí)了、有意義了，才能給降生的孩子創(chuàng)造一個(gè)安全、溫暖、開(kāi)放的成長(zhǎng)環(huán)境。

故事四 天堂里的女兒請(qǐng)放心，我們正好好地活著

■口述/孫嵐

女兒曉楚6歲時(shí)離開(kāi)了我們，她得的是可怕的黑素瘤皮膚癌。曉楚死的時(shí)候是3月，那時(shí)上海正大雨滂沱。

送走曉楚的那天傍晚，我偷偷從家里跑出來(lái)。走出小區(qū)大門(mén)時(shí)，見(jiàn)一輛公交車(chē)從遠(yuǎn)處駛過(guò)來(lái)，我突然想沖過(guò)去，追隨女兒而去。但那一刻，我想到了丈夫天蒙，他有心臟病、胃也不怎么好，而且我的父母也已年過(guò)七旬。如果我一走了之，他們?cè)趺崔k？我不能死！我哭著去了小區(qū)附近的一家餐館，要了一瓶白酒開(kāi)始喝起來(lái)。天蒙一路尋過(guò)來(lái)，在餐館找到了我。他將我扛在他瘦弱的肩膀上回了家，那天，從不輕易流淚的天蒙陪著我掉眼淚，他說(shuō)：“我已經(jīng)失去女兒了，不能再失去你。”其實(shí)一直以來(lái)，我都覺(jué)得天蒙像個(gè)小孩子，他就像女兒一樣時(shí)刻期待著我的照顧和保護(hù)。那天半夜，天蒙胃痛難忍，他緊緊地抓著我的手不肯松開(kāi)，求我不要離開(kāi)他。看著天蒙，我心如刀割，也明白了自己對(duì)他來(lái)說(shuō)有多么重要。

天蒙在一家出版社做編輯，我在一家公司做會(huì)計(jì)。女兒去世后，為了生計(jì)和各自的老人，我們都必須繼續(xù)工作，基本的生活模式也就沒(méi)什么改變。半年后，我們開(kāi)始討論是否再要一個(gè)孩子。但經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的深思熟慮后，我們認(rèn)為：已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)做父母的幸福和榮耀了，而且權(quán)衡雙方的身體狀況和經(jīng)濟(jì)能力之后，我們決定不再要孩子。

以前，天蒙一直想出一本書(shū)，而我則想每年去一兩個(gè)地方旅游，但這些計(jì)劃當(dāng)時(shí)都因女兒不得不無(wú)限期擱淺。當(dāng)然，我并不是說(shuō)孩子的存在牽絆了父母的夢(mèng)想，但我卻想在女兒離開(kāi)之后，做一些她在的時(shí)候我們沒(méi)能做的事情。畢竟，生活還要繼續(xù)。

天蒙開(kāi)始寫(xiě)書(shū)，而我制定了詳細(xì)的旅行計(jì)劃：在10年內(nèi)走遍全中國(guó)。女兒在時(shí)，她是我們生活中最重要甚至唯一的焦點(diǎn)；但她現(xiàn)在已經(jīng)離開(kāi)了，我們應(yīng)該重新設(shè)定一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)，讓自己好好地走下去。我想，并不是非要一直沉浸在痛苦中，才算愛(ài)自己的女兒。

2003年，丈夫的第一本書(shū)出版了，而我經(jīng)過(guò)自學(xué)心理學(xué)，通過(guò)了心理咨詢(xún)師的考試。我結(jié)合自己的切身體會(huì)，和一些失去孩子的父母聊天，告訴他們也告訴自己：人生中有些痛苦其實(shí)也是有價(jià)值的。

轉(zhuǎn)眼間曉楚離開(kāi)我們已經(jīng)9年了，這9年間她的影子一直伴隨著我們。我和丈夫在想念她的時(shí)候還會(huì)垂淚，但更多的時(shí)候，我們都會(huì)善待自己，盡量對(duì)自己好一點(diǎn)。丈夫的第二本書(shū)付梓出版了，而我的旅游計(jì)劃已完成大半。如果曉楚在天有靈，我相信她一定會(huì)為我們感到快慰的！

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

時(shí)間或許是治愈傷口的一劑良藥，但前提卻取決于自己的行動(dòng)。這些年里，孫嵐夫婦也曾經(jīng)歷過(guò)很多矛盾與掙扎，但他們走過(guò)來(lái)了，最主要的原因是有愛(ài)的力量。

夫妻之間的愛(ài)是孫嵐夫婦互相攙扶、互相依靠著走下去的源泉。他們用最直接的方式表達(dá)出自己對(duì)對(duì)方的愛(ài)，就是這種最原始、最簡(jiǎn)單的愛(ài)的表達(dá)，為彼此奠定了一個(gè)信任的基礎(chǔ)；在有愛(ài)的婚姻里，他們的自信被喚醒，孤獨(dú)感也隨之慢慢消失。他們彼此都明白：無(wú)論遇到什么困難，他們都無(wú)需獨(dú)自面對(duì)。

同時(shí)，對(duì)自己的愛(ài)是他們生活下去的動(dòng)力。愛(ài)自己并非自私，而是要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音、遵從自己內(nèi)心的感受。照顧好自己，才有能力去照顧別人。孫嵐夫婦從保持規(guī)律的生活開(kāi)始，使彼此的生活有交叉也有獨(dú)立的空間；遇到事情，他們會(huì)互相商量，既充分傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，又表達(dá)自己的不同觀(guān)點(diǎn)，這就是一種尊重、一種獨(dú)立。

源泉、動(dòng)力只是基礎(chǔ)，而有了明確的、具有可操作性的目標(biāo)才是邁開(kāi)實(shí)質(zhì)性一步的關(guān)鍵。孫嵐夫婦的目標(biāo)都是有具體的數(shù)字可以考量的，而且從目標(biāo)到計(jì)劃都是很明確的，說(shuō)明他們是經(jīng)過(guò)一番思索和沉淀的。其實(shí)，在思考的過(guò)程中，各種能量就已經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來(lái)了，目標(biāo)越清晰、越具有可操作性，越便于行動(dòng)。而行動(dòng)之后也更容易收獲成功的喜悅，并建立起對(duì)自己的信心，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

小貼士

如何調(diào)整自己的情緒

情緒宣泄法：出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候，注意自己的呼吸和軀體反應(yīng)，做幾次深呼吸，通過(guò)哭泣、叫喊等方法把情緒釋放出來(lái)，不要刻意壓抑。很多人想到傷心事，可能同時(shí)還會(huì)伴有呼吸急促，這時(shí)要注意一下自己的姿態(tài)，可以臥、倚靠、蜷縮為主，體驗(yàn)不同的姿勢(shì)所帶來(lái)的不同內(nèi)心感受。

放松與冥想：找一段自己喜歡的音樂(lè)，將注意力集中在一點(diǎn)上，放松身體。

角色轉(zhuǎn)換法：將母親的角色轉(zhuǎn)換為其他角色。想一想自己作為妻子要做點(diǎn)什么、作為女兒又要做點(diǎn)什么？

自我激勵(lì)法：摘錄一些有激勵(lì)作用的語(yǔ)句，情緒不好的時(shí)候拿出來(lái)看看。

彌補(bǔ)心愿法：失去孩子，最大的痛苦莫過(guò)于情感上的割裂，生命、情感無(wú)法再延續(xù)。那么，什么是孩子在的時(shí)候會(huì)做的事情？是否可以由我們?nèi)ヌ嫠瓿赡兀繛樽约簩ふ乙恍﹦?dòng)力，為自己設(shè)定一些目標(biāo)，或許是讓毫無(wú)意義的生活再次充盈起來(lái)的一種途徑。

想象中的同伴：記得有一位失去女兒的母親反復(fù)地說(shuō)：“我一直靠我哥哥勸慰的話(huà)活著，他對(duì)我說(shuō)：‘昨天已經(jīng)發(fā)生，明天還沒(méi)到來(lái)，所以要把握的只有今天，一定要把當(dāng)下的每一分鐘過(guò)好。’”實(shí)際上，在每個(gè)人的心中都存在著這樣一個(gè)“內(nèi)化的咨詢(xún)師”，那么就讓自己時(shí)常喚醒這個(gè)“咨詢(xún)師”吧，它有可能成為一種重要的支持力量。

如何改善夫妻關(guān)系

事先約定法：

找一個(gè)合適的環(huán)境或者場(chǎng)合，將各自的哀傷表達(dá)方式說(shuō)出來(lái)，比如，丈夫可以告訴妻子：“我不是不理你，而是喜歡一個(gè)人待著或者獨(dú)自處理自己的問(wèn)題。”而妻子可以告訴丈夫：“我很希望你能多陪陪我，而且我會(huì)情不自禁提到孩子，說(shuō)到孩子，我心里就會(huì)舒服點(diǎn)兒。”雙方應(yīng)在彼此了解的基礎(chǔ)上，對(duì)有分歧和矛盾的部分進(jìn)行討論，用彼此的理解和包容達(dá)成一致。

事后彌補(bǔ)法：

很多時(shí)候夫妻之間的爭(zhēng)吵是因?yàn)楸瘋榫w需要發(fā)泄，這種發(fā)泄往往是通過(guò)憤怒、指責(zé)表達(dá)的。所以一旦發(fā)生爭(zhēng)吵，事后要記得彌補(bǔ)，并要告訴對(duì)方：“對(duì)不起，我剛才發(fā)火不是有意針對(duì)你，而是我想孩子，我心里覺(jué)得很難受，我控制不住想發(fā)脾氣。”

肢體表達(dá)法：

多運(yùn)用肢體語(yǔ)言表達(dá)自己的愛(ài)，比如給對(duì)方一個(gè)擁抱或者關(guān)注的眼神、專(zhuān)注的聆聽(tīng)、耐心的陪伴。

紙條溝通法：

把心里話(huà)寫(xiě)在紙上傳遞給對(duì)方。

互相激勵(lì)法：

多看到對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，并且要說(shuō)出來(lái)讓對(duì)方知道。因?yàn)槭ズ⒆又螅芏嗳硕紩?huì)出現(xiàn)自卑情緒，覺(jué)得自己是個(gè)失敗者、罪人，通過(guò)這種方式可以慢慢找回信心。

女人學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，男人學(xué)會(huì)示弱：

不要害怕在最?lèi)?ài)的人面前展現(xiàn)自己內(nèi)心的柔軟和脆弱。女性都有依賴(lài)性，但這個(gè)時(shí)候也要考慮到丈夫也受傷了，他也需要療傷，所以不能過(guò)分要求和依賴(lài)他；而男性普遍都很克制，因此要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫拧?/p>

本刊觀(guān)點(diǎn)

孩子走了，讓“痛苦”變得有意義

很多人在失去孩子之后，仿佛從天堂跌到地獄，他們覺(jué)得這是一種極其痛苦的經(jīng)歷，很多人產(chǎn)生了放棄生活、放棄事業(yè)，甚至放棄生命的念頭。

然而，畢竟生活還要繼續(xù)下去。那么，如何活出自尊、活出精彩？如何讓痛苦的經(jīng)歷變得有意義便成了關(guān)鍵。如何活得更好，或許每個(gè)人心中都有一份答卷，但需要的只是勇氣。充滿(mǎn)勇氣地接受孩子離開(kāi)的事實(shí)，充滿(mǎn)勇氣地面對(duì)今后的人生。

我們應(yīng)該明白：不可選擇的是人生，可以選擇的是人生態(tài)度。

如果我們把感情比喻成一個(gè)大房子，里面放著很多柜子，曾經(jīng)，有一大部分是被我們摯愛(ài)的孩子所占據(jù)，那么孩子走后，我們就應(yīng)該給她/他留出一個(gè)合適的空間，而把剩余的柜子留給其他人和其他事；如果我們一味地仍要給孩子留下那么大的空間，心里的空曠、寂寞自然難免，而生活中隨之而來(lái)的煩惱和矛盾也在所難免。

孩子離開(kāi)之后，父母?jìng)儾环林匦聦徱曌约旱纳⒅匦略忈屗劳龅囊饬x，激勵(lì)自己以更積極的態(tài)度去面對(duì)人生的各種挫折。比如，將自己經(jīng)歷的點(diǎn)滴化為一種智慧的言語(yǔ)去勸慰和關(guān)心其他不幸的人；將自己對(duì)孩子的愛(ài)播撒到社會(huì)上更多需要關(guān)心幫助的弱勢(shì)群體身上，幫助孤兒、探訪(fǎng)孤老等；為孩子去實(shí)現(xiàn)他未了的心愿，發(fā)揚(yáng)孩子身上的優(yōu)秀品質(zhì)。這些都是一種愛(ài)的升華，更是一種生命的延續(xù)！

（責(zé)任編輯/張慧娟）

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