高三年級應考系列心理輔導活動探索

　　〔關鍵詞〕心理輔導；高中； 高考
　　
　　一 、問題產生的背景
　　
　　高考是目前高中畢業生升入大學的必經之路，它既是影響學生們前途的大事，也是學校、家長和社會共同關心的大事。幾乎所有的人在重大考試之前都會感到有心理壓力，適當的心理壓力可以使人努力學習、沉著應考，以提高考試成績，但若心理壓力過重，也會影響其原有水平的正常發揮。為此，我校從20世紀90年代后期開始對高三學生進行考前心理輔導。這項工作通常是在高考前的一兩個月進行，它無疑能對調節學生在考場上的情緒起到積極的作用。然而，在輔導實踐中我們發現，僅僅在這時對高三學生進行心理疏導是遠遠不夠的。
　　我校是市教委直屬重點中學，學生、家長的升學期望較高，他們更需要從知識到方法、從情感到行為、從應考策略到心態調整等全方位的心理輔導。為此，我校從學生實際出發，探索在近十年應考輔導實踐基礎上的應考系列心理輔導活動，以幫助學生們堅定信心，從容應考。
　　
　　二、高三年級應考系列心理輔導活動探索
　　
　　（一）調查了解學生的應考困惑，制訂周密的輔導計劃
　　校心理輔導中心在各班進行問卷調查，及時了解學生們的心理困惑，掌握第一手資料，為有針對性地開展應考心理輔導活動作好準備。從調查中我們得知，學生們普遍關注對各學科知識的復習，關注考試成績。據此我們制訂了周密的輔導計劃，形成了詳細、周全的應考系列心理輔導活動日程安排，確保應考輔導活動效果落到實處。
　　（二）教會學生應考復習策略，培養堅定的自信
　　我們對學生們在應考過程中容易產生的心理困惑進行分析，發現導致考試焦慮的最根本原因是學生對利用所學知識解決考卷上的試題缺乏信心，沒有把握，而且越是沒有把握就越容易引起考試焦慮。在細心分析的基礎上，我們利用心理輔導中心的優勢資源，聘請心理輔導骨干教師以及我校各學科享有盛譽的教師，結合自己所教的學科，在心理輔導中心每天中午開放的時間，義務為高三學生做一次專題性的學科復習策略指導，學生根據自身的需求有選擇地參與。
　　（三）進行多種應考心理訓練，使學生掌握應考的多項技能
　　奧林匹克十項全能冠軍得主詹納說：“奧林匹克水平比賽，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰。”高考也如同奧林匹克水平比賽，在市級重點中學學習，經歷了多年的艱辛努力，應當說已經具備了高考競爭的實力，但若想在高考考場上發揮出自己的真實水平，甚至是超水平發揮，無疑是對學生心理的極大挑戰。為此，在應考系列輔導活動中，我們安排了多種應考心理訓練活動。
　　1.對有需求的學生進行放松訓練
　　在指導學生掌握復習策略的同時，由我校聘請天津市青少年心理咨詢專家對部分心理緊張、害怕考試的學生進行放松訓練，體驗采用呼吸放松、肌肉放松等方法進行自我調節的效果。指導學生在應考復習階段每天堅持做放松訓練，學會調控緊張情緒，掌握應考心理狀態調節的技能。
　　2.對學生進行生物鐘調整訓練
　　處在備戰高考的緊張階段，學生們每天都要復習到深夜，甚至周末也會因為安排得過滿而不能有效地緩解疲勞，生物鐘處在非同尋常的運轉狀態。高考是在規定的時間內、相同的情景下的公平競爭，個人正常水平的發揮需要良好的精神狀態以及體力的保證。為此，在距高考一月有余的時間段上，我們對學生進行生物鐘調整訓練，通過讓學生了解人體生物鐘活動的規律，從中尋找高考考試具體時間安排的科學依據，領悟個人生物鐘調節的重要性，指導學生做出考前一個月中每周的調整計劃，爭取發揮自己的最佳水平。
　　（四）開展多種形式的團體輔導活動，使學生形成健康、平和的心態
　　1.舉辦應考手拉手大型團體輔導活動，解決親子間溝通的困惑
　　隨著高考腳步的臨近，從學校到家庭的氣氛逐步變得緊張起來。少數學生家長由于不知如何指導孩子應對大考，常常將自己的緊張心理轉嫁到孩子身上，造成親子關系緊張。這不僅會影響到孩子的復習，也在一定程度上干擾了孩子的心情。為此，我校心理輔導中心組織由教師、學生、家長共同參與的“手拉手心貼心”——高三應考團體心理輔導活動。活動的根本目的在于：教師、學生、家長通過共同參與幾個不同形式的心理輔導活動，感悟在備戰高考過程中手拉手、心貼心戰勝困難的力量；促進親子間的理解，增進親子的感情，體會面對高考挑戰時自身的角色任務；幫助學生、家長緩解考前緊張、焦慮的心理，增強自信，從容應對。輔導活動收到了良好的效果，許多家長、學生在活動中緊緊擁抱在一起，流下了激動的淚水。
　　2.深入班級開展有針對性的輔導活動，解決班級的共性問題
　　根據各班的具體情況，心理輔導教師深入到高三的各個班級，開展了“考前積極心態調整”、“直面壓力，從容應考”、“應考心理準備”等多次班級團體心理輔導活動。由于緊密聯系班級的實際問題，活動形式生動活潑，調動起了學生的智慧，產生出了多種易被學生接受的、應對心理困惑的辦法。
　　3.組織小團體輔導活動，解決一部分有應考困惑學生的共性問題
　　心理輔導中心根據學生們的疑問，又為部分高三考生和家長作了題為“考前20天怎樣合理安排”的小團體心理輔導。通過引導學生自我辯駁，以學長克服考前困惑的成功經驗為例，讓學生自主尋求有效解決問題的方法。
　　（五）開展個別咨詢以及家庭心理輔導，創造良好的應考氛圍
　　在近幾年心理輔導實踐中我們發現：學生考前緊張、焦慮往往是家長的期望超出孩子的能力水平，當孩子達不到期望目標時，家長表現得過于緊張，于是潛移默化地影響到孩子。在為這樣的學生進行個別咨詢時，我們同時要面對家長，將個別咨詢與家庭心理輔導結合，取得了明顯效果。
　　
　　三、反思
　　
　　高三年級應考心理輔導系列活動的探索帶給我們一些思考：應考輔導應以學生為本，從本校學生實際需求出發；全方位的應考輔導活動是面向全體學生，解決學生考試焦慮的重要途徑；應考輔導策略的出臺是教師、學生、家長集體智慧的體現；學校心理輔導中心應成為應考前線教師、學生、家長強有力的支持系統。
　　（作者單位：天津市新華中學，該校為《中小學心理健康教育》理事單位）
　　編輯/于 洪 終校/舒 娟