男人衰老，太太有責(zé)

　　你的他年過30歲，你時常會聽到他抱怨疲憊，在電視機(jī)前一坐就是半天；有時，他走進(jìn)房間，竟然會忘記要做什么；他皺紋早生，聽力下降、啤酒肚隆起……關(guān)鍵是他閉口不談內(nèi)心深處對衰老的恐懼。作為太太，你就要注意督促他改變不良生活方式及行為，來給衰老態(tài)勢裝上“減速器”。
　　
　　衰老征兆之一：脫發(fā)與謝頂
　　有些男人未滿30就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，頭發(fā)越來越稀，生長速度也逐漸放慢。盡管某些生理專家安慰男人們說，謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對謝頂?shù)目謶郑骸拔沂遣皇强瓷先ゲ幌?0歲的人?” 一定不要嘲笑他“小題大做”，因?yàn)橥饷采系脑缢ト舨坏玫娇刂婆c安慰，很容易引發(fā)心理問題。
　　太太可以做的事：
　　1．督促他勤于梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5-10分鐘。勤于梳發(fā)可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。延緩頭部器官的衰老。
　　2．使用含天然植物潤發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。
　　3．將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經(jīng)常食用無糖黑芝麻糊。
　　4．減輕精神壓力。對男人而言，“無論你變成什么樣，我將永遠(yuǎn)愛你”，是最好的“止脫發(fā)露”。
　　
　　衰老征兆之二：肺功能下降
　　從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，現(xiàn)在空手登六樓都?xì)獯跤酰粡那八姆位盍繙y試達(dá)到4800，現(xiàn)在勉強(qiáng)只有3500；還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部，如果他還有吸煙的習(xí)慣，肺功能下降的加速度會更快。
　　太太可以做的事：
　　1．督促丈夫戒煙。
　　2．經(jīng)常找機(jī)會進(jìn)行“森林浴”并學(xué)會深呼吸。
　　3．閑暇時經(jīng)常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窩下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強(qiáng)化肺功能。
　　
　　衰老征兆之三：啤酒肚
　　與女性婚后發(fā)福的情況不同，大多數(shù)男士在35歲之后不會長成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會長成一個“蘋果體型”，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內(nèi)部和進(jìn)入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重更是39種疾病的“引爆元兇”。
　　太太可以做的事：
　　1．調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入，增加對蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求。
　　2．經(jīng)常與先生一起運(yùn)動。打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試；游泳則是更好的健身法。
　　3．增加散步的機(jī)會。
　　4．少乘電梯，多爬樓梯。
　　
　　衰老征兆之四：聽力下降
　　男人稍微有了點(diǎn)年紀(jì)之后，聽力下降的可能性比女性大得多。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發(fā)展得更快，這導(dǎo)致他們對單調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降。60歲以后，有高達(dá)五分之二的男性出現(xiàn)不同程度的聽力障礙。此外，喜歡在工作時戴上耳機(jī)整天聽音樂，對聽力也有很大的損害。當(dāng)我們聽到音量高達(dá)110分貝的搖滾樂時，如果我們能給耳蝸內(nèi)的那些發(fā)細(xì)胞拍照，我們會發(fā)現(xiàn)那場景就像用大碾子在麥田里滾壓，而發(fā)細(xì)胞就是那些可憐的麥子。當(dāng)負(fù)責(zé)接聽某一頻段聲音的發(fā)細(xì)胞受損后，該頻段的聲音就聽不見了。
　　太太可以做的事：
　　1．敦促丈夫?qū)④囕d音樂開小。同時注意收聽廣播和電視的音量，一旦發(fā)現(xiàn)他收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關(guān)小后就說“聽不清”，要盡快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。
　　2．敦促丈夫改掉健身時聽音樂的習(xí)慣。瑞典科學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查，證明進(jìn)行有氧運(yùn)動時聽隨聲聽對聽力產(chǎn)生的傷害是平時的20％。
　　3．不要在大街上使用隨身聽。因?yàn)楹苡锌赡転榱税阎車脑胍羯w住，男性會選擇把音調(diào)調(diào)得很高。
　　4．清淡飲食至關(guān)重要。
　　5．促他戒煙少酒，保持起居規(guī)律。
　　6．切勿濫用藥物。
　　
　　衰老征兆之五：心血管疾病頻發(fā)
　　這是看不見的衰老征兆之一，我們常常發(fā)現(xiàn)，公司組織體檢之后，需要根據(jù)心電圖結(jié)果，再做一次24小時心率動態(tài)檢測的男性比女性多得多。而血液指標(biāo)中膽固醇及甘油三酯超標(biāo)的男性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性，這使得10年后男性罹患冠心病及嚴(yán)重心梗的可能性是同齡女性的4倍，因此，在西方，人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。
　　太太可以做的事：
　　1．經(jīng)常與丈夫談心，減少其精神壓力。
　　2．堅(jiān)持與丈夫一起做有氧運(yùn)動。富于童趣的運(yùn)動能令人開懷大笑、樂而忘憂，符合“每天大笑一刻鐘能保護(hù)心臟”的忠告。
　　3．在飲食結(jié)構(gòu)中增加“好心食物”。如每天堅(jiān)持吃兩個蘋果，血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低；經(jīng)常吃葡萄，墨西哥研究人員發(fā)現(xiàn)黑葡萄與綠葡萄中含有保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質(zhì)黃酮。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對動脈硬化、冠心病和阻塞性中風(fēng)有不錯的預(yù)防效果；芹菜不僅有助于排除腸道內(nèi)過多的油脂，更有降血壓的功效。
　　
　　衰老征兆之六：肝區(qū)健康出現(xiàn)“狀況”
　　“生意多半是在酒桌上談成的”，為了完成銷售指標(biāo)，不少在單位舉足輕重的男士成了酒場上的“勇士”。借著酒力，他們談成了一筆筆訂單，也打拼出手里這個密密麻麻的銷售網(wǎng)絡(luò)來。然而，一旦他們感覺自己喝白酒和喝白開水沒什么兩樣，基本上成了“不倒翁”，他們的肝膽部位就開始 “出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經(jīng)大搖大擺地來造訪了，很可能，他還不滿40歲，肝臟的健康程度，還不如他70歲的老爸。
　　應(yīng)酬過多及情緒上的抑郁焦慮，將令這些正當(dāng)盛年的男人付出慘痛代價。
　　太太可以做的事：
　　1．敦促他喝“紅”而不是喝“白”。紅葡萄酒對肝臟的損傷比白酒小得多。一般來說，50克白酒的酒精含量，相當(dāng)于紅葡萄酒兩至三倍。
　　2. 盡量選擇晚上赴宴。下午兩點(diǎn)以后人體中分解酒精的酶濃度開始升高，有利于解酒，因此，盡量把應(yīng)酬安排在晚上而不是中午。
　　3．切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或蘋果醋，都有利于促人清醒并有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
　　
　　衰老征兆之七：性能力下降
　　這是男性最懼怕的衰老征兆：他開始有意無意地在網(wǎng)絡(luò)上耗著，想盡辦法留在書房的沙發(fā)上入睡；他對你新買的情趣內(nèi)衣熟視無睹；他經(jīng)常用“太累了，明天還要開會”來回避你的暗示……你也許不知道，他自己正在為性沖動次數(shù)的減少和勃起角度的降低自慚不已。在30-50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學(xué)會的一項(xiàng)大樣本權(quán)威調(diào)查顯示，40歲左右的男性有9．7％處于每月性生活不到一次的“性待業(yè)”狀態(tài)。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實(shí)的鼓勵與救助，男性心理上也會“老態(tài)必露”，表現(xiàn)為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩(wěn)定。
　　太太可以做的事：
　　1．打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學(xué)，都有可能誘發(fā)男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個月出現(xiàn)過重大生活變故，因此，做好其心理疏導(dǎo)至關(guān)重要。
　　2．想辦法保護(hù)好他的心血管。心血管疾病很容易帶動性能力下降。
　　3．增加飲食中的含鋅食物，如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
　　4．煲些補(bǔ)腎助陽湯，如杜仲煨羊腰。